Os ydych chi'n ddigon ffodus i gael eich geni gyda mam mor ofalgar, does dim rhaid i chi boeni am unrhyw beth o gwbl. Bydd hi'n dod â thymheredd ar draws y ddinas i ddod â chi torri stêm a chacen cartref Napoleon, dim ond i roi croeso i'ch merch annwyl. Mewn gair, mae'n ddymunol iawn ac yn ddefnyddiol pan fo menyw yn agos atoch sy'n barod i aberthu ei hun er eich lles eich hun. Ond os ydych chi'n trin eich hun i gategori o'r fath o ferched aberthol, yna nid yw'r sefyllfa mor rhy fawr. Fe wnaethon ni geisio darganfod beth sy'n arwain at hunaniaeth a diffygion.
Mae gan y gogwydd i gormodedd gormodol gefndir seicolegol: credir bod y rhai sy'n barod i anghofio amdanynt eu hunain i eraill, yn dioddef o gymhleth isadeiledd dwfn ac yn hoffi eu hunain. Wedi'r cyfan, os yw caredigrwydd i eraill yn troi'n greulondeb go iawn tuag atoch eich hun, mae'n arwydd ei bod hi'n bryd meddwl. Os yn y dosbarth cyntaf i ofyn y cwestiwn: "Pwy ymhlith chi sy'n rhedeg yn gyflymach na phawb?" - Bydd pob dwylo yn codi eu dwylo heb eithriad. Bydd pawb eisiau mynegi eu galluoedd a'u dangos i eraill. Ond, os ydych chi'n gofyn yr un cwestiwn yn yr ysgol uwchradd, mae'n debyg na fydd neb yn codi ei law. Ni fydd y dynion yn ei wneud o ofni y bydd eu cyd-ddisgyblion yn eu cwyno, y byddant yn cael eu condemnio am fwynhau a'r awydd i sefyll allan. Yn enwedig mae'n ymwneud â merched sydd eisoes yn 13-14 oed yn gwylio'n agos "nad yw hynny'n ymddangos yn well nag eraill". Mae teledu, llyfrau, papurau newydd a chylchgronau yn gyrru merched yn gyson at y syniad bod "merched da" yn greaduriaid cymedrol, tawel, aberthol, yn fflamio gydag aflonyddwch, sy'n meddwl am eraill yn gyntaf ac yn unig wedyn amdanynt eu hunain. Y tu ôl i eiriau hyfryd a bwriadau da, mae straeon merched dwfn anhapus sy'n cyflawni cymhellion eu gŵr, eu plant, eu rhieni, eu mam-yng-nghyfraith yn aml yn cael eu cuddio, ond ni fyddant byth yn awyddus i siarad am yr hyn sydd ei angen arnynt eu hunain. Meddyliwch am ba nodweddion y mae merched yn aml yn cael eu hystyried yn deilwng o edmygedd. Mae menywod yn tueddu i ymuno â nhw ac i weithio mewn tîm. Mae hyn yn iawn - cyn belled â'ch bod yn cael gwobr haeddiannol am eich cyfraniad i'r achos cyffredin. Mae menywod yn gallu creu perthnasoedd yn sensitif ac yn gwneud cyfaddawdau - mae bai ar fawredd. Yn rhy dda - ond dim ond os nad ydych chi'n cytuno i fynd ymlaen â'r eraill, dim ond i osgoi gwrthdaro. Mae merched yn fwy gofalgar a sensitif na dynion. Ac mae hyn ynddo'i hun yn wych - os na wnewch chi roi buddiannau pobl o'ch cwmpas yn anad dim, gan anwybyddu eich anghenion yn llwyr. Mae'r cymdeithasau hyn yn cael eu hannog gan gymdeithas ac yn aml yn ein rhoi mewn sefyllfa anodd iawn. Wedi'r cyfan, mae'n ymddangos os nad ydych chi'n barod i aberthu eich hun, a ydych chi ddim yn ddigon da? Mae rhai seicolegwyr yn galw ymateb yr wraig i bwysau o'r fath gan y gymdeithas "hunan-ddinistrio cymeradwy" yn gymdeithasol.
Ond, wrth gwrs, nid yw pob merch yn anghofio am eu diddordebau er mwyn achosi gormodedd. Felly beth maen nhw'n ei wybod am fywyd, nad yw'n hysbys i'w ffrindiau llai ffodus? Yn gyntaf oll, mae gwraig o'r fath yn gwybod ei gwerth ei hun. Mae hi'n gwybod bod ganddi rwymedigaethau penodol i'w theulu, ei phlant, ei gŵr, ei rhieni a'i chyflogwr, ond nid yw hi'n anghofio ei bod hi wedi ei dyluniad ei hun yn y byd hwn. Gall ofyn am gyngor a chymorth gan berthnasau, ac mae hi'n gofyn am wobr haeddiannol am yr hyn y mae'n ei wneud. Yn y gwaith ac yn y cartref, mae hi'n gallu, felly, adeiladu ffiniau fel na chaiff ei buddiannau ei anghofio. Mae hi'n derbyn y canmoliaeth a'r edmygedd heb embaras, ond ar yr un pryd sylweddoli na fydd pawb yn ei hoffi hi a'i gweithredoedd. Hoffech chi fod yn fenyw o'r fath? Yna, dysgu i osgoi'r trapiau dinistriol yr ydych chi'n paratoi barn y cyhoedd.
Trap # 1
Rydych chi'n caniatáu i eraill dderbyn gwobr am eich gwasanaethau. Llwyddodd chi a'ch cydweithiwr i gwblhau'r prosiect ar y cyd yn llwyddiannus, ond yna mae'n dweud wrth yr awdurdodau am hyn fel ei chyflawniad ei hun. A chi, yn hytrach na dweud eich gair bwysol, fod yn dawel am ofn ymddangos fel uwchradd. A yw rhywbeth fel hyn yn digwydd ichi? Efallai mai'r rheswm yw eich bod yn gwbl argyhoeddedig: dylai menywod "da" fod yn gymedrol, yn rhannu ac yn cydweithredu. Ond rydych chi eisiau bod yn dda! Os yw hyn yn wir, mae angen ichi ddysgu datgan eich cyflawniadau. Wedi'r cyfan, er mwyn i'r penaethiaid werthfawrogi'ch cyfraniad, nid oes angen cyd-fynd â chydweithwyr. I'r gwrthwyneb, mae'n bosibl tynnu sylw'r prif sylw at syniadau llwyddiannus cydweithwyr a'u hymgnawdiad mor llwyddiannus. Ond peidiwch ag anghofio sôn am eich rhinweddau eich hun. Efallai mai'r ffaith yw, nad ydych chi'n ystyried eich hun yn deilwng o ganmoliaeth a gwobrwyo? Yna bydd angen i chi weithio ar hunan-barch. Ceisiwch asesu eich cyfleoedd mewn ffordd y byddech chi'n gwerthfawrogi rhywun o'r tu allan. Yn y gwaith, crewch "ffeil cyflawniad". Ysgrifennwch eich syniadau da a wnaethoch chi i ymgeisio, prosiectau broffidiol yr ydych wedi'u rhoi ar waith, cadw llythyrau oddi wrth gwsmeriaid ddiolchgar (a pheidiwch ag anghofio anfon y llythyrau hyn at eich uwch). Bydd "bwrdd anrhydedd" o'r fath yn eich annog i fyny pan fo angen. Gall ffeiliau o'r fath gael eu gwneud ar gyfer bywyd preifat.
Trap # 2
Nid ydych yn galw tâl teilwng am yr hyn rydych chi'n ei wneud. Yn aml nid yw hunan-ddinistrio cymeradwy yn gymdeithasol yn caniatáu ichi alw cyflog gweddus neu ei godi. Rydych chi'n meddwl, "Beth ydw i'n well na'i gilydd?" - neu: "Mae eraill hefyd yn ceisio, felly pam y dylwn godi fy nghyflog?" Os ydych chi'n cadw ffeil o gyflawniadau proffesiynol, gwyddoch yn berffaith beth ydych chi'n well nag eraill a pham fod yn haeddu mwy. Mae llawer o reolwyr yn cyfaddef nad ydynt yn parchu gweithwyr sy'n barod i weithio am arian diflas am gyfnod hir heb orfod cynyddu neu ddyrchafu. Os na fyddwch chi'n gwerthfawrogi eich hun, ni fydd eraill yn eich gwerthfawrogi.
Trap # 3
Rydych chi'n caniatáu i chi eich hun gael eich mireinio. Efallai eich bod chi'n ceisio'n anodd osgoi gwrthdaro. Neu efallai eich bod yn ofni y bydd eich troseddwr yn iawn a'ch bod yn rhoi cyfanswm anghydraddoldeb i chi o flaen eraill. Mewn unrhyw achos, mae angen i chi ddysgu ymateb i sylwadau anweddus gydag urddas. Os ydych chi'n clywed rhywbeth yn sarhau gartref neu yn y gwaith, nid yw pob un ohonom yn codi'ch llais. Siaradwch yn dawel a cheisiwch gael cyn lleied o emosiynau yn eich geiriau â phosib fel nad oes ganddynt unrhyw drosedd, ofn nac ychwaith. Ymateb delfrydol i unrhyw sylw rhybuddio fydd y cwestiwn: "Pam ydych chi'n dweud wrthyf hyn?" - neu: "Nodwch: beth yn union a arweiniodd at gasgliadau o'r fath?" Wrth gwrs, gall cydweithwyr neu ffrindiau sicrhau eu bod yn unig yn ysmygu. Ond bydd y cwestiwn a achosir yn dawel ac yn ddifrifol, yn eu gwneud naill ai'n cau, neu'n cymryd agwedd fwy cyfrifol i'r hyn y maent yn ei ddweud.
Rydych chi eich hun yn treulio'ch urddas
Mae hunan-barch yn ansawdd sy'n dod â llawer o lawenydd i rywun. Gan feddwl amdanoch eich hun fel rhywbeth anhygoel, nid yw'n deilwng o lawenydd a hapusrwydd, rydych chi wir yn dod yn union hynny. Mae seicolegwyr yn awgrymu defnyddio'r dull hwn. Gwisgwch breichled rwber syml o dan eich dillad a phob tro mae gennych feddyliau maethlon yn eich pen, tynnwch y band elastig ychydig. Ac ar ôl hynny, disodli'r neges negyddol gydag un cadarnhaol. Rydych chi newydd feddwl: "Wel, yr wyf unwaith eto'n disgracio fy hun!" Newid y safbwynt: "Rwy'n berson creadigol iawn ac rwy'n gwybod sut i feddwl y tu allan i'r blwch. Y tro hwn, nid oedd y meddwl yn llwyddiannus iawn, ond mae camgymeriadau yn unig yn ychwanegu at fy mhrofiad! "Ar y dechrau, gallai techneg o'r fath ymddangos yn artiffisial, ond mewn pryd fe fyddwch chi'n arfer meddwl amdanoch eich hun yn fwy ffafriol a chredu yn eich hun. Gwnewch eich urddas (er enghraifft, y gallu i berswadio) yn gweithio i chi, nid yn ei erbyn.