Yn y gwaith
- Peidiwch â arwain sgwrs wag
Os yw rhywun yn eich galw neu'n stopio ger y bwrdd gwaith ac ar ôl 2 funud, nid ydych chi'n dal i ddeall pam, gofynnwch amdano'n uniongyrchol. Gwnewch hyn bob tro y bydd rhywun yn eich dychryn o'r gwaith heb bwrpas. Ymadrodd syml: "Sut alla i helpu?" - cyfarwyddo'r sgwrs yn y cyfeiriad cywir. Yn enwedig gyda phobl y gelwir y rhain yn chatterboxes.
- Peidiwch â chael eich tynnu oddi wrth ddiffygion
Mae e-bost yn fwyta amser mawr. Ac nid yn unig i ddarllen y llythyr ac ysgrifennwch yr ateb. Bob tro y cewch eich tynnu, mae angen amser i chi droi yn ôl i'r gwaith a chanolbwyntio. Os na fyddwch yn disgwyl llythyr busnes pwysig, nid oes angen ateb y llythyrau hyn yn ail iawn. I gychwyn, tynnwch y sain, gan roi gwybod am ddyfodiad neges newydd, yna rhowch y gair i chi edrych ar y blwch yn unig unwaith yr awr (neu hyd yn oed 2).
- Sefydlu cyfyngiad ar gyfathrebu
Os oes gennych fasged gyda cwci ar eich bwrdd, a chadeirydd gwag yn eich erbyn chi, nid yn unig yn denu cydweithwyr llwglyd â magnet, ond rydych chi'n creu yr holl amodau ar eu cyfer i chwalu drwy'r dydd. Cuddiwch y cwcis yn y closet, a'r cadeirydd yn y pantri. Neu, ewch yn ei dro gyda'i gilydd gyda ffolderi. Ydych chi'n hoffi bod yng nghanol y digwyddiadau? Llenwch gadair pan fyddwch wir angen i chi weithio, a'i adael am ddim pan fo munud i sgwrsio.
Cartref
dyfais sy'n amsugno llawer o amser, ac offeryn cyfathrebu ardderchog sy'n eich galluogi i sgwrsio'n ddiflino gyda'ch mam neu'ch ffrind gorau wrth i chi lwytho golchi mewn peiriant golchi, glanhau padell ffrio neu roi pethau yn y feithrinfa.
- Defnyddiwch gynnydd
Methu colli'r sioe deledu gyda'r nos? Peidiwch â bod yn ddig - fe wnaethom addo na fyddwn ni'n eich amddifadu o bleser. Cofiwch gofnodi eich hoff raglen ar y recordydd fideo yn hytrach na'i wylio ar yr awyr - a byddwch yn arbed o leiaf 15 munud, gan sgrolio drwy'r credydau a'r unedau ad. Mewn wythnos, cewch awr gyfan o amser rhydd, y gallwch chi ei ddefnyddio yn eich ffordd chi eich hun. Ymarfer cerdded. Lledaenwch 100%. Os ydych fel arfer yn ymarfer am 40 munud, ceisiwch gadw i fyny hanner yr amser, ond ar yr un pryd, rhowch y cyfan i gyd. Mae llawer o bobl yn meddwl bod mwy yn well. Mewn gwirionedd, yn well ac yn well. Mae dosbarthiadau byr ond dwys yn fwy effeithiol.
- Dod yn anwastad
Mae gan bob un ohonom o leiaf un ffrind (chwaer, cymydog) y gellir ei alw'n "fampir o'r amser". Rydych chi'n codi'r ffôn, gan gynllunio i siarad am 10 munud, ac mae hi'n hongian ar y ffôn am awr a hanner. Os nad ydych am golli rhan weddus o fywyd mewn sgyrsiau, diflannu o bryd i'w gilydd o'i maes gweledigaeth: peidiwch ā chymryd galwadau, peidiwch ag ymateb i negeseuon e-bost, gwrthod cwrdd mewn caffi, gan gyfeirio at faterion brys. Ni fydd eich fampir yn mynd i unrhyw le heddiw neu yfory, hyd yn oed os na fyddwch yn ateb iddi hi ar unwaith.
- Gweithio a siarad
Mae clustffonau yn offeryn gwych i arbed amser. Mae'ch dwylo yn rhad ac am ddim ac mae croeso i chi goginio cinio, golchi prydau, rhoi dillad yn y closet ac ar yr un pryd sgwrsio â'ch cariad. Gadewch un neu ddau ddosbarth yr wythnos. Mae hyfforddwyr ffitrwydd yn cyfaddef bod 70% o bobl yn treulio mwy o amser yn y neuadd nag y bo angen. Mewn gwirionedd, nid yw hyfforddiant bob dydd yn elwa i'r corff. Os ydych chi'n chwysu 5-7 gwaith yr wythnos, nid oes ganddo amser i adfer yn iawn.
- Peidiwch â cholli munud
Os byddwch yn dileu'r ymarferiad o'r dyddiadur, gwnewch i'r corff chwysu ychydig yn ystod y dydd: parcio'r car ymhell i ffwrdd a throsglwyddo, o leiaf bloc ar droed. A dringo'r grisiau, nid yr elevydd neu'r grisiau symudol. Y diffyg amser sy'n cwyno trigolion o bob megacities.