O bob ochr rydym yn clywed: "Cryfhau imiwnedd - diogelu'r corff!" A gwnewch hynny yn gyfan gwbl gyda chymorth dosau drud. Ond mae ganddynt ddull amgen - rhad ac am ddim, ddiniwed a mwy dymunol na chyffuriau cyffuriau. Nid oes angen i'r corff ifanc gynnal bywiogrwydd trwy ryw fath o bilsen. Gallwn ei drin ein hunain! Dyma 6 ffordd hawdd o gryfhau imiwnedd. A dim cemeg. 1. Cerdded traw-droed.
Os nad ydych chi'n perthyn i bobl sy'n deall llid yr ysgyfaint (sef ysgyfaint, nid darniau) o dri cham ar y llawr oer, gallwch geisio'r dull syml hwn. Dduwies Hollywood, Diane Keaton, sydd yn ei chwe deg "gyda chynffon" wrth ei fodd yn cerdded yn droedfedd yn Efrog Newydd, yn edrych fel pe bai oedran yn bodoli iddi hi. Mae Diane yn angerddol am fwyta'n iach ac yn cymryd rhan mewn ioga yn ddifrifol, ond, hefyd, mae hi hefyd yn cerdded ar droed wrthryfel lle bynnag y bo hynny'n bosibl - nid yw hi o gwbl yn embaras gan aneglur honedig ochr y ddinas. Mae angen i droed-droed cerdded ddechrau'n raddol, gan ychwanegu amser yn raddol ac ehangu'r diriogaeth. Ar waelod y traed mae yna lawer o bwyntiau gweithredol, ac mae'r symbyliad yn arwain at waith.
2. Arllwys dŵr oer.
Mae'r rhai sy'n gwneud hyn yn falch iawn. Mae'r rhai nad ydynt wedi dechrau eto, yn ofni hyd yn oed i feddwl amdano. Mae'n haws dechrau dousing yn yr haf - mae dŵr poeth yn y dinasoedd yn dal i gael ei ddiffodd, ac nid yw'r oer ar yr adeg honno yn digwydd mor rhewllyd. Dewch â'i ddefnyddio ychydig yn unig: yn gyntaf sgwâr bach, yna ychydig yn fwy ac ychydig yn fwy. Gallwch arbrofi - gweld a yw'n haws i chi sefyll am funud dan y cawod neu dim ond tywallt eich hun o'r bwced. Mae Victoria Beckham yn cofio bod Jeri Halliwell wedi ei haddysgu unwaith eto i orffen cawod y bore gydag arllwys iâ - nid yn unig mae'n caniatáu i'r merched beidio â mynd yn sâl, ond hefyd yn adfywio'r corff, gan ei helpu i gael gwared â chelloedd marw. Y peth pwysicaf yw peidio â chynhesu ar ôl cawod iâ gyda dŵr cynnes, ond rhwbiwch eich hun gyda thywel ar unwaith.
3. Ioga.
Os nad yw'r problemau yn y corff, yn eich barn chi, mor amlwg, ond mae'r awydd i newid rhywbeth eisoes wedi dod - gwneud ioga. Ydw, mae'n gymhleth ac anarferol, ond does neb angen llawer ohonoch chi - gallwch neilltuo eich hun ddwy awr yr wythnos, a bydd llawer iawn o broblemau'n mynd yn syth ar unwaith. Yoga yn newid y corff: mae'r dwyn yn cael ei leveled, mae'r cyhyrau yn cael eu tynhau, ac mae'r fertebrau yn dod yn eu lle eu hunain. Ac fe wnewch chi deimlo'n well: bydd anhunedd yn diflannu, byddwch yn peidio â bod yn nerfus dros ddiffygion a byddwch yn ymgymryd â phethau llawer mwy egnïol. Gall yoga ymarfer fod yn oes - er mwyn peidio â bod yn sâl a bod bob amser mewn ffurf moesol a chorfforol ardderchog. Mae'n ddigon i edrych ar Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker a Gwyneth Paltrow, i ddeall: nid yw problemau iechyd yn bygwth yogis.
4. Agwedd.
Y ffordd fwyaf hygyrch i gryfhau imiwnedd. Dyma'r rhan bwysicaf, hebddo, ni fydd unrhyw ffyrdd i gryfhau imiwnedd yn gweithio! Ydych chi erioed wedi gweld pobl sy'n dweud yn ddiflino bod ganddynt ran ddifrifol neu oer o'r corff, y bydd angen i chi glymu ar unwaith, fel arall byddwch chi'n mynd yn sâl, ac y byddai'n well ganddynt aros yn y cartref, oherwydd eu bod eisoes yn dioddef twymyn? Rhennir cymeriadau o'r fath yn ddau grŵp: mae un yn fabanod mama, sydd yn eu plentyndod wedi esbonio y gallwch chi gael salwch o hufen iâ, rhaid i chi gerdded mewn sliperi gartref, a bwyta'r cyntaf, yr ail a'r trydydd ar gyfer cinio. Roeddent yn cael eu poeni felly maen nhw'n mynd ati i gario'r syniad hwn i'r byd - credaf fi, maen nhw'n mynd yn sâl o un hufen iâ, mae angen iddynt hefyd brofi cysondeb eu theori. Yr ail grŵp yw'r rhai sydd am gael sylw, ac os rhoddir y rhain, byddant yn falch o fwyta tri hufen iâ a byddant yn gwbl iach. Ceisiwch beidio â syrthio i'r naill grŵp neu'r llall. Dim ond trwy gredu ynddynt eu hunain a chyda'r hyder haearn y byddent yn mynd allan i bobl a gafodd gaeth i glefydau ofnadwy. Bydd, hyder ac agwedd mewn sawl ffordd yn pennu ein bywyd, ac os byddwch yn arllwys dŵr oer gyda'r sicrwydd y bydd yfory yn mynd yn sâl - felly bydd. Ac os ydych chi'n defnyddio'r mecanwaith hunan-raglennu mewn ffordd bositif - er enghraifft, esbonio'ch hun fod y gwddf coch yn gwbl ddiwerth, oherwydd yfory byddwch chi'n mynd gyda ffrindiau mewn karaoke - bydd y cynnydd mewn imiwnedd yn llawer cyflymach, a bydd yr oer yn rhoi'r gorau i glynu wrthych.
5. Cyfathrebu.
Efallai y bydd yn ymddangos yn ffôl i rai pobl, ond hyd yn oed mae babanod yn anfodlon â sterileiddio dianghenraid - o leiaf dyna'r hyn y mae pediatregwyr modern yn ei feddwl. Felly, mae ystafell ddelfrydol a chynhyrchion sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd yn ein hamddiffyn yn llyfn nes i ni fynd allan i'r byd y tu allan. Mae gwyddonwyr hyd yn oed yn dweud bod pobl sy'n aml yn defnyddio'r metro yn llai tebygol o gael eu heintio â heintiau damweiniol na'r rhai sy'n cerdded neu'n teithio ar drafnidiaeth breifat - mae'r rhai wedi datblygu imiwnedd, nid ydynt yn gofalu amdanynt. Po fwyaf y byddwn ni'n cyfathrebu â phobl wahanol (nid oes neb yn cynnig rhannu hylendid personol gyda nhw), po fwyaf y byddwn yn mynd allan i'r byd - yn uwch ein gwrthiant i feirysau a microbau amrywiol. Peidiwch ag anghofio am y disgrifir uchod yn golygu - mewn cymhleth, bydd hyn oll yn rhoi canlyniad ardderchog.
6. Aer ffres.
Mae'n werth pwyso a mesur hyn. Wel, os ydych chi'n byw mewn tref fach glân, ac yn treulio'r haf yn y pentref. Ond pan fyddwch chi'n byw mewn dinas aml-filiwn, lle mae llawer o sylweddau niweidiol yn cael eu gollwng i'r awyr, rydych chi'n aml yn teimlo'n wendid ac yn syndod yn syml oherwydd diffyg ocsigen! Bydd unrhyw ffyrdd o ailgyflenwi ei stociau yn addas ar ei gyfer - hyd yn oed coctelau ocsigen fferyllol, heb sôn am deithiau cerdded rheolaidd trwy ardaloedd gwyrdd (nid yw sgwâr yn y ganolfan yn opsiwn, er yn well na dim). Cymryd eich hun i deithiau rheolaidd y tu allan i'r ddinas - yn y tymor cynnes mae'n ddymunol, yn enwedig gan eich bod chi'n gallu nofio a haul yn y wlad. Os nad ydych yn gorwedd yn unig ar y glaswellt, ond hefyd yn marchogaeth ar feic neu'n chwarae pêl-foli, byddwch yn dod â manteision mawr i'ch corff. A gallwch chi gryfhau'ch imiwnedd am y flwyddyn i ddod.
Diolch i'r 6 ffordd hawdd hon i gryfhau imiwnedd, byddwch bob amser yn siâp. Ar yr un pryd, nid oes raid i chi wario ar ychwanegion drud a chymhlethdodau fitamin. Rhowch gynnig arni - ni fydd y canlyniad yn eich cadw chi'n aros.