1. Arferwch dim ond rhyw diogel yn unig.
Os nad ydych yn siŵr nad yw'ch partner yn dioddef o haint a drosglwyddir yn rhywiol, sicrhewch ddefnyddio condom. Yn anffodus, nid yw'n rhoi gwarant cant y cant, ond yn sylweddol yn lleihau'r siawns o ddal bacteria o'r fath fel chlamydia neu gonorrhea, yn ogystal â herpes a phapilemavirws dynol.
2. Gwneud gwiriadau rheolaidd ar gyfer clamydia a gonorrhea.
Gellir gwella'r clefydau a drosglwyddir yn rhywiol yn gyflym â gwrthfiotigau yn ystod camau cynnar y clefyd. Y broblem yw nad oes gan y clefydau hyn symptomau amlwg, ac, os na chānt eu halltu mewn pryd, arwain at lid yr organau pelvig, a all arwain at anffrwythlondeb. Felly, er mwyn gwarchod gwerth llawn iechyd menywod, mae angen cymryd prawf o leiaf unwaith y flwyddyn am bresenoldeb y bacteria hyn yn y corff.
3. Yn defnyddio digon o asid ffolig.
Hyd yn oed os nad ydych chi'n barod i gael plant, sicrhewch eich bod yn cymryd 400 microgram o fitamin B bob dydd, bydd yn helpu i atal difrod yn y plentyn pan fyddwch chi'n penderfynu beichiogi. Mae fitamin B hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd cyffredinol menyw, yn atal iselder, meddwl absennol a blinder, yn cryfhau'r systemau imiwnedd a nerfol. Mae fitamin B i'w weld yn y rhan fwyaf o rawnfwydydd a bara, ond mae'n well cymryd multivitamins am sicrwydd.
4. Ymarferwch dim ond tân iach.
Melanoma yw'r math mwyaf peryglus o ganser y croen. Mae amlygiad cyson i ymbelydredd haul yn dinistrio celloedd croen sy'n secrete melanin, sy'n dangos ei hun yn y newid celloedd ac yn arwain at ganser. Bob blwyddyn mae nifer y dioddefwyr o ganser croen o bob math yn cynyddu, ond melanoma yw'r math mwyaf cyffredin o ganser sy'n effeithio ar fenywod rhwng yr 20au a'r 30au. Felly, peidiwch ag oedi peidio â chynhesu ar yr haul haul ac osgoi'r solarium gyda'ch holl bosib. Mae amlygiad cymedrol i'r haul, fodd bynnag, yn cyfrannu at ryddhau fitamin D y corff, sy'n bwysig iawn ar gyfer datblygiad iach y sgerbwd.
5. Cymerwch y prawf yn rheolaidd am bresenoldeb papilofirws dynol.
Dadansoddiad cyflym syml yw hwn y dylai eich cynecolegyddydd ei wneud o leiaf unwaith y flwyddyn. Mae'n dangos y newidiadau y gall papillomavirws dynol eu hysgogi. Mae siec blynyddol yn nodi'r holl newidiadau amheus, sy'n ei gwneud hi'n bosibl dechrau triniaeth yn y camau cynnar, nes bod canser wedi datblygu. Mae llawer o feddygon yn argymell bod merched 12 oed yn cael eu brechu yn erbyn papilofeirws dynol. Y rheswm dros y brechiad cynnar hwn yw bod y brechlyn yn effeithiol dim ond os gwneir cyn dechrau bywyd rhywiol gweithredol.
6. Gwyliwch eich colesterol yn ofalus.
Fel arfer, mae clefyd y galon yn gysylltiedig â dynion hŷn, nid menywod ifanc, ond dylai pawb dros 20 oed wirio gwirio'r lefel colesterol bob 5 mlynedd. Gall gwrthdaro yn y mater hwn arwain at broblemau difrifol gyda'r system gardiofasgwlaidd.
7. Ceisiwch gael digon o gysgu.
Mae astudiaethau wedi dangos nad yw diffyg cysgu yn eich gadael i deimlo'n flinedig am y diwrnod cyfan, ond mae hefyd yn cynyddu pwysau, iselder iselder ac iselder, a hefyd yn gwanhau'r system imiwnedd. Ceisiwch gysgu 7-8 awr y dydd.
Ceisiwch gadw at yr awgrymiadau hyn. Peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â'ch gynecolegydd ar bob mater sydd o ddiddordeb i chi. Peidiwch ag anghofio bod cysylltiad agos rhwng iechyd a harddwch menywod.