Yn gyntaf, gadewch i ni geisio nodi pa fath o gymeriad ydyw a sut i ymladd. Felly, mae swilder yn deimlad o lletchwith, hunan-amheuaeth, y mae rhywun yn ei brofi ym mhresenoldeb pobl eraill. Yma, er enghraifft, a oes gennych chi ei bod hi'n annhebygol o anodd gofyn am arian ar y bws? Neu i ofyn am gymorth gan y rhagnodydd, fel ei fod yn helpu i ddatrys pwnc anodd? Ac yn y disgo, mae'r gefn yn llosgi i'r wal ac mae'n amhosib camu ymlaen a mynd yn dawnsio? Os yw'n digwydd, peidiwch â phoeni, oherwydd bod llawer o bobl yn dioddef o swildeb, a all ymddangos ar yr olwg gyntaf. A gall eich ffrind smart deimlo'r un teimladau â chi. Dim ond hi ddim yn cyfaddef hyn, neu, fel sy'n digwydd yn aml, mae hi'n cuddio ei hun am ei humbug a chywilydd allanol.
Yn fwyaf aml, mae pobl swil yn dioddef gan bobl ansicr sy'n gyson yn cymharu eu hunain ag eraill. Nid oes rhyfedd eu bod yn aml yn colli yn y gymhariaeth hon, fel pe bai'n feddyliol, mae'r holl amser yn rhoi eu hunain ar gam isod. Mae hyn yn arbennig o wir am ferched'r glasoed. Maent yn rheswm am hyn fel hyn: "Mae Ivanova yn rhwydd yn rhoi algebra, oherwydd bod ei thad yn fathemategydd" neu "Byddwn i'n mor uchel â Petrova, byddwn hefyd yn chwarae pêl foli". Ac os yw hyn yn cael ei gynhesu gan anfodlonrwydd gan rieni, mae'n gyffredinol eithaf anodd dysgu sut i fod yn hyderus ynddo'i hun fel gwraig. Fodd bynnag, nid yn unig y mae merched ysgol yn dioddef o ansicrwydd. Nid yw'r teimlad hwn oll yn mynd heibio. Gall merched gymhleth yn yr ysgol uwchradd, a gwaith mawreddog. A hyd yn oed gydag ymddeoliad, nid yw llawer o ferched yn cael gwared â hunan-amheuaeth.
Gyda llaw, ni ddylai un ddryslyd y teimlad o ansicrwydd gyda gonestrwydd. Fel y dywedodd un o'r gwychiau, mae gonestrwydd yn addurno person. Er enghraifft, Frenhines Prydain Fawr Mae Elizabeth II yn fenyw eithaf cymedrol a swynol. Ond ni allwch ei enwi yn ansicr! Wrth gwrs, nid ydym yn friwsion, ond rydym hefyd yn werth rhywbeth! Mae'n ddigon i'w eisiau, a bydd hunan-hyder o reidrwydd yn ymddangos. Gall y teimlad hwn gael ei feithrin ynddo'i hun. Fel y dywedant, mae'n anodd - nid yw'n golygu amhosibl. Mae angen i chi: a) ddeall bod y broblem yn bodoli, b) am ei bennu, c) peidio â rhoi'r gorau iddi, peidiwch â rhoi'r gorau iddi, pan nad yw rhywbeth yn gweithio allan, a chanmolwch eich hun am bob llwyddiant. Felly, gadewch i ni geisio gwneud ychydig o gamau a fydd yn helpu i ennill hunanhyder.
Y cam cyntaf
Stopiwch gymharu'ch hun â phobl eraill! Dyma un o'r amodau anhepgor i unrhyw fenyw ennill hyder. Peidiwch â gorbwyso'ch diffygion, preswyliwch arnynt. Ac, i'r gwrthwyneb, yn meddwl yn fwy aml o fanteision. Ac mae gennych chi, ni allwch fod fel arall. Yn gyntaf, cymerwch ddalen o bapur, rhannwch ddwy golofn a gwnewch restr o'ch rhinweddau personol. Mewn un ysgrifennwch bopeth nad ydych yn ei hoffi ynddo'i hun, ac mewn un arall a all ei gydbwyso. Er enghraifft, "Rwy'n rhy fach, ond dydw i ddim yn upstart. Dydw i ddim yn gymdeithasol, ond dydw i ddim yn ymwthiol. " Gan sylweddoli'ch urddas, bydd yn haws i chi ddod o hyd i gefnogaeth ynddynt mewn sefyllfaoedd anodd. Yn aml, cofiwch feddyliol am y manteision a restrir. A thrinwch y rhestr o ddiffygion fel problem nad ydych wedi penderfynu eto, ond byddwch yn sicr yn gwneud hynny. Un o nodweddion gwahaniaethol pobl rhy swil - nid hwy yw'r cyntaf i gael sgwrs. Felly, gadewch i ni gymryd y cam nesaf.
Cam Dau
Cam dau - sgwrs anhysbys. Wedi'r cyfan, cytunwch, mae'n haws siarad pan nad ydych yn gweld y rhyngweithiwr, er bod hyn yn cael ei roi yn anodd ar hyn o bryd. Gallwch geisio dychmygu nad chi sy'n dweud hynny, ond eich ffrind hunanhyderus neu ... Cameron Diaz, er enghraifft. Sut y gall cymaint o harddwch fod yn embaras trwy sgwrs dros y ffôn! Ffoniwch, er enghraifft, sych glanach a dysgwch yn fanwl pa mor hir y maent yn gweithio, sut i gyrraedd iddynt a faint o gôt minc y gallant eu cymryd ar y tro. Ffoniwch rywle nes eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n hawdd cynnal ac yn sgwrsio'n naturiol, hyd yn oed tra'n absentia. A phan fyddwch chi'n cyrraedd y hyder angenrheidiol, mae'n bryd i chi fynd allan o'r "dan ddaear".
Cam Tri
Y cam nesaf yw sgwrs fywiog. Efallai mai dyma'r cam anoddaf o ran goresgyn shyness. Wel, a ddywedodd y byddai'n hawdd? Dyma'r prif hwyliau. Lledaenwch eich ysgwyddau, gwenwch, cymerwch anadl ddwfn a ... 10 gwaith yn gofyn i'r paswyr, pa amser y mae. Peidiwch â thorri ar un lle - ehangwch radiws gweithredu, symud o un stryd i'r llall. Ac yna gallwch chi ddod i arfer, a bydd pobl yn meddwl - pa ferch melys, ac sy'n dioddef o sglerosis cynnar. Er enghraifft, ymarferodd un ffrind i fy nghariad mewn siopau. Fe es i mewn i'r un cyntaf a mynd i sgwrs achlysurol gyda'r gwerthwr: "Dywedwch wrthyf, os gwelwch yn dda, faint o soi sydd wedi'i gynnwys yn y selsig hyn? Ac yn y rhai? A beth yw eu bywyd silff? A'r un y gwnewch chi? "Mae'r cwestiwn olaf, wrth gwrs, yn feichus, oherwydd gall y gwerthwr gael ei ddal heb synnwyr digrifwch. Ond does dim ots, y prif beth yw bod gennych chi. Yma rydych chi eisoes hanner ffordd i lwyddiant! A hyd yn oed os yw rhywun i chi yn anhygoel, cofiwch, y prif beth yw agwedd bositif, waeth beth.
Cam Pedwar
Mae Cam Pedwar yn "don gadarnhaol". Hyd yn oed am fuddugoliaethau bach, mae angen eich canmol eich hun, a phenderfynu'r canlyniad. I wneud hyn, bob dydd cyn mynd i'r gwely ac yn syth ar ôl y deffro, siaradwch â chi o ryw ymadrodd gadarnhaol cadarnhaol. Er enghraifft: "Rydw i'n cyd-ddisgwyl. Gyda mi bydd pawb yn troi allan. Byddaf yn sicr yn dysgu gwenu, cyfathrebu a bod yn ddiddorol i bobl. Bydd popeth yn iawn i mi heddiw. " Gallwch ddod o hyd i'r testun eich hun. Er enghraifft, roedd heroin un ffilm enwog yn cadw i ddweud: "Rydw i'n fwyaf swynol a deniadol." Y prif beth - ceisiwch osgoi bod unrhyw negyddol (er enghraifft, "Ni fyddaf i ddim yn dawel" yn cael ei ddisodli yn well gan "Byddaf yn siarad"). Ailadroddwch sawl gwaith.
Mae hefyd yn ddefnyddiol gwneud ymarfer o'r fath. Caewch eich llygaid a chyffwrdd â'r arddwrn chwith gyda'ch llaw dde. Cofiwch pan oeddech chi'n teimlo'n arbennig o hyderus wrth gyfathrebu a cheisio cofio y wladwriaeth hon. Eisteddwch fel hynny am ychydig eiliadau. Nawr ymlacio, cerddwch o gwmpas yr ystafell ac eto tynnwch eich hun gan yr arddwrn. Rhaid i chi deimlo'n hyderus! Gallwch ddefnyddio'r dechneg hon mewn sefyllfaoedd arbennig o gyffrous i chi'ch hun - gyda chydnabyddiaeth newydd neu berfformiad cyfrifol. Parhewch i ddysgu gwenu o reidrwydd wrth gyfathrebu â phobl, oherwydd gall golwg tywyll, ofnadwy ddifetha unrhyw sgwrs. Mae ef yn sylwi ar y bobl o'ch cwmpas chi a byddwch yn gweld bod yr un nad yw'r gwên yn gadael yr wyneb yn fwy iddo'i hun. Nawr eich bod chi wedi ennill sgiliau cyfathrebu, mae'n bryd ehangu'r maes gweithredu. Cymerwch y cam nesaf.
Cam Pum
Byddwch yn ddiddorol! "Mae'n hawdd dweud," byddwch chi'n meddwl, a byddwch chi'n iawn. Y cam hwn yw'r peth anoddaf. Wedi'r cyfan, mewn gwirionedd, mae angen ffurfio personoliaeth, i sefyll allan o'r dorf. Ond sylwch yn siŵr bod rhywun sy'n chwarae gitâr neu ddangos triciau yn ddymunol mewn unrhyw gwmni. Ac mae'r cylch cyfathrebu ymhlith y bobl hyn yn llawer ehangach. Felly, heb wastraffu amser, redeg i gofrestru am glwb dawns fodern neu stiwdio theatr. Neu efallai eich bod wedi bod yn casglu crwbanod tegan ers pum mlynedd, ac mae gennych gasgliad cadarn. Rhannwch eich angerdd gyda'ch ffrindiau ac, pwy sy'n gwybod, efallai y cewch chi ddod â ffigurau o wahanol ddinasoedd y byd! Yn gyffredinol, y prif beth - gadewch i'ch bywyd fod yn ddiddorol i chi. Ac yna bydd ganddi ddiddordeb mewn rhywun arall! Fe gewch ffrindiau a chael gwared ar lawer o broblemau y byddwch ar ôl tro yn ymddangos yn chwerthinllyd.
Wel, rwy'n gobeithio y gwnaethom eich argyhoeddi nad yw shyness yn ddedfryd bywyd. Dim ond nodwedd nodweddiadol y gallwch chi ac y dylech weithio gyda hi. Byddwch yn gyson, a byddwch yn goresgyn trylwydd. Wedi'r cyfan, merch, yn magu hyder ynddo'i hun, yn gallu unrhyw gamp. Bydd hi'n mynd i mewn i'r cytiau llosgi, ac yn stopio'r ceffyl yn y gallop ... A dysgu, ac adeiladu gyrfa, a dod o hyd i'r dyn gorau ar y ddaear. Os ydych chi am gyflawni hyn, dechreuwch heddiw, ar unwaith, nawr!