Mae'r teimlad o bryder yn gyfarwydd â phob un ohonom ni, nid trwy helynt. Ond lle mae'r ffin ysgogol rhwng ymateb arferol i'r perygl posibl a achosir gan y greddf o hunan-gadwraeth, a'r toriad ohonoch chi ac eraill o amgylch achlysuron ffug? Pwnc sgwrsio heddiw yw cyffro, pryder, ofn a ffobiâu.
Yn aml mae pryder yn ymateb emosiynol i sefyllfa anodd. Yn yr achos hwn, mae'n eithaf naturiol ac yn normal. Y ffaith yw bod ymdeimlad o ofn, yn ogystal ag amlygiad unrhyw emosiynau, yn elfen anhepgor o oroesi. Yr oedd yn natur ei hun, perffeithiwyd trwy esblygiad. Wedi'r cyfan, pe na bai unrhyw bryder ac ofn, yna ni allai'r corff baratoi ac ymateb i'r bygythiad a gododd yn sydyn yn gyflym. Os nad oes gennym amser i bwyso a mesur popeth a phanso, pan nad oes amser ar gyfer rhesymu a dadansoddi'n hir, mae gwaith y greddf o hunan-gadwraeth wedi'i chynnwys. Mae'n helpu ein corff i weithredu ar algorithm clir, wedi'i addasu am filoedd o flynyddoedd, lle mae popeth wedi'i ysgrifennu allan i'r corff, sut a beth i'w wneud, ac mae'r rhaglen hon yn gweithio'n adfyfyriol ("os gallwch chi ennill, neu redeg, os yw'r gwrthwynebydd yn gryfach").
Ofnau ein bod ni'n tyfu ein hunain
Fodd bynnag, mae'n digwydd, mae ein pryder yn llawer uwch na'r sefyllfa, mewn cysylltiad â hi. Yna gall y cyflwr hwn ein rhwystro'n sylweddol ac yn gwaethygu ansawdd ein bywydau yn ddramatig. Yn yr achos hwn, yr ydym eisoes yn sôn am bryder, ond am ofn. Mae ofn yn emosiwn mwy pendant a gwrthrychol na phryder, sydd o natur gyffredinol. Gellir cymharu pryder gyda thîm o rybudd rhybuddgar, gan arwain y corff i gyflwr symud. Bydd symudiad o'r fath yn cynnwys cynnydd mewn tôn cyhyrau, gwaith cynyddol organau mewnol a systemau sy'n gyfrifol am ganiatâd diogelu'r corff yn weithgar (calon, pibellau gwaed, ysgyfaint, ymennydd, ac ati). Ofn, ar y llaw arall, gellir ei gymharu â'r signal "Sylw! Rydym yn ymosod arnom! Cadwch eich hun, pwy all ... ". Weithiau mae ofn yn cael effaith parasio ar gorff, meddwl ac ewyllys dyn. Yr hyn sy'n fwyaf trist yw ein bod ni'n hunain yn "boas" mewn achosion o'r fath ac yn treiddio â "cwningod" terfysgaeth.
Yn y cyfamser, mewn gwirionedd, mae ofn, annigonol i amgylchiadau allanol, mewn gwirionedd, yn arfer gwael, wedi'i sbarduno a'i gefnogi gan raglen feddwl sy'n debyg i raglenni sy'n rhedeg ar gyfrifiadur. Yn hytrach, mae'n fath o "firws cyfrifiadurol", wedi'i daflu i mewn i'r pen gan "well-wishers", neu "hau" yno gan ei oruchwyliaeth ei hun. Caiff dyn ei eni heb ofn. Nid oes gan blentyn bach ofn cyffwrdd â'r tân na nadroedd, cwymp, cwymp, ac ati. Mae ofnau tebyg yn ymddangos yn ddiweddarach, gyda'r profiad wedi ei ennill. Felly, rydym yn edrych, yn hytrach na byw, yn mwynhau bywyd, "lle i osod stribedi" a "sut na allech chi fynd." O gydnabyddwyr newydd, rydym yn aros am rywbeth braidd, gan ffrindiau - brawd, gan anwyliaid - treason, oddi wrth y prif - cerydd a diswyddo, yn yr iâ - cwymp anochel. Gall hyn, trwy'r ffordd, ysgogi cwymp go iawn, gan fod y cyhyrau sy'n cael eu paralleirio gan ofn yn cael eu swayed a'u ufuddhau'n wael, ac mae'r ymennydd yn ymdrechu'n ddymunol i weithredu rhaglen negyddol. Os ydych chi'n bwriadu dod o hyd i rywbeth neu ryw fath o ddiffyg, oherwydd y mae angen rhywbeth arnoch chi neu rywun i ofni, byddwch yn siŵr: fe welwch hyn yn hedfan yn y naint yn y naint.
Mae Million Tricks
Pan fydd panig, mae pryder ac ofn yn rhy gryf ac yn rheolaidd, gelwir y rhain yn ffobiâu. Mae Phobia (o'r ffosos Groeg - ofn) yn ofn parhaus ac afresymol o wrthrychau, gweithredoedd neu sefyllfaoedd unigol. Mae pobl â ffobi yn tueddu i ofni hyd yn oed o un meddwl am sefyllfa neu beth sy'n eu dychryn. Fel arfer maent yn teimlo'n eithaf cyfforddus mewn sefyllfa lle maent yn llwyddo i osgoi'r ffactor hwn a meddyliau am y peth. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r bobl hyn yn ymwybodol iawn nad yw eu hofn yn anghyfiawn ac yn ormodol.
Peidiwch â meddwl nad yw ofnau yn destun "psychos" yn unig. Mae gan bob un ohonom rai meysydd, sefyllfaoedd neu wrthrychau sy'n achosi hwyl a chyffro arbennig. Mae hyn yn arferol, pan fydd rhai pethau'n ein poeni ni'n fwy nag eraill, mae'n bosibl hyd yn oed y bydd ffactorau gwahanol ofnadwy yn codi mewn gwahanol gamau o'n bywyd. Na bod ofnau mor aml yn wahanol i ffobiâu? Beth, er enghraifft, yw'r gwahaniaeth rhwng ofn naturiol nadroedd o ffobia? Mae'r dosbarthiad rhyngwladol o glefydau yn dangos bod y ffobia yn gryfach ac yn barhaus, ac mae'r awydd i osgoi gwrthrych neu sefyllfa ag ef yn fwy. Mae unigolion sydd â ffobiâu yn agored i densiwn o'r fath na allant frwydro yn erbyn hynny - panig, pryder, ofn eu cymell. Gall hyn effeithio'n andwyol ar fywyd cymdeithasol neu broffesiynol personol y bobl hyn. Er enghraifft, gall ofn hedfan ar awyren neu symud i isffordd wneud bywyd yn llawer anoddach. Yn ogystal, nid yw sylweddoli eich bod mewn rhyw ffordd yn "ddiffygiol", "nid fel pawb arall," hefyd yn cael yr effaith orau ar edrychiad person sy'n dioddef o ffobia, gan gynyddu'r toriadau.
Mewn seicotherapi, mae grŵp cyfan o'r anhwylderau ffosig-bryder wedi'i alw'n unig - pan fo'r pryder yn cael ei achosi yn gyfan gwbl neu'n bennaf gan rai sefyllfaoedd neu wrthrychau nad ydynt yn beryglus ar y pryd. O ganlyniad, mae'r sefyllfaoedd hyn fel arfer yn cael eu hosgoi neu eu cario ag ymdeimlad o ofn a all amrywio mewn dwyster o anghysur ysgafn i arswyd. Gall pryder dynol ganolbwyntio ar synhwyrau unigol, a fynegir yn y galon neu'r teimlad o wendid, ac yn aml mae'n cael ei gyfuno ag ofn marwolaeth, y posibilrwydd o golli hunan reolaeth neu fynd yn wallgof. Ac nid yw'r pryder yn lleihau o'r ddealltwriaeth nad yw pobl eraill yn ymddangos yn beryglus neu'n fygythiol i'r sefyllfa hon. Un syniad yn unig o'r sefyllfa ffobig yn aml yn achosi pryder yn rhagweld.
Er bod ffobļau yn lleihau ansawdd bywyd yn sylweddol, maent yn gyffredin yn ein cymdeithas. Yn ôl astudiaethau diweddar, mae mwy na deg y cant o boblogaeth y rhan fwyaf o wledydd yn y byd yn dioddef ffobia ar hyn o bryd ac mae hyd at chwarter y boblogaeth wedi dioddef anhwylder mwy neu lai o ran ffobig yn eu bywydau. Dengys ystadegau fod gan fenywod fwy na dwywaith gymaint o ffobiau fel dynion.
Hoff ofnau
Yn y dosbarthiad rhyngwladol modern o afiechydon, mae'n arferol i ffobiaidd is-rannu mewn sawl categori: agoraffobia, ffobia cymdeithasol, ffobiaidd penodol, anhwylder panig, anhwylder pryder cyffredinol, ac ati.
Byddai Agoraphobia - os yw'n cael ei gyfieithu o air-airgraffeg Groeg, yn golygu "ofn sgwâr y farchnad." Cafwyd problemau o'r fath mewn gwirionedd ac fe'u disgrifiwyd yn Ancient Greece a'r Ancient Egypt. Heddiw, defnyddir y term "agoraphobia" mewn ystyr ehangach: nawr mae'n cynnwys ofn nid yn unig mannau agored, ond hefyd sefyllfaoedd agos atynt, megis mynd i'r dorf a methu â dychwelyd i le diogel (fel arfer yn y cartref). Felly, erbyn hyn mae'r term yn cynnwys set gyfan o ffobiaau rhyng-gysylltiedig: ofn gadael y tŷ, mynd i mewn i'r siopau, gorlenwi, mewn mannau cyhoeddus neu deithio mewn trenau, bysiau neu awyrennau.
Pam mae pobl sy'n teimlo cyffro, pryder, ofn a ffobia'n gyson, yn ofni gadael eu cartref heb gyd-fynd â phobl, defnyddio cludiant cyhoeddus ac ymddangos mewn mannau cyhoeddus llawn? Fel rheol, maent yn ofni ymddangosiad rhai symptomau aflonyddu yn eu sefyllfa (sydd mewn pobl o'r fath yn fygythiad i iechyd neu fywyd), fel cwymp a theimlad o gyflwr afreolus, curiad calon cyflym, anhawster anadlu, ymdeimlad o dreiddio mewnol. Mae ofnau'n cael eu hehangu gan feddyliau na fyddant yn gallu ymdopi â theimladau o'r fath a'r wladwriaeth sy'n dod i'r amlwg neu na fyddant yn gallu cael cymorth proffesiynol ar amser.
Mewn cyffro arbennig o ddifrifol, pryder, ofn a ffobiâu, mae pobl mewn gwirionedd yn dod yn wystlon yn eu cartrefi eu hunain. Ni allant aros yn y gwaith, maent yn colli ffrindiau a pherthnasau. Mae cleifion ag agoraffobia yn aml yn dioddef iselder, gan ddatblygu oherwydd y cyfyngiadau caled a phoenus a roddir gan ofnau ar eu bodolaeth.
Beth yw ymosodiad panig?
Mae llawer o bobl sy'n dioddef o agoraffobia, yn ogystal â ffobiâu eraill, yn profi achosion cryf a sydyn o ofn, neu yn hytrach, arswyd, a elwir yn ymosodiadau panig. Fel rheol, arsylwir ymosodiadau panig 1-2 gwaith yr wythnos, er bod achosion pan fydd yn digwydd sawl gwaith y dydd neu, i'r gwrthwyneb, dim ond unwaith y flwyddyn yn anghyffredin. Mae pobl sydd erioed wedi dioddef y cyflwr hynod anodd hwn yn aml yn ceisio cymorth meddygol, gan gredu eu bod wedi cael trawiad ar y galon neu strôc. Yn yr achos hwn, ar ôl gwneud yn siŵr nad oes gan y claf patholeg somatig, mae'r meddyg yn ei anfon adref, dim ond yn argymell gweddill, cysgu, sedant, ond nid yw hyn yn ddigon i gael gwared ar ofn. At hynny, mae tebygolrwydd uchel y bydd ymosodiad panig yn digwydd eto'n fuan.
Ar ôl profi unwaith y straen sy'n gysylltiedig ag ymosodiad panig, bydd person yn y dyfodol yn aml yn ceisio'i osgoi, a bydd ei agoraffobia yn cynyddu yn unig. Mae amsugno er mwyn "sydyn" ddim yn marw "neu'n" warthus "yn sydyn yn arwain at y ffaith bod y meddwl a'r ymddygiad yn hollol ddarostyngedig i'r anhwylder hwn. Mae person yn mynd yn ddyfnach i gyflwr pryder ac mae'r ffobia hyd yn oed yn dechrau pennu ffordd o fyw, er enghraifft, gorfodi rhywun i eistedd gartref oherwydd ofn ymosodiad newydd.
Mae'r awydd i osgoi sefyllfaoedd lle gall banig goresgyn allu gorfodi rhywun i arwain bywyd o'r fath, fel petai'r ymosodiadau hyn yn digwydd bob dydd a phob awr. Gelwir ofn obsesiynol trawiad yn ofni aros. Mae goresgyn yr ofn hwn yn un o'r eiliadau allweddol o adferiad o niwroosis panig ac agoraffobia. Er mwyn cael gwared ar ymosodiadau panig, ni waeth pa mor frawychus ydyn nhw, mae'r ymwybyddiaeth o'r ffaith nad ydynt o gwbl yn arwydd o anhwylder iechyd sy'n peryglu bywyd, nac yn afiechyd meddwl, yn ddefnyddiol iawn. Dim ond ymateb cynyddol i orlwythiadau meddyliol neu gorfforol yw ymosodiad panig, gyda'i holl ymosodiadau ar y galon a phethau eraill, ac nid oes neb yn ymwthiol o hyn. Ac er bod ymosodiad panig yn digwydd yn anhygoel ac yn ddarostyngedig i rywun, ynddo'i hun, nid yw'n cyflwyno unrhyw berygl gwirioneddol i iechyd. Nid yw ymosodiad banig ymosod, ynghyd â chyffro, pryder, ofn a ffobia, yn arwain at gymhlethdodau, colli rheolaeth dros eich hun neu annwylrwydd.