Cyn gynted ag y byddwch yn mynd i mewn i'ch tocopherol bwydlen - rhowch wybod ar unwaith ar y newidiadau yn eich corff. Bydd diolch i'r fitamin yn cynyddu effeithlonrwydd a dygnwch. Y ffaith yw, gyda chymorth fitamin E, fod rhannu sylweddau niweidiol sy'n mynd i mewn i'r corff o'r amgylchedd (er enghraifft, nwyon tywallt a mwg o sigaréts) a gyda bwyd (er enghraifft, colesterol). Mae'n helpu amsugno braster, proteinau, carbohydradau, yn cryfhau'r system imiwnedd. Hefyd, mae tocopherol yn cefnogi'r chwarennau endocrin, sy'n gyfrifol am gynhyrchu hormonau. Tasg arall o fitamin E yw cyfoethogi celloedd â ocsigen a maetholion.
Yn sicr, sylwch chi eich bod yn fwy agored i niwed a sensitif. Yn flaenorol, rydych mewn cyflwr mor bryder yn ystod menstru, ac erbyn hyn mae'n rholio bron yn gyson. Bydd Tocopherol yn hawdd iawn ac yn syml yn dod o hyd i "iaith gyffredin" â'ch hormonau. Fe welwch, gyda'u derbyniad bydd yr hwyliau'n codi.
O fitaminau eraill, mae fitamin E yn wahanol oherwydd bod ganddo'r gallu i gronni yn y corff. Ond yr un mor gyflym caiff ei ddileu (70% y dydd). Er mwyn darganfod a oes angen ychwanegol fitamin E arnoch chi, ymgynghorwch â meddyg. Yn annibynnol, gellir ei ddiffinio fel a ganlyn: os oeddech yn sylwi eich bod wedi newid hwyliau'n aml - mae hyn yn arwydd sicr o ddiffyg tocoferol yn y corff. Hefyd, mae diffyg fitamin E yn aml yn arwain at anemia hemolytig a gwendid cyhyrau. Felly, mae'n rhaid bwyta'r cynhyrchion lle mae tocoferol yn ddyddiol.
Yn cynnwys fitamin E mewn olewau llysiau (ffa soia, blodyn yr haul, corn, cnau cnau), yn ogystal ag almonau, cnau cyll, margarîn, afu, cig, pysgod (yn ystod beichiogrwydd mae'n well bod yn forol), llysiau, cnau Ffrengig, menyn, wyau , grawnfwydydd o wenith. Ceisiwch sicrhau bod y prydau yn barod gyda'ch cynhwysion yn eich bwydlen. Fodd bynnag, dinistrio tocoferol yn gyflym iawn, felly bwyta dim ond mewn ffurf sydd wedi'i baratoi'n ffres.
Nid llai o ddefnyddiol i'r corff yw dail gwartheg, dandelion, mafon. O'r rhain, gallwch chi wneud cawlodod ac yfed sawl gwaith y dydd. Yn ogystal, gellir eu hychwanegu at gawliau a saladau wedi'u torri'n fân.
Yn ystod cyfnod disgwyliad y babi mae angen gofal a gofal arbennig ar eich croen. Os ydych chi'n defnyddio amrywiaeth o hufenau maeth, wedi'i gyfoethogi â fitaminau, dewiswch y rhai sy'n cynnwys fitamin E. Bydd yn gwneud y croen yn llyfn ac yn feddal nag y bydd yn ei ddiogelu rhag ymddangosiad mannau pigment a marciau estyn.
Ateb arall anhepgor a rhyfeddol yw ateb olew tocoferol. Gellir ei brynu mewn unrhyw fferyllfa. Os yw croen y dwylo wedi'i gracio, nid yw'r clwyfau a'r crafiadau'n gwella'n dda ac yn achosi anghysur - defnyddiwch ateb olew o fitamin E fel hufen. Yn fuan iawn bydd eich dwylo'n troi'n anffodus i'r cyffwrdd.
Gyda llaw, gyda chymorth tocoferol, mae hefyd yn bosibl cael gwared ar grisiau yng nghornel y geg, sy'n digwydd yn aml yn ystod tymor y gaeaf. A fydd yn helpu fitamin E a gwefusau sy'n cael eu guro gan y tywydd. Yn syml, cymhwyswch ychydig o olew arnynt ddwywaith y dydd. Mewn ychydig ddyddiau, bydd y gwefusau'n dod yn dendr ac yn llawn.