Grwp Rhyngwladol Deietegwyr, Seicolegwyr a Meddygon, datblygwyd 10 o orchmynion a fydd yn helpu i ymestyn eich ieuenctid a harddwch. Y gorchymyn cyntaf: peidiwch â gorbwysleisio! Ceisiwch fwyta cyn lleied â phosibl o galorïau. Felly, gallwch drefnu dadlwytho eich celloedd a chefnogi eu gweithgaredd.
Yr ail orchymyn: Rhaid i chi ddatblygu bwydlen ar gyfer eich oed. Os ydych chi'n 30 mlwydd oed, dylech chi fwyta afu a chnau, fel y gallwch atal ymddangosiad y gwregysau cyntaf. I bwy mae 50, yn angenrheidiol mewn diet o galsiwm. Gan fod calsiwm yn cynnal swyddogaeth y galon arferol. Rwyf hefyd yn bwyta pysgod, gallwch amddiffyn y calon a'r pibellau gwaed. Os ydych chi'n hŷn na 40, yna defnyddiwch seleniwm, mae wedi'i gynnwys yn yr arennau a'r caws.
Y trydydd gorchymyn: Rhaid i chi ddod o hyd i swydd dda i chi'ch hun, oherwydd bod y gwaith yn hyrwyddo adfywiad y corff. Mae'r bobl hynny nad ydynt yn gweithio, yn edrych yn llawer hŷn. Fel yr awgrymwyd gan gymdeithasegwyr, mae rhai proffesiynau yn ymestyn pobl ifanc.
Y pedwerydd gorchymyn: Rhaid i chi ddod o hyd i gwpl addas am oes. Mae cariad yn hyrwyddo cynhyrchu endorffin yr hormon, a elwir yn hormon hapusrwydd. Mae'r hormon hwn yn cryfhau'ch system imiwnedd . Dwywaith yr wythnos dylech gael rhyw. Credwch mai cariad yw'r ffordd orau o'ch ieuenctid a harddwch.
Y pumed gorchymyn: mae'n rhaid i chi fod â'ch safbwynt chi bob amser. Mae person sy'n byw'n ymwybodol, yn dioddef llai o iselder ac yn llai isel.
Y chweched gorchymyn: Rhaid i chi symud cymaint â phosib. Ewch i mewn am chwaraeon o leiaf 10 munud y dydd. Bydd chwaraeon yn ymestyn eich bywyd, eich harddwch a byddwch yn gallu aros yn ifanc .
Y Seithfed Gorchymyn: Cysgu yn unig mewn ystafell awyru, oer. Oherwydd bod tymheredd yr ystafell yn dibynnu ar fetaboledd ac amlygiad o nodweddion oedran yn y corff.
Yr Wythfed Gorchymyn: Gwahewch eich hun yn amlach. Os ydych chi eisiau prynu rhywbeth, peidiwch â gwadu eich hun.
Y nawfed gorchymyn: peidiwch â chadw dy dicter yn ôl. Os yw rhywbeth yn eich poeni, dywedwch amdano, gallwch chi hefyd ddadlau gyda rhywun, cyfnewid eich barn gydag eraill. Mae pobl sy'n cynnwys teimladau ynddynt eu hunain yn fwy tebygol o fod yn agored i wahanol glefydau.
Y degfed gorchymyn: gwneud eich ymennydd yn gweithio, datblygu galluoedd meddwl, a thrwy hynny arafu heneiddio.
Yn dilyn y gorchmynion arfaethedig, gallwch ymestyn eich ieuenctid a harddwch.