Er mwyn cynllunio'ch materion, gwnewch chi lyfr nodiadau hardd, a byddwch yn ysgrifennu eich cynlluniau am fis, wythnos, diwrnod, a chaiff hyn ei alw'n freuddwyd. Er mwyn peidio ag anghofio gwneud rhai pethau, ysgrifennwch eitemau o'r fath yn y llyfr nodiadau fel sut i ddarllen 10 tudalen o'r llyfr bob dydd am gynyddu twf personol, gwylio ffilm dda gyda'r teulu cyfan, gan greu gêm sy'n datblygu i'r plentyn, meistroli rysáit, trefnu a rhoi gwared diangen, neu dileu - fel bo angen. A wneir y dileu gyda marcwr coch a gallwch orffen yr achosion a gododd yn sydyn.
Yn y noson, dewch at y llyfr nodiadau, edrychwch ar y rhestr o achosion ar gyfer yfory, gwnewch eich addasiadau eich hun, gosodwch y larwm am 6 am a chysgu. Rydych chi'n gwybod yn sicr eich bod yn deffro am 6 yn y bore ac yn ymdrochi mewn dŵr oer. Ac er mwyn deffro cyn gynted ag y bo modd, byddwch chi'n gwneud mwy o ymarfer corff. Eisteddwch i weithio ar y cyfrifiadur (rhwydweithiau cymdeithasol, post, gwaith anghysbell, erthygl i blog, arholiad, adroddiad ac yn y blaen). Bydd gennych chi hyn i gyd am ddwy awr. Yna, gwnewch dasgau cartref, rhyddhewch y cyfrifiadur i'r plentyn wylio cartwnau neu ei gŵr. Doedd neb yn ymyrryd â phoeni rhywbeth blasus. Rydych chi'n gwybod sut i'w wneud a gwneud yr holl bethau yr ydych wedi'u cynllunio.
Neu ar ôl brecwast, ewch am dro gyda'r babi, am nawr nid yw'n haul mor ymosodol. Ac nid oes llawer o achosion eraill ar y rhestr sy'n hongian mewn lle amlwg, a pha mor braf y bydd mewn hwyliau da i groesi'r materion a wneir o'r rhestr. Diwrnod diddorol yw dyddiadur, sy'n eich galluogi i beintio bywyd erbyn yr awr.
Ar ôl peth amser, mae angen ichi edrych o gwmpas eich bywyd neu edrych drwy'r dyddiadur, gallwch wneud yn siŵr bod pob dydd rydych chi'n byw yn ddi-rym, rydych chi'n optimistaidd llawn, hyfryd, llwyddiannus, hyfryd, rydych chi'n llwyddo i wneud eich pethau, oherwydd eich bod chi'n rheoli eich bywyd a chynlluniwch eich bywyd dydd.
Sut i beidio ag anghofio amdanoch chi'ch hun.
Y mwyaf deniadol yw'r croen elastig ac iach, y corff hyfforddedig, gwallt glân a chrib, dannedd gwyn eira. Mae llawer o ferched sydd â phryderon â'u problemau eisoes wedi peidio â monitro eu hunain ac nid yw hyn yn gwbl anghywir, oherwydd bod golwg swnllyd yn cael effaith wael ar les menyw ar lefel isymwybod.
Mae angen inni fonitro ein hunain bob dydd. Wedi'r cyfan, mae'n haws i atal diffygion a chlefydau na'u dileu a'u trin. Bob tymor, mae gan bob oedran ei harddwch ei hun. A dylai menyw bob amser fod yn brydferth. Os byddwch chi'n rhoi sylw rheolaidd i'r ffigur, y llygaid, y gwallt a'r croen, byddant yn parhau'n ddeniadol. Rhowch arfer defnyddiol a neilltuwch amser i ofalu amdanoch eich hun. Bydd yn ddigon 5 munud i roi noson eich hun ar ôl gwaith, ac yn y bore 5 munud cyn gweithio.
Cyn i chi ddechrau edrych ar ôl y corff, mae angen i groen yr wyneb astudio'r edrychiad yn ofalus. Edrychwch ar eich hun yn y drych gyda llygaid y tu allan, yn enwedig yn rhoi sylw i sut rydych chi'n cael eu clymu, eu gwisgo, ar gywirdeb ystum, ar gyflwr y croen, ar y mynegiant a'r nodweddion wyneb. Dylid cofio perthynas agos y croen a'r golwg gyda'r corff cyfan, yn ogystal â gwaith y systemau endocrin, nerfol a gwaith yr holl organau mewnol. Gwybod am effaith dŵr ar groen y corff a'r wyneb.
Dwr yw'r glanhawr mwyaf cyffredin a pherffaith. Mae triniaethau dŵr ar gyfer gofal croen yn chwarae rhan bwysig. Y cyflwr o ddiogelu harddwch y croen yw ei buro, sy'n golygu tynnu baw oddi ar wyneb y croen. Ond gyda defnydd amhriodol, bydd dŵr yn achosi niwed i'r croen.
Bydd defnydd systematig o ddŵr poeth ar gyfer golchi yn arwain at y ffaith y bydd waliau'r pibellau gwaed yn cael eu gwanhau, gan arwain at ymddangosiad cynamserol o flaccidity croen ac i ddiffyg gwaed mewn pibellau gwaed. Ar gyfer golchi, dylid defnyddio dŵr cynnes. Peidiwch â defnyddio dŵr caled, sy'n cynnwys llawer iawn o halen magnesiwm a chalsiwm, dim ond oherwydd hyn mae croen yn unig. I feddalu dŵr caled, ychwanegu 1 litr o ddŵr i hanner llwy de o soda.
Mae gweithdrefnau dŵr yn caledi ac yn trênu'r corff, maent yn cryfhau iechyd ac yn effeithio ar y system nerfol. Bob dydd yn y boreau ar ôl gymnasteg, mae'n ddymunol i arllwys eich corff gyda dŵr oer, y prif beth yw ei bod yn rhoi teimlad o gysur. Mae hyn yn bwysig i'r rhai sy'n dechrau cymryd gweithdrefnau dŵr yn unig.
Mae'n ddefnyddiol yn y dŵr i dylinu'r corff gyda dwylo, a'u symud tuag at y galon. Methwyd y stumog yn clocwedd, gan symud mewn cylch. Yn ystod golchi hylendid gyda brwsh neu sbwng gyda sebon, mae angen i chi wneud strôc ar hyd y corff neu dinglo. I wneud hyn, defnyddiwch jet o ddŵr gyda chawod.
Yn ystod glanhau'r corff a'r wyneb, mae llawer o secretion y croen yn cael ei olchi i ffwrdd, felly mae angen i'r rhai sydd â chroen "goose" neu flaccid, yn enwedig pobl â chroen sych, ei feddalu gyda rhywfaint o hufen braster, yna ei ddraenio â thywel. Yn enwedig, gwnewch hynny wrth nofio mewn pyllau agored, yn y môr, afonydd. Gall lleithder, pan gaiff ei anweddu o groen wedi'i ddraenio'n wael, arwain at afiechydon catralol, at hypothermia. Os na wnewch chi iro'r croen gydag hufen, yna bydd sychder y croen yn cynyddu, mae'n bosibl y bydd cochni a sgleiniau'n ymddangos.
Ar ôl cymryd baddonau môr neu ymolchi yn y môr mae angen i chi rinsio eich dwylo ac wyneb, ac os oes posibilrwydd a'r corff â dŵr ffres. Er mwyn cynnal elastigedd y croen cyn nofio yn y pwll, yr afon neu yn y môr, a hefyd ar ôl hynny, lubricwch y croen gyda haen o hufen estyn neu hufen meddalu. Bydd hyn yn diogelu'r croen rhag gweithredu dŵr clorinedig neu halen, ynghyd â'r haul.
Nofio yn y pwll, yr afon, y môr, ni allwch anghofio am y gwallt, dylid eu diogelu gyda chap rwber. Bydd dŵr yn helpu'r corff, sydd wedi blino ar ôl gwaith dydd. Mae angen i chi ddefnyddio bath neu gawod adfywiol a bydd blinder yn mynd heibio. Yn y dŵr, gallwch ychwanegu braidd yn golygu "coniferous", "lavender". Os na allwch chi gymryd bath neu gawod, gallwch rinsio'ch wyneb gyda dŵr oer ychydig i adnewyddu'ch wyneb. Mae'n ddefnyddiol ychwanegu ychydig o ddŵr toiled i'r dŵr.
Nawr, gwyddom sut i beidio ag anghofio amdanom ni ein hunain a chael amser i wneud popeth. Gan ddefnyddio'r awgrymiadau hyn, gallwch chi ymdopi i wneud popeth a pheidiwch ag anghofio gofalu amdanoch eich hun.