Sut i wella sberm y dad yn y dyfodol a helpu ei gorff i ddatblygu cymaint o spermatozoa "cywir", byddwn yn dweud wrthych yn yr erthygl hon.
Mae'n cymryd tua 70-75 diwrnod ar gyfer sberm i fod yn aeddfed. Ar ôl hynny, mae angen sawl wythnos arall ar gyfer "aeddfedu". O hyn, mae'n dilyn y dylai dynion fyw bywyd iach am o leiaf tair i bedwar mis er mwyn cael sberm "iach" delfrydol ar gyfer ffrwythloni.
Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, dylai canlyniadau'r spermogram gydymffurfio â safonau penodol. Er enghraifft, dylai'r gyfrol fod o leiaf 2 ml, crynodiad o 20 miliwn o leiaf fesul 1 ml. Dylai spermatozoa byw fod o leiaf 75%, a rhaid o leiaf 25% ohono symud yn weithredol.
Gadewch i ni roi sylw i anatomeg. Mae popeth yn y corff yn cael ei feddwl i ddiffygion ac nid yw'r ffaith bod y chwarennau rhyw y tu allan i'r corff hefyd yn ddamweiniol.
Y ffaith yw bod y tymheredd delfrydol yn 34-35 gradd ar gyfer dangosyddion arferol hyfywedd sbermatozoa. Roedd hyn yn hysbys hyd yn oed yn yr hen amser, roedd un o'r dulliau diogelu yn ymweld â bath neu ei blannu dros bwced o ddŵr cyn noson o gariad.
Ddim yn ofer mae'r dillad isaf gorau ar gyfer dyn yn ysglyfaethus mawr, ac nid yn nythu trunciau. Mae shorts hefyd yn thermoregulation addas ac an-ymledol. Mae gwisgo'r lliain dde o ddeunyddiau naturiol yn bwysig nid yn unig i fenywod, ond ar gyfer yr eiddo. Bydd cadw'r drefn tymheredd cywir yn sicrhau aeddfedu sberm yn normal yn y ceilliau.
Yn ddelfrydol, dylai'r astudiaeth ddechrau gyda spermogram i ddiffyg anffrwythlondeb dynion. Am ganlyniad cywir, mae'n well ailadrodd y dadansoddiad ar ôl ychydig. Efallai mai'r sbermogram yw'r dadansoddiad mwyaf datgeliad, ac er bod y rhan fwyaf o ddynion yn cael eu drysu ynghylch sut i'w ddileu, ond er mwyn tadolaeth yn y dyfodol mae'n bosib gwneud aberth o'r fath.
Wedi penderfynu ar ffrwythlondeb y sberm, mae'n bosib gwneud cynlluniau pellach. Os yw popeth mewn trefn, yna mae'n parhau i gynnal popeth yn y norm, os nad ydyw, yna datrys y broblem.
Os bydd y priod wedi'i drefnu ar gyfer triniaeth (cwrs hir), yna'n orfodol ymhen 4-6 wythnos eto, gwnewch spermogram i weld pa ansawdd "rhan" newydd y hylif seminal.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi meddyg ar yr vizvestnost os yw'r gŵr yn cymryd cyffuriau hormonaidd. Nid yn unig y maent, ond gall y grwpiau eraill o gyffuriau ddylanwadu'n sylweddol ar ganlyniadau'r dadansoddiad a gwneud darlun.
Ar adeg cynllunio, cyfyngu neu, os yn bosibl, dileu steroidau hormonaidd a gwrthfiotigau yn llwyr.
Ewch oddi wrth arferion gwael
Diogelu dynion rhag straen. Mae'r cyngor hwn yn ymddangos yn ddidrafferth i chi, ond mae recriwtio cyson, gwaith nerfus a llafur corfforol trwm yn tanseilio iechyd menywod yn unig na'r corff yn ei gyfanrwydd, ond mae hefyd yn effeithio'n negyddol ar ysbermatogenesis.
Mae'n bryd ceisio rhoi'r gorau i ysmygu eto. Gall cymhelliant ar ffurf bragiau chubby a "dad" ysgogi helpu i olaf ddiolch i ddibyniaeth nicotin.
Mae hyfywedd spermatozoa mor gyflym y maent yn symud, yn dibynnu'n uniongyrchol ar gyflwr cyffredinol y corff. Mewn ysmygu yn y tymor hir, mae canran y spermatozoa ffrwythlon yn gostwng o ddifrif, a all arwain at anhyblygedd cenhedlu naturiol.
Pan fydd cyswllt â chemegau neu sylweddau gwenwynig yn cynyddu nifer y sbermatozoa a ddifrodir. Yn ddiweddarach, gall mutations genetig ddigwydd, ac felly, os yn bosib, osgoi gwaith o'r fath wrth gynllunio y plentyn.
Mae'n amlwg na all unrhyw gyffuriau fod yn gwestiwn wrth gynllunio. Gall effaith un sigarét a ysmygu gyda marijuana achosi niwed annibynadwy i'r ffetws yn y dyfodol.
Maethiad priodol
Bydd bwyd iach yn helpu i wella ansawdd y sberm. Ni fydd neb yn ei hoffi mewn un diwrnod i newid i salad ffres, ond dechreuwch â rhywbeth sydd ei angen arnoch. Dywedwch wrthym, o gwrw, ac yn gyffredinol, o ddiodydd alcoholig, nid yn unig y mae'r stumog yn tyfu ac mae'r corff yn dod yn flin, ond mae'r system cardiofasgwlaidd yn dioddef a lefel y cynnydd yn estrogen. Nid yw'r nifer uchaf o hormonau benywaidd wedi dod ag unrhyw fudd i un cynrychiolydd o'r maes rhyw cryf.
Bydd bwydydd sy'n llawn fitaminau yn helpu i wella sberm. Mae llysiau a ffrwythau ffres, cynhyrchion llaeth, ffres yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd dynion. Mae fitamin C, neu yn hytrach ei fod yn ddigon, yn effeithio'n gadarnhaol ar gynhyrchu sberm. Y prif beth - peidiwch â gorwneud sitrws, os oes afiechydon y llwybr gastroberfeddol. Mae fitamin C i'w weld mewn symiau mawr mewn kiwi a dogrose. Ar gyfer iechyd dynion, fel rheol dylai fitaminau D (llaeth, menyn, olew pysgod), B12 (wyau, pysgod, cig eidion), fitamin A (pwmpen, moron, bricyll) fod yn bresennol. Defnydd dyddiol o gnau, dyddiadau, ffigys, bricyll sych, rhesins. Mae siwgr yn cymryd lle mêl blasus a defnyddiol. Mae hyn i gyd yn storfa o fitamin E a maetholion eraill.
Ceisiwch wrthod byrbrydau myfyriol, cracwyr. Peidiwch â threfnu pizza a llysiau brasterog. Symudwch y teulu cyfan yn raddol i ddeiet iach. Wedi'r cyfan, yn ystod beichiogrwydd bydd yn rhaid i chi ofalu am ddau, ac ar ôl geni ar ddeiet, bydd yn eistedd yn llawer haws, os yw'r gŵr erbyn hynny hefyd yn dysgu bwyta'n iawn ac na fydd yn bwyta cyn cyw iâr wedi'i grilio a'ch cyw iâr.
Cyfyngu ar y defnydd o gaffein, gan fod astudiaethau yn Nenmarc yn dangos gostyngiad yng nghyd-destun sberm cysur dynion a oedd yn aml yn bwyta diodydd ynni yn seiliedig ar goffi iguarana.
I wella ansawdd y sberm gweithredol a gall dyn a menyw ar adeg cynllunio ragnodi asid ffolig. Fe'i gwerthir mewn dosau gwahanol, felly mae'n hollol angenrheidiol ymgynghori â meddyg cyn cychwyn y cwrs.
Mae'n amhosib i oddef ei ddiffyg, gan fod astudiaethau wedi dangos y gall diffyg asid ffolig arwain at gynyddu cynnydd yn nifer y spermatozoa gyda thraethiad cromosomaidd. Mae'n well, wrth gwrs, ei gymryd mewn tabledi, ond fe'i cynhwysir mewn symiau mawr mewn gwasgod a llysiau glas dail.
Bydd ffordd o fyw iach, ymarfer corff, neu ymarferion o leiaf bore hefyd yn helpu i wella sberm y pop yn y dyfodol. Mae metaboledd cyflym, pibellau gwaed cryf, ymwrthedd afiechydon yn cael ei adlewyrchu orau mewn ffrwythlondeb. Ond mae'n bwysig peidio â mynd yn rhy bell. Yn enwedig mae'n ymwneud â'r dynion hynny nad ydynt yn gadael y campfeydd. Mae straen gormodol yn effeithio'n negyddol ar yr hylif seminal.
Yn ystod y broses gynllunio, hyd yn oed yn ei gyfnod gweithgar, peidiwch â gwadu'ch hunan gyda'ch priod yn rhyw. Gwarchodwch os yw cwrs triniaeth yn digwydd, ond mae 3-4 gwaith yr wythnos yn cofio bod cariad cariad yn syml yn ddymunol ac yn bwysig i fywyd teuluol. Oherwydd bod y momentyn delfrydol ar gyfer beichiogi, gwella sberm, paratoi'r organeb ei hun ar gyfer beichiogrwydd, rydym yn troi'n ffatrïoedd ar gyfer cynhyrchu plant. Ac wedi'r cyfan, yn anad dim, rydych chi'n gwpl cariadus sy'n bwriadu parhau â'r ddinas a rhoi dyn bach i'r byd.