Rheoli lefel y braster yn y diet. Mae'r gyfrinach yn syml: y braster llai "niweidiol" yn y fwydlen ddyddiol - y croen yn well ac yn fwy prydferth. Araith am hufenau pwdin, menyn, sawsiau calorïau uchel - mewn cyfuniad â bwyd wedi'i ffrio a phobi, maen nhw'n "bom" go iawn ar gyfer yr afu. Anfonwch olewau llysiau ffres yn eu lle (gwenith, blodyn yr haul, olewydd), cnau Ffrengig, ffiledau adar - ni chewch chi boeni mwyach gan lid, acne ac acne.
Dilynwch y rheol o "pum llwy". Os ydych chi'n teimlo eich bod yn newynog - trefnwch fyrbryd ysgafn. Peidiwch â bwyta i fyny - ni ddylai'r byrbryd gymryd lle cinio neu ginio. Rhowch ran plât o 5 llwy deunydd: mae'r swm hwn o fwyd yn ddigon ar gyfer dirlawnder resymol.
Cynhwyswch yn y fwydlen fwydydd llysieuol a chyfansoddion o ffrwythau sych. Ceisiwch eu disodli, o leiaf yn rhannol, â'r te a choffi du arferol - mae ffytoneteg yn cael effaith fuddiol ar y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol, gwella imiwnedd, hybu glanhau'r croen. Ar y noson cyn yr oer, cryfhau gofal y corff: cymerwch baddonau llysieuol, defnyddiwch addurniadau fel baddonau ar gyfer dwylo a thraed, yn ogystal â lotions wyneb. Bydd eich croen yn disgleirio â ffresni, bydd ei liw yn gwella, bydd olion blinder yn diflannu.
Peidiwch â esgeuluso gweithgaredd corfforol. Mewn tywydd da, ceisiwch drefnu teithiau cerdded - bydd cerdded wedi'i fesur yn eich helpu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol. Os yw'n bwrw glaw y tu allan, trefnwch ffitrwydd yn y cartref, gan roi dillad cyfforddus ac ymgorffori cerddoriaeth hyfryd. Ychwanegwch at eich ymestyn, sgwatiau a "bar" cymhleth - bydd yr ymarferion syml hyn yn eich galluogi i gael mwtiau elastig, tynnwch y "rholeri" o'r cluniau a'u tynhau'r stumog.