Caffaeliad gyda fitamin E
Sail fitamin E yw tocoferol - sylwedd gweithgar, sy'n bennaf yn tynnu oddi ar ein corff, ceir carcinogenau, cemegau a thocsinau sydd mor gyfoethog mewn bwyd modern. Yn ogystal, mae'n rhwystro datblygiad afiechydon y galon, cryfhau'r waliau gwaed ac mae ganddo effaith adfer amlwg ac mae'n ymwneud â phrosesau maethiad celloedd. Mewn cysylltiad â'r eiddo olaf, mae fitamin E wedi dod o hyd i ddefnydd gweithredol mewn cynhyrchion cosmetology, yn enwedig y rhai sy'n gwella ac yn adfywio'r croen.
Yn fyr, mae tocopherol yn ein heiriolwr, ar y lefel gellog ac ar gyfer yr holl organau dynol. Mae'n arbennig o bwysig gyda datblygiad y diwydiant bwyd a llygredd yr amgylchedd.
Pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin E?
Mae amrywiaeth eithaf eang o lysiau, ffrwythau, grawnfwydydd a chig, yn ogystal â chynhyrchion a wneir, ac wedi'u seilio arnynt, sy'n cynnwys digon o tocopherol a tocotrienol. Mae'r pum arweinydd yn edrych fel hyn:
- Olew ffa soia;
- Blodau'r haul ac olewau llysiau eraill;
- Walnut;
- Soia mewn unrhyw ffurf, naturiol;
- Mae gan Macaroni, ffa, corn, ceirch ceir, gwenith yr hydd, banana, oren, gellyg a chaws bwthyn yr un faint o fitamin E.
Sut i Fitamin E mewn Capsiwlau: Rhybuddion a Chyngor
Wrth gwrs, mae'n ddoeth bwyta'n iawn, gan ddod â'ch cynhyrchion deiet sy'n cynnwys sylweddau defnyddiol. Fodd bynnag, mae hynodrwydd tocoferol a tocotrienol yn golygu na all ei chynnwys digonol, yn gyffredinol, fwynhau bwydydd calorïau uchel, nad yw'n dderbyniol i bawb. Nid yw fitamin E mewn capsiwlau, er gwaethaf ei darddiad synthetig, yn wahanol i'w heiddo o'i eiddo naturiol ac, yn ogystal, mae'n hawdd ei gymathu.
Mae rhai nodweddion y dylid eu hystyried cyn i chi ddechrau cymryd fitamin E ar ffurf capsiwlau:
- Mae fitamin E yn anghydnaws â K, D a haearn. Ystyriwch hyn os ydych chi'n yfed cymhlethdodau multivitamin ar y cyd;
- Os ydych chi'n dioddef o epilepsi neu fethiant y galon, cyn i chi ddechrau cymryd tocoferol yn unig, ymgynghori â meddyg;
- Fe'ch cynghorir i roi gwaed am faint o fitaminau angenrheidiol yn y corff cyn i chi ddechrau ei gymryd;
- Dim ond mabwysiadu systematig fitamin E mewn capsiwlau fydd yn cyflawni canlyniadau.
Normau faint o fitamin E sy'n cael ei dderbyn mewn capsiwlau ar gyfer plant, dynion, menywod a merched beichiog
Gadewch i ni roi cymaint o fitamin E mewn capsiwlau ar gyfer gwahanol grwpiau oedran. Mae uned ryngwladol arbennig o ddefnydd, a ddatblygir gan wyddonwyr. Fe'i gelwir yn ME ac mae'n rhyw 0.67 mg. Er mwyn ei gwneud yn haws i lywio, bydd y tabl yn cael ei gyfieithu o ME i'r mg y gwyddom.
Nid yw gorddos o tocoferol mor ofnadwy ac, yn aml, ni fydd canlyniadau hyn - mae'r gwarged yn cael ei ysgwyd o'r corff gyda bwlch. Serch hynny, argymhellir ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau'r dderbynfa.