Mae gwyddonwyr wedi profi ers cyfnod hir o symudedd isel a gormod o bwysau, mae dynion yn dioddef dim llai na menywod. Yn Rwsia, mae dynion ordew yn cyfrif am 30% o'r boblogaeth gyfan. A heb ddifrod i'r corff, gallwch golli pwysau yn unig trwy wneud chwaraeon a bwyta'n iawn. Ond mae'r dyn ei hun yn gorfod newid ffordd arferol bywyd yn anodd iawn. Yn ffodus, mae seicolegwyr yn gwybod sut i wneud dyn yn mynd i mewn i chwaraeon, yn monitro ei iechyd a'i ymddangosiad. Maent o'r farn bod y cyfan yn gymhelliant gwan. Ac yna gall merched cariadus helpu dynion.
Cefnogaeth seicolegol.
Mewn gwirionedd, fodd bynnag, yn ddibwys, mae'n werth dechrau gweithio ar gymhelliant yn union â sgwrs. Rhowch i'ch gŵr ddeall eich bod yn caru ef ac fel y mae ef. Mae e'n dal yn annwyl ichi ac nid yw'r punnoedd ychwanegol yn ei ddifetha o gwbl. "Anwyl, yn gyntaf oll, yr wyf yn poeni am eich iechyd a dim ond wedyn" - mae'r ymadrodd hon yn allweddol i'ch llwyddiant. Y prif beth yw gosod yr acenion yn gywir. Os byddwch yn mynegi'ch anfodlonrwydd yn gyson ag ymddangosiad partner, gall ei droseddu a hyd yn oed dicter iddo. Ni fydd bellach yn cyrraedd y gamp. Ond bydd eich gofal iechyd yn cael ei ystyried yn llawer gwell. Mae dynion yn ofni afiechydon a byddant yn hytrach yn cytuno i chwarae chwaraeon er lles iechyd nag oherwydd harddwch. Pwysedd gwaed uchel, methiant y galon, diabetes, swyddogaeth atgenhedlu amhariad, analluedd - mae hon yn rhestr anghyflawn o afiechydon, sy'n werth nodi gŵr eisteddog.
Ar y llaw arall, peidiwch â gorwneud gormod ohoni. Ceisiwch roi popeth ar ffurf cyngor da, ac nid disgrifiad o'r apocalipsiad agosáu. "Byddwn yn ymdopi â phob problem os byddwn ni'n gweithredu gyda'n gilydd!" Mae seicolegwyr yn dweud mai "ni" yw'r prif gerdyn trwm yn eich frwydr dros gytgord ac iechyd eich gŵr. Dylai'ch partner deimlo'n gefnogol a phenderfynu newid eich ffordd o fyw. Wedi'r cyfan, mae chwarae chwaraeon yn gofyn am lawer o amser ac yn newid ffordd y bywyd arferol "ar y soffa". Paratowch gyfres o ganmoliaeth anghyffredin ac ymadroddion calonogol. Mae ymchwilwyr wedi profi'n hir bod yr ymennydd dynion yn ymateb yn gadarnhaol i eiriau dymunol, yn ogystal â merched. "Rydych chi'n fachgen wych - mae'r canlyniad eisoes yn weladwy!", "Mae'n dal i fod ychydig iawn, yn bwysicaf oll, peidiwch â anobeithio!", "Mae'n iawn, peidiwch â thorri eich hun nawr! Gallwn ni ei hatgyweirio! "- cynnwys yr ymadroddion hyn yn eich arsenal. Dylai eich partner ddeall nad yw chwaraeon a ffordd iach o fyw yn fusnes am bythefnos, ond yn newid rhythm bywyd ers sawl blwyddyn. Ac efallai am byth. Eich tasg yw ei addasu i'r ffaith na fydd ffrwyth ei gyfyngiadau yn ymddangos ar unwaith.
Mae popeth yn eich dwylo.
Cyn i chi gyrraedd y mesurau radical - diet caeth a neuadd chwaraeon, ceisiwch newid y fwydlen cartref a'r ystod o adloniant. Mewn sawl ffordd, mae iechyd ac ymddangosiad yn dibynnu ar faethiad. Anfonwch fwydydd twylus gyda bwydydd iach, gwneud mwy o salad gydag olew llysiau, yn gweini pysgod a bwyd môr. Peidiwch â bod yn ddiog yn y bore i lenwi cynwysyddion arbennig gyda chinio deiet y bydd eich priod yn ei gymryd gydag ef i weithio. Gan fynd i fwyty, cynghorwch ei gŵr prydau defnyddiol. "Annwyl, ceisiwch gig gyda thatws y tro diwethaf, rydych chi'n well yn cymryd salad gydag arugula. Mae'n flasus ac yn ddefnyddiol iawn! "," Efallai na fyddwn yn yfed cwrw, ond archebu gwydraid o win coch sych? ". Codwch eich hun o'r soffa a chychwyn taith gerdded ar y cyd ar hyd y boulevards neu ewch i'r ffin iâ. Prynwch chi a'ch fideos a'ch beic dyn annwyl. Nid yn unig yw efelychwyr a hyfforddiant yn y ganolfan ffitrwydd yn ffordd o fyw a chwaraeon gweithgar. Yn gyntaf oll, mae'n ddelwedd o feddwl positif.
Eich cardiau trwm.
Ewch at darn bach: peidiwch â galw pethau trwy eu henwau priodol. Er enghraifft, yn hytrach na dweud wrth eich gŵr am ddiet a ffitrwydd yn gyson, gweithredu gyda'r cysyniad o "ffordd o fyw iach". Nid yw'n colli pwysau, ond yn dechrau bywyd newydd, yn gofalu am ei iechyd ac yn mynd i mewn i chwaraeon.
Rhowch ei lun sefydliad yn lle amlwg. Yn fuan neu'n hwyrach bydd eich partner yn deall yr hyn yr ydych yn ei olygu wrth ddweud ei fod wedi newid ers eich cydnabyddiaeth. Mae seicolegwyr yn dweud mai cymhelliant gweledol yw'r cryfaf. Mae dyn yn hoffi edrych arno'i hun a mwynhau'r ddelwedd. Gall hen luniau a fideos ysgogi'r awydd i weld yr un ddelwedd yn y drych. A beth sydd ei angen ar gyfer hyn, mae'r dyn ei hun yn deall. Datblygu cynllun gweithredu ar y cyd â'ch gŵr. Gosodwch yn ei flaen nodau bach a realistig o'i flaen. Felly, am fuddugoliaethau bach, ni fyddwch gyda'ch gilydd yn sylwi sut y byddwch yn dod i un mawr.
Unwaith yn y siop, gwnewch yn siŵr bod eich partner yn ceisio ar y peth y mae'n ei hoffi, ond hanner y maint. "Darling, rydych chi bron yn cyrraedd y siwt hon! Mae'n fuddugoliaeth! Ychydig iawn sydd gennych ar ôl! "Bydd geiriau o'r fath yn ymddwyn yn galonogol ar unrhyw un, hyd yn oed yr amheuaeth fwyaf, a bydd yn cymryd rhan fwy fyth mewn chwaraeon.
Meddyliwch am eich gwobr eich hun am unrhyw, hyd yn oed y canlyniad mwyaf arwyddocaol. Dynion, fel merched, fel anrhegion, dillad hardd, sylw a hoffter - dyna beth fyddwch chi'n ei gyflwyno iddo ef y tro hwn. Mae pawb yn chwilio am gymeradwyaeth! Mae'r wobr deunydd ar ffurf anrheg yn gallu disodli'r endorffinau a geir o'r cwrw "yfed" ar eich hoff soffa.
Ac, wrth gwrs, bob amser yn dweud wrth eich gŵr faint rydych chi'n gofalu amdano. Mae ffordd o fyw chwaraeon newydd a diet iach anarferol bob amser yn peri straen. Mewn cyfamodau o'r fath, peidio â thorri a pheidio â thaflu popeth hanner ffordd, dim ond cariad a dealltwriaeth am anwyliaid sy'n ei helpu. Yn rhyfedd ag y gallai ymddangos, ond chi chi, i ryw raddau, sy'n gyfrifol am hwyliau da a chanlyniadau eich gŵr sy'n newid. Ac felly, byddwch yn amyneddgar (mae ffordd iach o fyw yn am byth) ac yn gweithredu ar sail sefyllfa benodol.
Profiad arall.
Weithiau mae canlyniadau llwyddiannus rhywun yn achosi i chi fynd oddi ar y soffa a gwneud eich hun yn llawer cyflymach na rhyfedd galar ei wraig am beryglon cwrw a thatws. O orfodi dyn i chwarae chwaraeon, dywedwch wrth eich cariad am lwyddiannau pobl enwog. Er enghraifft, collodd y dylunydd Almaen, Karl Lagerfeld, yn 64 oed, 42 cilogram. Am 13 mis, mae'r dylunydd ffasiwn wedi diflannu ei gorff gyda diet a chwaraeon er mwyn teimlo'n ifanc ac yn gwisgo dillad a gynlluniwyd gan ddylunydd y llinell ddynion, Dior Hedy Slimane. Mae Lagerfeld ei hun yn credu bod "angen i chi golli pwysau yn unig er mwyn bod yn hapusach". Llywodraethwr Arkansas, collodd Mike Hakabi 45 cilogram. Roedd yn syml yn lleihau faint o galorïau a dechreuodd fyw bywyd bywiog. "Mae'n amlwg bod y rhedeg yn ddymunol ac iach iawn," cyfaddefodd ef mewn cyfweliad. Fe gollodd Joseph Prigogine - gŵr a chynhyrchydd y gantores Valeria - dan reolaeth llym ei wraig 22 cilogram. Mae deiet calorïau isel a theithiau teulu i'r ganolfan ffitrwydd wedi gwneud eu gwaith. Fodd bynnag, nid yw Joseff yn mynd i ben yno. Wedi'r cyfan, diolch i'w wraig, maethiad priodol, wedi'i luosi gan weithgarwch corfforol, daeth yn ffordd ei fywyd.