Mae dirywiad amgylcheddol, gan ei bod yn helpu i addasu wrth newid y sefyllfa, yn ailgyfeirio'r grymoedd yn gywir i ymateb i'r hyn sy'n digwydd. Ac os bydd sefyllfaoedd o'r fath yn cael eu hailadrodd yn aml, mae'r straen yn dod yn gronig. Yn syrthio i iselder, mae'r person i gyd yn cael ei droseddu, yn aml yn crio, yn anniddig. Mae'r berthynas yn dechrau teyrnasu gyda chydweithwyr yn y gwaith, a chyda ffrindiau, ac yn y cartref. Mewn achosion o'r fath, gall ymateb yn gywir i'r sefyllfaoedd bob dydd presennol.
Mae gwyddonwyr yn America wedi profi, os bydd hwyliau drwg yn dod yn gronig, mae cysylltiad rhwng celloedd yr ymennydd unigol yn cael ei golli, fel bod dynol yn dadansoddi a phrosesu'r wybodaeth a dderbynnir, yn gweithredu'n unig gydag emosiynau, ond nid gyda'r meddwl. O ran pobl o'r fath, fel arfer, maent yn dweud ei fod wedi torri coed tân.
Felly sut allwn ni geisio sicrhau nad yw'r hwyliau'n dirywio? Sut i gadw emosiynau?
I ni mae'r gân i adeiladu a byw yn helpu
Mae cynnwys emosiynau negyddol yn niweidiol iawn. Felly, bod yn y lle i feddw, crio neu ganu eich anrhefnrwydd a'ch llid. Gallwch hyd yn oed ganu eich hoff gân. Ac ni waeth beth ydych chi'n ei ganu, gall fod yn ddiystyru yn y llais neu ddim yn broffesiynol - nid yw'r prif beth yn hyn o beth, ond yng nghywirdeb yr ymateb a mynegiant eich emosiynau.
Gwên
Gall dynwared hefyd wella'r hwyliau. Gwên hyd yn oed pan nad ydych chi eisiau gwenu - mae hyn yn anfon neges i'ch corff i lawenhau, a bydd y canlyniad yn syth. Mae'n werth mynd trwy sawl munud, gan y byddwch chi'n teimlo bod eich hwyliau'n gwella.
Copïwch symudiadau a symudiadau rhywun sy'n hoffi chi, a phwy ydych chi'n ei feddwl yw optimistaidd. Mae popeth yn dadlau yn ei ddwylo ac felly mae angen iddo efelychu. Gall y person hwn fod yn berson go iawn, ac efallai arwr eich hoff ffilm.
Dosbarthiadau hunan-dylino
Tylino eich pen - bydd yn lleddfu llid, tawelu, lleddfu blinder, helpu ymdeimlad o hyder ac ymdeimlad o ddiogelwch. Gyda'ch palmwydd yn agored, strôc y pen o'r goron i'r gwddf. Cribiwch y tylino gwallt yn araf - bydd y tylino hwn yn cryfhau gwreiddiau eich gwallt ac yn bwydo'r croen y pen.
Tylino'r dwylo. Siapio â brwsys, rhwbiwch eich palmwydd. Cymerwch dro i sipio pob bys, ond nid yn ormod. Yna tylino pob bys o'r darn i'r bas. Dylai'r weithdrefn hon gael ei wneud dair gwaith ar bob bys. Ewch â'ch bysedd, trowch nhw. Oeddech chi'n teimlo'n gynhesach i'ch dwylo? Os felly, gwnaethoch chi'n iawn.
Anadlwch yn iawn
Gall yr ysbrydoliaeth a'r esgyrniad cywir gael hyder a hyder hyd yn oed. Os byddwch chi'n mynd yn nerfus, bydd eich anadlu yn drysu ac yn dod yn anwastad ac yn cyflymu. Ond rydym yn gallu rheoli ein hanadlu ac yn ei lefelu'n ymwybodol, gallwn ni dawelu a hamdden ein cyflwr. Mae angen technegau anadl arnom: anadlwch yn gyflym, ac yna exhalewch yn araf. Ailadroddwch hyn droeon hyd nes eich bod yn siŵr bod yr hwyliau wedi gwella. Os ydych chi eisiau arogli'ch hun, gwnewch y weithdrefn hon mewn trefn wrth gefn, hynny yw, anadlwch yn araf, ac yna exhale yn gyflym. Ailadroddwch hyn sawl gwaith.
Gweithgaredd
Ydych chi'n gwybod y gall bod yn gorfforol egnïol a chwarae chwaraeon wella'ch hwyliau? Wedi'r cyfan, mae gweithgarwch corfforol yn helpu i ddatblygu pleser hormonaidd, a elwir yn endorffin, a dyna sy'n gyfrifol am eich pryder. Meddyliwch a phenderfynwch pa fath o chwaraeon sydd fwyaf cyfleus i chi. Siaradwch mewn perthynas â'r mater hwn, gan na fydd pob un o'r chwaraeon yn dod â manteision i'r corff. Gallwch, er enghraifft, ddewis dawnsio, rhedeg neu ffitrwydd bol. Wedi cyfyngiadau o ran amser, ceisiwch gymedroli cam i fynd i weithio'r daith, ond i ddechrau dim mwy na hanner awr y dydd.
Ceisiwch ei wneud ar ddiwrnodau heulog. Ac mae'r haul yn cyfrannu at ddatblygiad hormon sengl arall yn y corff, fe'i gelwir yn serotonin. Diolch iddo, byddwch chi'n teimlo'n hapusach, yn gwella archwaeth ac yn normaleiddio cysgu.
Cyfathrebu â phobl sy'n ddymunol i chi
Teimlo'r negyddol yn dod gan rai pobl, e.e. emosiynau annymunol, beirniadaeth, mae'n werth ystyried a yw'n werth cyfarfod â nhw o gwbl. Wedi'r cyfan, nid ydych yn gweld cefnogaeth ganddynt, maent bob amser yn ceisio'ch defnyddio chi - i fenthyca arian, er enghraifft. Mae eu ceisiadau anfeidrol am help, dwyn eich amser gwerthfawr ar gyfer sgwrsio gwag, oll yn effeithio'n negyddol ar eich hwyliau, oherwydd gan y bobl hyn na welwch chi ddychwelyd. Felly, rhan â nhw, neu sveedik lleihau cyfathrebu a chysylltu â nhw. Peidiwch ag anghofio mai dim ond yr hawl sydd gennych i ddewis eich ffrindiau. Ond mae'n digwydd eich bod chi'n gysylltiedig â phobl o'r fath yn ôl gwaith ac nad ydynt yn gallu siarad. Yna ceisiwch wneud sgyrsiau o'r fath yn fyr a chyffwrdd â'r rhai sy'n eich cysylltu â'r person hwn gyda gwaith cyffredin.
Rydym yn cynghori menywod
Mae gwyddonwyr wedi caculated, rhoddir dylanwad buddiol iawn ar y psyche trwy gyfathrebu â spodrugami. Ac hefyd, gall y pynciau cyfathrebu fod yn hollol wahanol - gallwch drafod dillad newydd neu rywfaint o syniad o drafod cyllideb teuluol. Y prif beth yn y mater hwn yw'r pwnc, a fyddai, yn ystod y drafodaeth, yn rhoi pleser i chi a'ch cymheiriaid. Cyfarfod â ffrindiau yn rheolaidd, byddwch chi'n teimlo'n llawer mwy iach a hapus. A pheidiwch â chyfyngu eich hun i gyfathrebu dymunol. Mae hormon o'r enw progesterone, caiff ei gynhyrchu yng nghorff menywod yn y broses gyfathrebu a bydd yn ateb am ei iechyd a'i hwyliau da.
Dim ond beirniadaeth adeiladol sy'n debyg o ymateb
Mae'n ddefnyddiol, wrth gwrs, allu adnabod eich camgymeriadau. Dywedir bod y gwir yn cael ei eni mewn anghydfod. Mae'n digwydd bod rhai pobl yn hoffi barnu, er nad ydynt yn esbonio'r rhesymau. Dyna felly, o'r ffaith bod hwyliau drwg ac angen rhyddhau neu waeth oherwydd agwedd negyddol tuag atom ni. Wrth gyfarfod â beirniadaeth o'r fath o'r bobl, heb feddwl, anwybyddwch hynny.
Cynlluniwch eich gweithgareddau yn gywir
Cofiwch, dywedasom ychydig yn gynharach ei bod yn bwysig iawn cyfathrebu â phobl ddymunol? Mae hyn yn wir yn wir gyda'ch gweithgareddau, oherwydd, gan gynnwys ysgrifennu'r diwrnod yn union yn union y pethau hynny sy'n fwyaf pleserus i chi, byddwch yn rhoi'r pwyslais i godi arian. Gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth, ffoniwch eich ffrind gorau, archebu pizza neu chwarae gyda'ch plant - diolch i bopeth, bydd yr hwyliau bob amser yn dda a byddwch yn edrych ar fywyd gyda jerk.