Yn gyntaf oll, wrth ddefnyddio baddonau solar, dylai un glynu wrth yr egwyddor o gynnydd graddol yn y llwyth. Gall dechrau ymgyfarwyddo â'r effaith iechyd hon ar y corff fod o ddyddiau cynnes yr haf cyntaf ddechrau mis Mehefin (neu hyd yn oed yn y gwanwyn ddiwedd mis Mai). Dylid talu llawer o sylw i'r dosbwn o amlygiad i oleuad yr haul. Yn ystod cyfnod yr haf cyfan, mae angen i chi gynyddu'r amser o haul yn raddol. Ni ddylai cyfnod y driniaeth hon ar gyfer oedolion am y tro cyntaf fod yn fwy na deng munud, ac ar gyfer plant ifanc mae'n ddigon hyd yn oed ddau neu dri munud. Mae pobl ifanc, y mae eu croen yn dywyllach (diolch i'r swm mawr o pigiad melanin sydd ynddo), yn gallu fforddio dechrau defnyddio baddonau haul o'r sesiwn gyntaf sy'n para 20 i 30 munud y dydd. Dylai'r amser a dreulir yn yr haul fod yn gynyddol bob dydd am sawl munud, gan ddod â hyd yr haul yn gyfan gwbl i 40-60 munud. Fodd bynnag, ar dymheredd uchel iawn yr awyrgylch, er mwyn atal sioc thermol, mae'n ddoeth cynnal egwyliau bach i orffwys yn y cysgod.
Ar ôl y salwch a drosglwyddir, yn ogystal â'r henoed, dylid defnyddio sunbaths gyda rhybudd eithafol, yn amrywio o amser yn yr haul ac yn y cysgod. Dylai hyd y ddau gyfnod fod yn bum munud. Yn ystod y sesiwn ymolchi haul, mae angen i chi newid sefyllfa'r corff mor aml â phosib o'i gymharu â phatrau'r haul - trowch drosodd o ochr i ochr, cefn, stumog. Ar yr adeg hon, ni allwch chi ddim yn cysgu mewn unrhyw achos, fel arall gallwch gael llosgiadau eithaf difrifol. Pan fydd chwysu'n digwydd, mae angen i chi ddileu'r perswadiad yn drylwyr, gan fod y croen llaith yn llawer mwy tebygol o fod yn agored i risg llosgi. Cyn cymryd baddonau haul ac yn ystod y weithdrefn hon, peidiwch â nofio, oherwydd dim ond i bobl sy'n ddigon caled y gellir trosglwyddo'r fath newid sydyn yn nymheredd yr amgylchedd heb ganlyniadau negyddol ar gyfer iechyd. I orffen y driniaeth o haulu, mae angen i chi orffwys yn y cysgod, ac ar ôl hynny mae'n well cymryd cawod neu gymryd dip.
Gallwch ddefnyddio haul yn yr haf nid yn unig yn yr haf, ond hefyd ar ddechrau'r hydref. Ar ddiwedd mis Awst - dechrau mis Medi, mae yna ddigon eithaf digonol o gysau uwchfioled ar wyneb y ddaear, sydd, pan fyddant yn agored i'r croen, yn rhoi effaith iachach. Ond mae'r risg o or-orsafu yn ystod y haul yn cael ei leihau'n sylweddol, gan nad yw'r tymheredd aer yn y cyfnod hwn mor uchel.
Ni ddylai defnyddio sunbathing fod yn gynharach nag awr a hanner ar ôl i rywun gymryd bwyd. Yn union cyn bwyta, ni ddylid dilyn y weithdrefn hon. Gyda blinder difrifol ac iechyd gwael, ni argymhellir haulu.
Y peth gorau yw cymryd llondiau haul ar draethau, ar lannau afonydd a llynnoedd, ymylon coedwigoedd, dolydd, caeau. Ar y pen mae angen i chi roi het neu panama ysgafn, ond mewn unrhyw achos mae gorsedd trwchus neu gap rwber (sy'n creu rhwystrau i anweddu chwys ac, felly, gall arwain at or-oroesi). Argymhellir hefyd i wisgo sbectol haul tywyll, gan fod gormodedd o pelydrau uwchfioled yn niweidiol i'r organau gweledigaeth. Gellir defnyddio golchi haul fel gweithdrefn dymhorol, a ddefnyddir yn ystod teithiau cerdded a gwaith corfforol yn yr awyr iach.