Mae llawer o bobl yn arwain ffordd o fyw eisteddog, gan fod eu gwaith yn gysylltiedig â aros yn y cyfrifiadur. Mae dyn yn ennill pwysau yn raddol, weithiau mae'n digwydd nad yw rhywun yn sylwi arno. Er mwyn osgoi hyn, mae angen i chi gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol, ond nid yw popeth mor syml. Os ydych chi'n rhedeg ar benwythnosau, ond yn gweithio yn yr un rhythm, ni all arbed y sefyllfa. Gan fod ychydig o galorïau yn cymryd y dydd. Mae ffordd eisteddog o fyw yn arwain at ordewdra.
Ac os oes rhaid i chi aros yn y gweithle drwy'r dydd, mae angen ichi chwilio am ffyrdd o gyflwyno gweithgaredd yn ystod oriau gwaith. Os treuliwch lawer o amser ar rywfaint o symudiad, cerdded, mynd i'r ffilmiau, yna treuliasoch lawer o galorïau a bwyta. Lleihau nifer y symudiadau, rydych chi'n anhwylder yr hen ddeiet.
Sut i beidio ag adfer gyda gwaith eisteddog?
Dychmygwch faucet, dripiau dŵr ohono ac ar ôl ychydig, casglir llawer o litrau hylif. Mae'r un sefyllfa yn digwydd gyda set o bwysau dros ben, nid ydych yn sylwi ar sut mae'r saeth graddfeydd yn nodi eich bod wedi gwella. Os ydych chi'n bwyta ychydig o gnau melys, ni all effeithio ar y ffigwr, ond os yw'r cnau hyn yn cuddio heb ymyrraeth, byddant yn gallu ychwanegu llawer o galorïau nad ydynt yn cael eu bwyta.
I losgi calorïau ychwanegol, mae angen i chi symud mwy gyda gwaith eisteddog. Cynyddu nifer y symudiadau yn y swyddfa. Er enghraifft, mae angen ichi wirio gyda chydweithiwr o adran gyfagos, ewch ato, a pheidiwch â galw. Wrth siarad ar y ffôn, cerddwch o gwmpas y swyddfa ychydig. Eisteddwch pan fydd angen i chi edrych ar y sgrin monitor neu pan fydd angen i chi ysgrifennu rhywbeth i lawr. Yr unig le nad oes rhaid i chi fynd iddo yw peiriant sy'n gwerthu crunches a sglodion.
Gwario mwy o egni
Mae unrhyw weithgarwch yn bwysig ar gyfer ffordd o fyw eisteddog. Peidiwch â arbed ynni pan fo cyfle o'r fath. Ac mae'n hawdd i'w wneud: peidiwch â newid y sianeli teledu i'r rheolaeth anghysbell, ond gwnewch hynny ar y teledu, peidiwch â defnyddio'r elevator, mae'n well eich dringo eich hun a mynd i lawr eich hun. Pan fyddwch yn gwylio teledu, gallwch ychwanegu cilogramau yn anymwybodol. Peidiwch â bwyta tra'n defnyddio'r seibiannau hysbysebu. Ac os ydych chi am yfed te neu fyrbryd, yna ewch i'r gegin, symudwch fwy.
I beidio â gwella'n well gyda gwaith eisteddog
Llai bwyta
Er ei bod yn swnio'n fyr, ond mae'n iawn. Y llai o symudiad, y llai o ynni sy'n cael ei fwyta, y llai o galorïau sydd eu hangen arnoch. Mae'r stumog yn cael ei ddefnyddio i rywfaint o fwyd, ni allwch sylwi hyd yn oed nad oes angen bwyd calorïau uchel a thwys. Dim ond ar ôl tro, bydd newidiadau yn y diet yn cael eu teimlo, ac yna'n dod yn arfer.
Ration
Gall ennill pwysau ysgogi cynhyrchion carbohydradau. Mae angen lleihau eu bwyta a bwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Bydd faint o fwyd yn aros yr un peth, byddwch yn teimlo'n teimlo'n ddigon dirlawn, a bydd cynnwys calorig yn lleihau.
Amlder
Mae angen lleihau amlder yfed bwyd. Er enghraifft, os ydych chi'n arfer bwyta 5 gwaith y dydd, gallwch leihau'r nifer sy'n bwyta bwyd hyd at 3 gwaith. Gallwch chi fynd yn hawdd i hyn.
Defnyddiwch bob cyfle i symud
Os yw'r gweithle tu ôl i gyfrifiadur, gallwch fynd allan am ginio yn ystod amser cinio am dro. Bydd y 15 munud hwn yn eich galluogi i ymlacio, ysbrydoli a chael rhywfaint o awyr iach.
Camau
Os yw eich fflat neu swyddfa yn uwch na'r llawr cyntaf, mae'n dda iawn. Fe gewch gyfle i ymarfer ychwanegol. Peidiwch â defnyddio elevators, er dringo a disgyn yn hirach mewn amser, ond gall hyn arallgyfeirio eich bywyd eisteddog.
Hyfforddiant
Yn eich amser hamdden, ewch am dro. Gwnewch set syml o ymarferion, felly gallwch chi ddileu angen eich corff i symud.
I gloi, rydym yn ychwanegu, pan fydd yn eistedd i lawr, mae'n bwysig peidio ag adfer. Gallwch arbed pwysau mewn unrhyw amodau, mae hyn i gyd yn dibynnu ar eich dymuniad. Mae'n hawdd cymryd rheolaeth ar faint o ymarfer corff a diet. Bydd hyn yn achub y ffigwr, yn cryfhau'r cyfrifoldeb dros y ffordd o fyw ac ar gyfer eu hiechyd eu hunain. Gallwch hyd yn oed faint o galorïau sy'n cael eu bwyta a'u bwyta, yn raddol bydd eich pwysau yn gostwng.