Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, bu newid mewn paradigau mewn meddygaeth, gan fod ymchwil newydd yn profi effeithiau cadarnhaol newydd fitamin D ar y corff dynol. Nid atal rickets mewn plant yw unig bwrpas Fitamin D. Mae lefelau gorau o Fitamin D (40-80 nanograms / ml) yn cynyddu creu a gweithredu celloedd iach trwy'r corff.
Yn ogystal â gwarchod yr esgyrn a hybu'r system imiwnedd, mae astudiaethau'n dangos bod Fitamin D yn helpu hefyd i atal rhai canserau, gan gynnwys organau megis y chwarren mamari, yr ofarïau, y prostad a'r sffincter yr anws. Mae astudiaeth newydd gyffrous yn dangos, yn yr Unol Daleithiau yn unig, y gellid atal miloedd o achosion newydd o ganser y fron bob blwyddyn os oedd gan fwy o ferched y lefel optimaidd o fitamin D.
Dangosodd astudiaeth fitamin D a gynhaliwyd gan Cedric Garland a gwyddonwyr amlwg eraill fod gan ferched sydd â lefel fitamin D uwchlaw 52 nanogram / mL hanner cyfle i ddatblygu canser y fron na'r rheini nad yw eu lefelau fitamin D yn fwy na 13 nanogram / mL !! Mae Dr. Garland yn amcangyfrif y gellid atal 58,000 o achosion newydd o ganser y fron yn yr Unol Daleithiau yn flynyddol, dim ond codi lefel fitamin D i 52 nanogram / mL. Dychmygwch beth yw effaith fyd-eang o ffactor o'r fath yn anghyffredin!
Lefel fitamin D.
Mae prawf prawf gwaed syml i gyd yn rhaid i chi wybod eich lefel o fitamin D. Pum mlynedd yn ôl, ystyriwyd bod ystod o 20-100 nanogram / ml yn normal. Dim ond yn ddiweddar, codwyd yr amrediad hwn i 32-100 nanogram / ml. Peidiwch ag anghofio gofyn i'ch meddyg beth yw eich lefel wirioneddol o fitamin D yn yr arholiad nesaf. Yn rhy aml, dywedir wrth ferched yn syml bod eu lefelau yn normal, er y gallai'r lefel go iawn fod o bell ffordd orau.
Os yw lefel eich fitamin D yn isel, y ffordd orau o gynyddu yn gyflym yw cymryd fitamin D3. Dechreuwch trwy dderbyn tua 5,000 o unedau confensiynol y dydd. Ar ôl cyrraedd lefel iach, argymhellir cymryd 1,000-2,000 UU y dydd. Wrth gwrs, mae'n anodd cael faint o fitamin sydd ei angen gan y corff yn unig trwy fwydydd yfed. Mae prydau pysgod yn darparu dim ond ar gyfer cyfanswm o 300 - 700 UE, gwydraid o laeth yn unig 100 UE.
Efallai eich bod yn synnu i chi ddysgu mai'r haul yw'r ffynhonnell orau o fitamin D. Mae pelydrau'r haul yn caniatáu i'n cyrff gynhyrchu fitamin D yn yr haen braster o dan y croen, os nad ydych chi'n defnyddio pori haul. Gall y corff gynhyrchu digon o fitamin D gyda chymorth yr haul trwy'r flwyddyn ac ni fydd yn cynhyrchu mwy nag y bo angen, ni waeth pa mor hir y byddwch chi'n haul. Er ein bod yn cael gwybod am beryglon amlygiad gormodol o'r haul, mae tan ysgafn bob amser yn fuddiol i'r corff. Gall hyn esbonio pam mae achosion canser y fron yn uwch yn y latitudes gogleddol nag yn y cyhydedd.
Mae gwyddonwyr a meddygon yn argymell bod pob merch yn rheolaidd yn gwirio ei lefel fitamin D a'i gadw yn yr ystod orau. Nid yw o gwbl yn anodd, gan gymryd oddeutu 2,000 o UE o fitamin D3 y dydd ac yn treulio amser yn rheolaidd o dan yr haul. (Gallwch chi hyd yn oed ymweld â solariwm sy'n dynwared ymbelydredd solar). Bydd eich brest a'ch corff cyfan yn elwa ohoni. Dyma'r atal gorau y gallwch ei fforddio.
Nid yw'r wybodaeth hon wedi'i fwriadu i ystyried, diagnosio, trin neu atal unrhyw afiechyd o ddifrif. Mae'r holl ddeunydd yn yr erthygl hon yn cael ei chyflwyno at ddibenion addysgol yn unig. Ceisiwch gyngor meddyg bob tro am unrhyw gwestiynau sydd gennych am y clefyd neu cyn ymrwymo i unrhyw raglen iechyd neu ddeiet.
Julia Sobolevskaya , yn arbennig ar gyfer y safle