Pe bai'r clefyd wedi eich ymosod arnoch chi (er enghraifft, mae rhywun â ffliw yn cael ei wasenu'n uniongyrchol i'ch wyneb), yna mae imiwnedd wedi'i gynnwys yn y gwaith. Gall ein celloedd imiwnedd adnabod a dinistrio "asiantau" peryglus sydd wedi treiddio i'r corff. Mae'r system imiwnedd byth yn llithro. Mae'n rhaid iddi wrthod ymosodiadau mewn siopau, mewn cludiant a mannau cyhoeddus eraill. Ac os yw rhywun yn ddifrifol wael gartref neu os bydd epidemig yn dechrau, yna mae'n dechrau gweithio yn llawn cryfder. Ryseitiau syml i gryfhau imiwnedd - pwnc yr erthygl.
Mae'r firysau o'n hamgylch yn newid yn gyson, gan geisio newid er mwyn torri drwy'r amddiffyniad a grëir gan y system imiwnedd. Mae hyn yn cynyddu'r llwyth arno, gan wanhau'r amddiffynfeydd. Hefyd, gellir gwanhau imiwnedd oherwydd diffyg maeth, diffyg fitaminau ac elfennau olrhain. Mae'n dioddef o straen ac arferion gwael, diffyg cysgu a salwch yn aml. Felly, mae'n bwysig cynnal y system imiwnedd trwy galedu, cymryd sudd a diodydd fitamin eraill. Ffordd iach o fyw, ymarfer corff a maeth rhesymegol yw'r ffyrdd y gallwn gryfhau imiwnedd.
Rhagolwg positif ar fywyd
Er mwyn sicrhau bod eich system imiwnedd yn gallu mynd i'r afael yn llawn â firysau a bacteria niweidiol, mae rhagolygon cadarnhaol ar fywyd yn bwysig. Dysgu i amddiffyn eich hun rhag straen ac emosiynau negyddol. Yn y tymor tywyll, pan nad oes fawr o olau haul a lliwiau llachar, gwisgo dillad llachar, pleserus i'r llygad. Yn aml, byddwch yn yr awyr, yn enwedig mewn golau haul. Mae imiwnedd yn cael ei wanhau yn y bobl hynny sy'n ofni derbyn bywyd yn ei holl amlygrwydd. Mae dryswch, ofnau a phersonau dros ddiffygion hefyd yn cynyddu'r siawns o gael sâl. Os ydych chi yw'r person sy'n ofni cael eich heintio gan bobl eraill, yna dywedwch wrthych sawl gwaith bob dydd: "Rwyf o dan ddiogelwch Dwyfol, rwy'n gwbl ddiogel, mae popeth yn iawn gyda mi. Rwyf wrth fy modd yn fywyd yn ei holl amlygiad a chaniatáu i mi ymlacio. Rwyf wrth fy modd ac yn cymeradwyo fy hun. " Yn syndod, mae meddyliau a geiriau cadarnhaol a siaredir yn gweithio'n rheolaidd ac yn helpu i gynnal iechyd p'un a ydych chi'n credu yn eu heffeithiau cywiro.
7 Ffyrdd o Atgyfnerthu Imiwnedd
- Er mwyn gwneud amddiffyniad imiwn yn gryfach, mae'n bwysig bwyta'n iawn. Peidiwch â gorliwio, ond peidiwch ag eistedd ar ddeietau caled. Gwnewch yn siŵr bod y deiet yn greensiau, llysiau a ffrwythau digon ffres. Anwybyddwch fwydydd a chynhyrchion tun gydag ychwanegion artiffisial. Mae sudd naturiol, mêl, a hefyd diodydd fitamin o aeron, lemwn, nodwyddau yn ddefnyddiol.
- Mae dileu arferion gwael yn gyflwr anhepgor ar gyfer imiwnedd cryf. Cofiwch fod dos mawr o alcohol yn gadael imiwnedd mewn cyflwr di-waith am 24 awr. Osgoi ysmygu, yfed alcohol a chyffuriau yn aml. Rhowch sylw arbennig i wrthfiotigau, poenladdwyr a philsi cysgu.
- Y ffordd gywir o gynyddu imiwnedd yw rhoi cysgu llawn i chi'ch hun. Cysgwch 7-8 awr, awyru'r ystafell cyn amser gwely, defnyddiwch fatres a cholwysen cyfforddus (y gorau oll orthopedig). Ni ddylai'r gwely fod yn rhy feddal neu'n gaeth iawn. Mae'n ddefnyddiol mynd i'r gwely cyn 23 awr.
- Fe'i sefydlwyd bod 70% o gelloedd imiwnedd yn y coluddyn. Mae purdeb y llwybr gastroberfeddol a'r microflora buddiol yn cynyddu imiwnedd yn sylweddol. Ar ôl cymryd gwrthfiotigau, adfer y balans yn y coluddyn â bifidobacteria.
- Mae arnom angen teithiau cerdded yn yr awyr iach. Yn aml, awyru'r ystafell - o'r awyr hwn yn ddigon dirlawn â ïonau negyddol defnyddiol. Mae gwyddonwyr wedi canfod bod yr ystafell ar y ffenestr agored am 5 munud yn helpu i gael gwared â 80% o'r holl firysau a microbau yn yr ystafell ar unwaith. Awyru'r ystafell bob awr am 5 munud.
- Mae ymarfer corff cymedrol hefyd yn cynyddu imiwnedd yn sylweddol. Ond mae gor-ymosodiad yn gwanhau'r corff yn unig, felly gwyddwch y mesur.
- Mae'r modd mwyaf pwerus o gynyddu amddiffynfeydd y corff yn caledu. Ond nid oes angen nofio mewn twll iâ, mae'n ddigon i arllwys dŵr oeri bob dydd.
- Meddyginiaethau cartref am bob dydd
• Yn ystod epidemigau ffliw, bwyta bob dydd olew lemwn blasus ac iach, caiff yr effaith amddiffynnol a chryfhau ohoni ei wirio gan healers traddodiadol. Er mwyn ei wneud yn y cartref, cymerwch 1 lemwn, 2 lwy fwrdd. l. mêl a 100 g o fenyn. Golchwch y lemwn yn ofalus, ei ostwng am 1 munud mewn dŵr poeth, a'i drosglwyddo'n llwyr drwy'r grinder cig. I lemon wedi'i falu ychwanegu mêl a menyn, cymysgu popeth yn drylwyr a'i roi yn yr oergell. Yn ystod yr epidemigau, bwyta menyn gyda bara hyd at 8 gwaith y dydd, a byddwch yn cael eich diogelu'n ddibynadwy rhag ymosodiad firws.
• Cymerwch 0.5 kg o fraenenau mân, gwydr o gnewyllyn cnau Ffrengig a 2-3 afal gwyrdd (gwell Antonov) gyda chroen, wedi'i ffrio. Ychwanegwch 0.5 cwpan o ddŵr a 0.5 kg o siwgr. Cadwch y cymysgedd ar wres isel nes ei fod yn berwi. Wedi hynny, rhowch bopeth yn y banciau a chymerwch 1 llwy fwrdd. l. yn y bore.
Sut i dymmeru'n iawn
Y ffordd orau i atal annwyd a gwella imiwnedd yw caledu. Os ydych chi'n mynd ati'n synhwyrol, yna bydd yr effeithlonrwydd yn uchel. Bydd cadw rheolau syml yn ei gwneud hi'n haws cael ei ddefnyddio i'r oer, ni fydd yn caniatáu i chi rewi a dal oer yn ystod y gweithdrefnau caledu.
Ewch i'r bath!
Yn Rwsia, gwyddys ers tro bod iechyd yn dod â'r baddon yn ôl. Mae hefyd yn cryfhau. Ar ôl arhosiad mewn aer poeth a llaith yn hyrwyddo ehangu pibellau gwaed, cryfhau cylchrediad gwaed ym mhob meinwe'r corff. Ar yr un pryd, mae chwys wedi'i diogelu'n ddwys, sy'n tynnu cynhyrchion metabolig niweidiol oddi wrth y corff. Mae ymweliad rheolaidd â'r bath yn glanhau'r corff, yn cynyddu imiwnedd, ymwrthedd, i annwyd a phwysau. Yn y baddon Rwsia, mae'r corff yn gwresogi'n raddol ac yn gyfartal, sy'n bwysig iawn ar gyfer caledu, ac nid yw'r pilenni mwcws yn gorwario. Ond os nad yw eich calon yn goddef aer llaith, yna ewch i'r sauna. Ar ôl gwresogi, mae angen oeri, ac yna - o reidrwydd yn gorffwys. Broom bedw traddodiadol yw ein cydymaith cyson yn yr ystafell stêm. Mae taflenni Birch yn cynnwys ffytoncidau sy'n dinistrio microbau ar y croen, yn yr awyr a'r llwybr anadlol. Os ydych chi'n aml yn mynd yn sâl, yna defnyddiwch ewalipws neu broom juniper. Pâr gyda chwythiad pinwydd neu bedw. Mae'n ddefnyddiol iawn i ddefnyddio trwyth ewcalipws a saws. Ar werth, gallwch ddod o hyd i olewau hanfodol, sy'n ddigon i 1 gostyngiad fesul bwced o ddŵr.
Sut i ddod i arfer â'r oer
Nid yw tymer mor anodd ag y mae llawer o bobl yn ei feddwl. Hyd yn oed yn y cartref mae'n eithaf go iawn i gyfarwyddo'ch hun i'r oer, a'i wneud yn ysgafn ac yn gyflym.
- Propolis olew
Mae pilenni mwcws yn ein hamddiffyn yn gyson rhag ymosodiad firysau a bacteria, gan helpu i leihau'r baich ar y system imiwnedd. Ond yn ystod epidemigau mae nifer y micro-organebau peryglus mor wych y gallant oresgyn y rhwystrau yn y trwyn. I helpu'r mwcws i atal treiddio firysau i mewn i gelloedd, defnyddiwch olew llysiau. Yn syml, lidwch y trwyn o'r tu mewn cyn mynd allan. Gall Propolis gynyddu effaith gwrthfeirysol yr olew.
- Gwin cynhesu gwresog
Yn ystod y tymor oer mae'n hawdd gorbwyso a rhewi. Yn yr achos hwn, mae imiwnedd yn gwanhau'n sydyn. Gallwch chi helpu eich system imiwnedd trwy gynhesu gyda gwin poeth a defnyddiol. I baratoi 3 dogn o'r ddiod, cymysgwch 500 ml o sudd afal a 300 ml o gahors melys. Ychwanegwch zest neu sbeisys lemwn (cardamom, ewin, sinamon) i flasu a thynnu tymheredd o 70 ° yn araf. Fel y gwelwch, nid yw'n anodd gwneud gwin mawr, ond mae'n bwysig rhoi sylw i ychydig o bwyntiau. Peidiwch â gadael i'r berw i ferwi! I benderfynu ar y funud pan ddaw'r gwin moch wedi'i orffen o'r tân, gwyliwch yr ewyn a ymddangosodd ar ddechrau'r gwres. Cyn gynted ag y bydd yn diflannu, mae'n bryd i chi lanhau'ch meddygaeth gynhesu o'r stôf. Hefyd, gallwch chi gynhesu'r diod yn gyflym, ond wedyn ei adael hi'n hirach yn y thermos fel ei bod yn gaeth ac yn trwchus. Peidiwch byth â gwresogi gwin lledog yr ail dro - o feddyginiaeth o'r fath na fyddwch chi'n elwa na'i fwynhau. Cofiwch hefyd mai dim ond paratoi'r diod mewn enamel neu wydr sydd ei angen arnoch chi. Peidiwch â gwneud hyn mewn prydau metel heb enamel. Gall eithriad fod yn bowlen arian yn unig. Pan ddaw i gysylltiad â gwin a sudd, bydd y metel yn ocsideiddio, a bydd sylweddau niweidiol yn dod i mewn i'r gwin lledr.