Mae blues yr hydref yn amod na ddylid ei tanamcangyfrif. Gall anfodlonrwydd a hwyliau ysgubol ddifetha llawer o funudau dymunol, gwresogi awyrgylch y teulu a hyd yn oed gwaethygu cyflwr iechyd. Bydd tair rheolau yn helpu i agor y cylch melancholy ac i lenwi lliwiau eu bywyd eu hunain.
Mae'r dewis o nodau realistig yn axiom sylfaenol. Mae seicolegwyr yn datgan bod anhygoel yn amlwg yn annhebygol, "statws" ffug a pheidio â dyheadau gwirionedd gwirioneddol. Dylai eich cynllun bywyd eich hun gynnwys paragraffau clir a chyraeddadwy, wedi'u heintio â gwerth unigol.
Mae hunan-lledaeniad arall yn cael ei bostio ar gyfer y rheini sy'n chwalu'r blues. Yn yr hydref, peidiwch ag eistedd ar ddeiet caled, gwisgwch eich hun gydag oriau hyfforddi neu uwchradd gyrfaol - ar yr adeg hon o'r flwyddyn mae'r corff yn agored iawn i straen. Mae'n well eich hun gyda'ch hoff gerddoriaeth, bath bregus, cysgu llawn neu gerdded yn y parc haul.
Agwedd sobri i'r byd yw'r egwyddor drydydd, ond dim llai pwysig. Peidiwch â disgwyl i eraill wneud yr hyn na allant ei wneud - dylech chi ddysgu derbyn yr hyn y gallant ei roi. Mae galwadau gormodol yn aml yn ysgogi tensiwn nerfol, a all fynd i'r cyfnod cronig. Lleihau dwysedd emosiynau a dadansoddi'r sefyllfa - ffordd effeithiol o oresgyn rhwystrau.