Yn ystod beichiogrwydd, mae'r corff benywaidd yn arbennig o anodd ar faethiad. Mae'r cyfnod ystumio yn ffactor pwysig iawn wrth bennu gwerth y diet. Dylai bwyd fod yn radd uchel, o safon uchel, gyda'r defnydd o gynhyrchion sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd. Ystyriwch fwyta yn ystod trydydd cyntaf beichiogrwydd.
Maethiad yn ystod y tri mis cyntaf o feichiogrwydd
Yn ystod tri mis cyntaf beichiogrwydd, mae'r embryo yn dal yn fach iawn ac mae ei anghenion yn fach. Ond dylid cofio mai ar yr adeg hon y caiff holl systemau ac organau'r babi eu ffurfio. Ni ellir dilyn unrhyw ddiet arbennig ar y cam hwn, ond dylech wybod bod angen amryw o sylweddau defnyddiol ar gyfer ffurfio'r ffetws yn llawn.
Talu sylw at gynhyrchion sydd wedi cael eu prosesu'n fach iawn (coginio), bwyta llai o fwydydd wedi'u ffrio. Ar unwaith mae angen cyfyngu ar y defnydd o fwydydd sbeislyd, mwg a salad. O ran arennau ac afu menyw feichiog, rhoddir llwyth trwm iawn, felly mae'n well peidio â "gorlwytho" iddynt. Ni argymhellir prydau wedi'u marino a bwyd tun. Yn ystod y trimester cyntaf yn eich diet, mae'n rhaid i chi gynnwys pysgod a chynhyrchion cig, diodydd llaeth dŵr, caws bwthyn - mae gan y bwydydd hyn nifer fawr o broteinau uchel eu gradd. Mae'r fitaminau angenrheidiol ar gyfer datblygiad llawn y ffrwythau yn cynnwys llysiau a ffrwythau gyda mwydion. Gyda datblygiad beichiogrwydd, mae eu hangen yn cynyddu.
Yn aml iawn mae'n digwydd bod merch, ar ôl dysgu ei bod yn feichiog, yn dechrau magu bwydydd brasterog. Ni ellir gwneud hyn, oherwydd yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd gall diet uchel o galorïau arwain at orswm dros bwysau, a all effeithio'n negyddol ar y babi.
Mae caffein yn ystod beichiogrwydd yn cael effaith wael ar ddatblygiad y ffetws. Felly, mae cynhyrchion megis: siocled, cola, coco, coffi a diodydd eraill sy'n cynnwys caffein yn well i'w gwahardd o'r diet neu i leihau eu defnydd. Mae caffein yn glanhau calsiwm ac yn aros yn y corff am amser hir. Yn ogystal, gall y defnydd o'r cynhyrchion hyn ysgogi cynnydd mewn pwysau oherwydd y tannin a'r caffein sydd ynddo. Fe'i sefydlir gan wyddonwyr y gall y defnydd o gaffein arwain at fatolegau beichiogrwydd. Fel y gwyddoch, yn ystod y trimester cyntaf y caiff organau'r babi ei ffurfio.
Dylid rhoi sylw arbennig i fwyta halen. Mae'r norm tua 12-15 gram y dydd. Ar ddechrau beichiogrwydd, gall y defnydd hwn o gynnyrch gormodol achosi edema, ac mae halen yn cynorthwyo'r prosesau llidiol yn y corff.
Gan ddechrau o ddyddiau cyntaf beichiogrwydd, dylai'r fam sy'n disgwyl gwrthod yfed alcohol. Yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd, nid oes rheswm dros gyfyngu'ch hun i ddefnyddio hylif, ond ni ddylech ei gam-drin. Yn ystod y cyfnod hwn o feichiogrwydd, gallwch chi yfed tua dwy litr o hylif. Ar yr un pryd, daw rhan sylweddol ohono o gynhyrchion.
Sut i fwyta yn iawn yn ystod trimester cyntaf sefyllfa ddiddorol
Mae'n bwysig iawn trefnu eich deiet yn ystod misoedd cyntaf beichiogrwydd. Bwyta'n ddelfrydol bedwar gwaith y dydd ar rai oriau penodol. Dylai'r gyfradd gyfanswm calorïau dyddiol fod oddeutu 2,400-2,700 kcal. Mae braster oddeutu 75 gram, carbohydradau - 350 g, proteinau - 110 g. Y gymhareb hon yw'r mwyaf gorau posibl i anghenion y corff ac mae'n cyfrannu at weithrediad da'r system dreulio.
Dylai'r brecwast cyntaf gynnwys tua 30% o galorïau o'r rheswm dyddiol. Dylai'r ail frecwast (11-12 awr) fod yn 20% o'r rheswm, cinio - tua 40% o'r diet, a dim ond tua 10% o'r rheswm dyddiol yw cinio. Mae tua 21 awr yn dda i yfed gwydraid o iogwrt. Ond dylech wybod mai'r tro diwethaf y bydd angen i chi fwyta bwyd ddylai fod yn hwyrach na 2 awr cyn amser gwely.
Ni wneir defnydd o gwbl yn ystod tridydd cyntaf beichiogrwydd, dim diet, er mwyn peidio â chael gormod o bwysau. Mae cywiro yn y sefyllfa hon yn ffenomen arferol a naturiol. Os yw menyw feichiog yn defnyddio diet er mwyn peidio â gwella o gwbl, mae'n datgelu ei phlentyn i risg anghyfiawn. Gall maeth annigonol yng nghamau cynnar y sefyllfa hon arwain at ansefydlog premature, hypotrophy ffetws a chanlyniadau annymunol eraill.