Mae poen cefn mewn merched beichiog yn eithaf cyffredin. Mae mwy na 75% o fenywod beichiog yn dioddef o boen cefn mewn un ffordd neu'r llall, hynny yw, os ydych chi am gael babi, mae tebygolrwydd y fath broblem yn uchel iawn iawn.
Y rhesymau pam y mae'r cefn yn ei brifo yn ystod beichiogrwydd
- Torri cydbwysedd. Po hiraf y cyfnod ystumio, y cryfach y mae canol difrifoldeb cefnffyrdd y ferch yn symud ymlaen, sy'n arwain at straen cryf ar y cyhyrau cefn, na all addasu i sefyllfa o'r fath.
- Newidiadau hormonol a hyper-ymestyn cyhyrau. Mae ligamentau rhyngwynebebral a chymalau pelvig symudol o'r blaen o dan ddylanwad hormon fel ymlacio'n raddol yn dechrau ehangu ac ymlacio, sy'n cynnwys syniadau poenus yn y cefn isaf ac yn y pelvis. Fel arfer, mae'r pennau a achosir gan yr achos hwn yn stopio erbyn diwedd 19 wythnos. Hefyd, o ganlyniad i dwf y ffetws, mae'r cyhyrau peritonewm yn mynd yn wannach ac yn ymestyn, sy'n cynyddu'r llwyth ar y cyhyrau dorsal.
- Swydd anghywir. Er mwyn gwneud iawn am symud canol y disgyrchiant, mae'r beichiog yn anymwybodol yn dechrau tynnu'r ysgwyddau yn ôl, gan gynyddu'r stumog, sy'n arwain at dynnu'n gryf y asgwrn cefn, sy'n ymateb i hyn trwy ymddangosiad teimladau poenus.
- Cynnydd pwysau corff. Mae'r cynnydd mewn pwysau yn cynyddu gyda datblygiad beichiogrwydd, sy'n cynyddu'r baich ar y coesau ac yn is yn ôl. Os yw menyw yn gorfod sefyll neu eistedd am gyfnod hir, yna mae'r corff yn ymateb i ymddangosiad poen yn y cefn.
- Twf y groth. Wrth i'r dull gweithredu ddod i ben, mae maint y groth yn cynyddu ac yn dechrau ysgogi pwysau ar y llongau a'r terfynau nerfau o gwmpas y asgwrn cefn. Mae hyn yn arbennig o gryf yn y sefyllfa dueddol o feichiog yn hwyr.
- Gall yr arfer o wisgo sodlau uchel hefyd gyfrannu at ymddangosiad poen cefn, gan fod sodlau uchel yn cynyddu'r baich ar y asgwrn cefn yn sylweddol. Yn ystod beichiogrwydd, argymhellir eu bod yn cael eu diddymu.
- Os oedd problemau yn y gorffennol gyda'r system cyhyrysgerbydol, yna gall hefyd ysgogi ymddangosiad poen. Gall fod yn broblemau fel hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, cyrnedd y asgwrn cefn, cyhyrau pelvig gwan. Felly, argymhellir hysbysu'r meddyg o'r ffaith bod ganddo glefydau o'r fath yn flaenorol a dilyn ei gyfarwyddiadau.
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae poen yn y cefn yn digwydd yn ail fis y beichiogrwydd, er y gallant wneud eu hunain yn hysbys amdanyn nhw eu hunain yn llawer cynharach mewn rhai achosion. Fel rheol, mae hyn yn berthnasol i'r menywod hynny sydd, am un rheswm neu'i gilydd, yn cael eu gorfodi i aros mewn un swydd am amser hir. Yn yr achos hwn, mae'r poen fel arfer yn blino, yn ddiflas ac yn cynyddu ar adeg pan mae'r fenyw feichiog yn ceisio codi.
Os yw'r geni yn agos, yna gall y boen gynyddu oherwydd bod pen y babi yn pwyso ar waelod y asgwrn cefn.
Beth i'w wneud i helpu'ch cefn
Yn gyntaf oll, mae angen i chi eistedd mor gyfforddus â phosib. Y sefyllfa orau yw'r ystum, pan fydd y pengliniau wedi'u lleoli uwchben lefel y waist, y gallwch chi roi rholer iddyn nhw. Y tu ôl i'r cefn orau yw rhoi gobennydd bach a fydd yn llenwi blychau'r waist, gan adael i'r cyhyrau ymlacio yn yr ardal hon. Mae'n anochel iawn i sefyll ar eich traed am gyfnod hir.
Ar beichiogrwydd yn hwyr, peidiwch â chadw ar eich cefn am amser hir. Y peth gorau yw gorwedd ar eich ochr, a gosod clustog rhwng eich coesau. Mae'r sefyllfa hon yn helpu i leddfu'r llwyth o'r cyhyrau cefn, ac mae hefyd yn helpu i ymlacio'r corff cyfan.
Os oes angen codi rhywbeth o'r llawr, mae'n cael ei wahardd yn llym i dorri'n syth gyda chefn syth, mae'n well sgwatio ac yna sefyll i fyny. Os ydych chi'n sgwrsio'n galed - gofynnwch i eraill helpu.
Gwyliwch eich pwysau yn ofalus - ni argymhellir ennill mwy na 12 kg yn ystod beichiogrwydd.
Mae llawer o feddygon yn cynghori i wisgo rhwymyn ategol yn amlach, sy'n cyfrannu at ddosbarthiad mwy cywir o'r llwyth o'r abdomen ac yn lleddfu rhan o'r tensiwn o'r cyhyrau dorsal. Fodd bynnag, ni ellir gwisgo corsets ategol o gwbl - maent yn cyfrannu at ddatblygiad atffi cyhyrau a chylchrediad amhariad. Os oes awydd i gymryd unrhyw resymau i leddfu poen, yna dylech ymgynghori â meddyg cyn hynny, gan fod nifer o feddyginiaethau yn ystod beichiogrwydd yn cael ei wrthod.