Beth bynnag maen nhw'n ei ddweud, ond yn ôl ystadegau, y llygaid - dyma'r peth olaf sy'n tynnu sylw at y rhyw cryf. Fel y dywed yr un ystadegau, mae ein ass yn rhywbeth sydd o ddiddordeb i ddynion llawer mwy. Felly, nid yw llawer o ferched heb gyffro yn ceisio ystyried yn y drych yn adlewyrchu eu barn o'r tu ôl ac yn ofidus iawn os nad ydynt yn gweld rownd asin ac elastig. Ond peidiwch â dweud unrhyw beth, ond mae ffordd allan o unrhyw sefyllfa. Ynglŷn â sut i wneud y pumed pwynt yn elastig a rownd, yr ydym am siarad heddiw.
Rwyf am asyn lai
Yn anffodus, gorchmynnwyd natur fel ei bod yn yr ardal fachgen y mae braster yn cronni llawer mwy ac mae'n anodd iawn llosgi. Ond i golli pwysau er mwyn i chi gael gwared â phuntiau ychwanegol ar eich cluniau, nid yw'r dasg yn syml. Hyd yn oed os ydych chi wir eisiau cael ass delfrydol, nid yw arbenigwyr yn argymell rhoi dim ond y llwyth i'w bumed pwynt, gan osgoi rhannau eraill o'r corff a'r corff cyfan gyda'i hanghenion. Mae cyfuno dosbarthiadau ffitrwydd gyda llwyth cyffredinol ar y corff a set arbennig o ymarferion ar gyfer y parth problem yw un o'r ffyrdd gorau o gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Felly, os oes angen i chi leihau'r màs cyhyrau a gwneud eich asg yn fwy cywir, mae angen i chi ddewis ymarferion gyda'r nifer uchaf o droi a'r pwysau lleiaf. Ond nid yw eiddgar eto yn werth chweil! Mae pwmpio eich mwgwd yn beryglus iawn. Mae cyhyrau anodd yn gallu gwasgu'r llongau, gan atal llif ocsigen i'r celloedd. Oherwydd hyn, nid yw tocsinau bellach yn cael eu gollwng o'r corff, sy'n arwain at ffurfio cellulite.
Nid yn unig gyda phounds ychwanegol ...
Cofiwch fod y cyhyrau yn un peth, ond mae'r pwysau dros ben yn hollol wahanol. Yn union ar gyfer elastigedd ein pumed pwynt, mae tri chyfrwng gluteol yn cwrdd: mawr, canolig a bach. Mae am eu cyflwr ac mae angen iddynt ddilyn. Yr ymarferion hawsaf ar gyfer codi eu tôn yw squatiau, ac, yn bwysicaf oll, peidiwch â thynnu oddi ar y sodlau o'r llawr a thraed syml gyda choesau. Cofiwch mai dim ond os ydych chi'ch hun yn teimlo sut mae'ch cyhyrau'n amser yn ystod ymarfer corff. Ac bob tro y dylai'r ymarferion hyn gael eu cynyddu'n syml.
Cyfuchliniau clir
Y tonws yw beth yw'r sail i'r offeiriad fod yn wydn a chymryd y siâp delfrydol. Felly, os oes gennych fagiau carth a elastig, popeth arall yw'r pethau bach bywyd yn unig. Gyda llaw, mae un gelyn yr offeiriaid delfrydol yn ffordd o fyw eisteddog. Felly, os ydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser "ar gadair," yna efallai na fyddwch yn synnu o gwbl lle mae eich as perffaith wedi colli. Mewn gair, cerddwch gymaint â phosibl, treuliwch 20 munud y dydd ar y melin traed a pheidiwch ag anghofio am massages arbennig. Diolch i hyn, bydd eich pumed pwynt yn dod yn gryno ac yn dynn.
Golygfa ochr
Ffaith ddiddorol yw bod y tebygolrwydd o "riding breeches" yn broblem etifeddol. Felly, os ydych chi'n sylwi ar y broblem hon gyda'ch perthnasau, sicrhewch eich bod yn gofalu amdanoch eich hun. Cofiwch fod rhan ochrol y cluniau - yr un cyhyrau sydd angen hyfforddiant a diet. Traed Makhi - un o'r ffyrdd i atal "breeches riding". Gwnewch yr ymarfer hwn heb symudiadau llyfn, a gallwch deimlo'ch cyhyrau.
A'r corff cyfan hefyd
Hyfforddwch y cyhyrau yn unig yn unig - mae hyn yn dda, ond mae'n rhaid cofio bod eich pumed pwynt hefyd yn ffit: y wasg, y waist, y blychau. Felly, er mwyn "codi" eich mwgwd, rhaid i chi ddefnyddio'r holl gyhyrau hyn. Dim ond wedyn bydd eich ass crwn yn goncro mwy nag un calon dyn.
Criben oren
Cofiwch fod ffenomen o'r fath fel cellulite a marciau ymestyn yn cael ei dynnu gyda chymorth meini prawf cymhleth ar gyfer eu herbyn. Clwb ffitrwydd, salon hardd a dosbarthiadau yn y cartref yw hwn. Dim ond ar ôl hynny y bydd eich ass yn elastig a byddech chi.
Chwe diwrnod - ac mae'ch ass yn rownd, hardd ac elastig
1af diwrnod: dechreuwch gyda'r eisteddiadau arferol. Dylai eich traed fod yn gyfochrog, a'ch cefn yn syth. Mynd i'r gwaith, rhoi'r gorau i drafnidiaeth a cherdded ar droed. Ac yn gyffredinol, ceisiwch wneud heb elevator.
2il diwrnod: rydych chi'n dal i beidio â defnyddio'r lifft, gan ddewis y grisiau. Ar y diwrnod hwn, byddwch chi eisoes yn teimlo sut mae'ch mwgwd yn tynhau a byddwch yn gweld ei fod yn gweithio mewn gwirionedd.
Diwrnod 3: cymhlethwch y dasg i chi'ch hun, ac at eich eisteddiadau arferol, ychwanegwch y pryfed gyda'ch traed yn ôl ac o'r neilltu. Dechrau meistroli ymarferion ymestynnol. Wrth gymryd cawod, peidiwch ag anghofio am y brwsh tylino arbennig.
Diwrnod 4: Os ydych chi'n teimlo bod eich cyhyrau'n brifo, peidiwch â rhoi'r gorau i wneud yr ymarferion. Gallwch geisio bath gwrth-cellulite, lle mae angen i chi ddefnyddio olew sitrws, pilio corff arbennig, tylino ar gyfer eich cluniau a'ch morgrug, ac ar ôl popeth, peidiwch ag anghofio defnyddio'r hufen fodelu. Gyda llaw, dechreuwch redeg yn y bore.
5ed dydd: cynyddwch gyfanswm amser eich jogs ac ar yr un pryd dilynwch rythm eich anadlu. Peidiwch ag anghofio am yr hufen fodelu.
6ed diwrnod: gallwch chi roi cynnig ar eich hen jîns yn ddiogel. Ond hyd yn oed os ydych chi wedi dringo i mewn, peidiwch â stopio yno a pharhau i gynnal eich pumed pwynt mewn cyflwr arferol. A bydd bob amser yn elastig, a bydd ganddo amlinelliad delfrydol.
Eich arferion - dyma'ch ass
1. Peidiwch â eistedd yn rhy feddal, wrth i gyhyrau'r morglawdd ddod yn ddidwyll ac ysgafn oherwydd hyn. Newid y soffa feddal ar gadeiriau caled.
2. Mae ysmygu yn amddifadu'r corff o fitamin C, sy'n cael effaith fuddiol ar feinwe gyswllt. Mewn gair, mwg llai, a bwyta mwy o orennau.
3. Mae'r halen yn gallu cadw dŵr yn y corff, oherwydd y mae'r meinweoedd yn caffael ffurf tuberiform. Felly, yn lle halen, bwyta bwydo o berlysiau naturiol.
4. Mae diodydd cryf wedi cario llawer o galorïau. Defnyddiwch lai o ddiodydd alcoholig.