Yn ôl arolygon byd-eang, nid yw mwy na 60% o drigolion ein planed yn rhy hapus â'u bywydau. Ar yr un pryd, mae 45% ohonynt yn ofni newid, ac felly nid ydynt yn barod i newid rhywbeth yn eu bywydau. Sut allwn ni oresgyn yr ofn hwn a chwrdd â newidiadau mewn bywyd, hyd yn oed os nad yw gyda gwên a llawenydd, yna o leiaf yn dawel?
Gall digwyddiadau mewnol newid bywyd person er gwell. Ond i ddarganfod a ydych am newid, atebwch y cwestiynau canlynol:
- Yn eich cwpwrdd dillad am flynyddoedd lawer, mae'r un lliwiau yn bennaf (yn bennaf llwyd neu frown)?
- Peidiwch â gadael y tŷ heb beintio'ch gwefusau?
- Ydych chi'n argyhoeddedig mai dim ond un toriad sydd gennych (yr un sydd gennych lawer o flynyddoedd, wrth gwrs)?
- Ydych chi'n well gennych brynu cynhyrchion brand adnabyddus a pheidio â cheisio unrhyw beth newydd?
- Mae gennych chi lawer o flynyddoedd i orffwys yn yr un lle a'ch bod yn argyhoeddedig mai'r gorau yw gelyn y da, ac nad ydynt yn edrych yn dda am y da?
"Ydych chi wedi bod yn ailgartrefu yn eich ystafell ers sawl blwyddyn?"
- Ydych chi'n well gennych adolygu hen ffilmiau da, ac nid oes rhai newydd ar eich cyfer chi?
Os yw o leiaf un o'r cwestiynau hyn a atebwyd gennych yn gadarnhaol, yna yn sicr eich bod chi'n meddwl bod eich bywyd yn swmp parhaus, ac yn ofni'n fawr of newidiadau mewn bywyd. Hyd yn oed os na fyddwch chi'n ei dderbyn yn uchel. Mae'n bosibl eich bod yn haws i chi fyw (er enghraifft, rydych chi'n berson fflammatig). Ond a ydych chi'n gwybod nad yw'ch cadwraethiaeth yn eich galluogi i risgio a ennill? Mae newidiadau, fel rheol, er gwell! Nid oes cyd-ddigwyddiad y dywedodd un o'r sêr mawr Tsieineaidd: "Dim ond y ffordd y mae'n well, hyd yn oed os ydyw'r gwrthwyneb, yn unig fydd hi."
Er mwyn i ddigwyddiadau mewnol fewnol newid bywyd person, nid oes angen cymryd mesurau dwys. Does dim rhaid i chi dorri'r braid, cael gwared arno, gwisgo sgert fach o liw coch a mynd i'r tundra yn lle'r Crimea arferol. Mae'n ddigon i wneud hanner cam, ceisiwch newid rhywbeth yn gyntaf oll eich hun. Mae seicolegwyr yn rhybuddio: nid oes angen i chi wneud rhywbeth sy'n gwrth-ddweud eich rheolau. Mae'n rhaid i chi deimlo'r blas ar gyfer newid:
- Prynwch ategolion llachar ar gyfer eich gwisgoedd arferol.
- Unwaith bydd yn mynd i weithio, heb fod wedi'i wneud.
- Rhowch eich gwallt mewn ffordd newydd.
- Ewch i fwyty a threfnwch ddysgl gydag enw anhygoel a hyd yn oed annymunol.
- Ewch i wlad anghyfarwydd.
- Ac wrth gwrs, cofiwch: yr ydych yn ferch hardd, ffigur, yn ddeallus, yn dalentog, yn llachar ac yn anghyffredin. Dyma'ch bywyd chi, ac felly gallwch chi wisgo, prynu a bwyta unrhyw beth rydych chi'n ei hoffi.
O fach i wych, fel y gwyddoch, un cam. Ond mae angen ei wneud o hyd. Wrth gwrs, mae'n anodd iawn penderfynu ar newidiadau byd-eang. Fodd bynnag, hyd yn oed yma mae seicolegwyr yn cynnig algorithm cyfrinachol i ni am help: mae angen i chi sylweddoli bod mwy o fanteision yn y newidiadau na'r diffygion. Meddyliwch am eich bywyd ar ôl y weithred rydych chi wedi'i wneud (er enghraifft, gadael o waith heb ei dadlo neu ailbriodi). Gwneud penderfyniad a pharhau'n gadarn argyhoeddedig ei fod yn gywir. Os yw hynny, dim ond ei newid ar yr adeg iawn - does neb yn tynnu oddi arnoch chi'r cyfle hwn.
Ysgariad, newid gwaith, symud, atgyweirio, priodi, geni plentyn. Yn ddiau, mae'r holl newidiadau mawr yn straen. Ac ni waeth pa mor baratoi ar eu cyfer, mae'n bron yn amhosibl amddiffyn ein hunain o'r profiad. Yn ogystal, mae llawer ohonynt yn cwympo'n llythrennol ar ein pennau. Beth ddylwn i ei wneud? Sut i ymdopi â newidiadau sydyn mewn bywyd? Y peth cyntaf i'w wneud yw derbyn y sefyllfa fel y mae. Yn y pen draw, mae popeth eisoes wedi digwydd, ac ni allwch ailsefydlu'r amser yn ôl. Yna ceisiwch ddod o hyd i'r manteision. Wrth gwrs, mae'r newid yn wahanol. Er enghraifft, mae geni plentyn yn ddigwyddiad llawen a priori. Ond mewn ysgariad, yn enwedig diangen, ychydig iawn o eiliadau positif yw. Serch hynny, rhaid ichi ddod o hyd iddynt. Dywedwch wrthych eich hun: "Ond rydw i'n gallu cwrdd â fy ffrindiau gymaint ag ydw i'n hoffi, ac nid wyf yn coginio garnish am gig!" Gadewch iddi swnio'n ddoniol, ond gallwch chi gyffrous â'r ffeithiau hyn. Yn olaf, cynlluniwch eich bywyd mewn cysylltiad ag amgylchiadau newydd. Y gorau yw eich amserlen, yr hawsaf fydd i chi ymdopi.
Fodd bynnag, mae arfer rhy aml i newid yn sylweddol fywyd yn gallu achosi ansefydlogrwydd seicolegol. Weithiau bydd yr awydd i newid yn digwydd ar ffurf niwrosis. Os ydych chi'n dechrau chwilio am rywbeth newydd ar ôl chwe mis o waith, bob tri mis rydych chi'n dysgu proffesiwn newydd, newid eich steil gwallt fwy nag unwaith y mis a phob wythnos yn ail-drefnu yn eich ystafell, mae'n debyg y dylech chi ymgynghori ag arbenigwr neu feddwl amdanoch chi eich hun bywyd. Mae'r awydd i ddechrau rhywbeth newydd yn gyson yn symptom o ddadansoddiad nerfus difrifol. Meddyliwch, beth yn union sy'n eich atal rhag mwynhau bywyd? Efallai y bydd angen i chi godi hunan-barch. Hyd yn oed os nad ydych chi'n cipio sêr o'r awyr, nid yw'r rheolwr yn codi tâl bonws i chi ac nid ydych chi'n edrych fel harddwch Hollywood - nid rheswm yw hyn i beidio â charu eich hun. Mae'n rhaid i chi eich hun gael eich priodi a'i addoli.
Nid oes angen newid popeth mewn bywyd! Mewn eiliad anodd, gwrandewch ar eich greddf. Wedi'r cyfan, mewn gwirionedd, yn ansicr, rydych chi eisoes yn gwybod yr ateb cywir. Os yw eich chweched synnwyr yn sgrechio "na!" - pwyso eto'r holl fanteision ac anfanteision a chytuno'n well ag ef.
Gyda llaw, mae seicolegwyr yn argymell yn gryf siarad â'ch hunan fewnol. Wrth gwrs, nid yn uchel ac nid mewn man cyhoeddus, ond, er enghraifft, i chi'ch hun cyn breuddwyd. Gall goresgyn ofn helpu cwestiynau sy'n ailadrodd eich datganiadau eich hun. Peidiwch â nodi'r ffeithiau: "Mae gen i ofn colli y swydd hon." Gofynnwch i goslef holi: "Ydych chi'n ofni colli'r swydd hon?" Bydd gosb rhyngweithiol yn eich gwneud yn edrych ar y sefyllfa yn wahanol ac yn ei amcangyfrif. Wedi'r cyfan, mae cwestiynau, fel y gwyddoch, yn arwain at atebion. Mae cymaint o seicolegwyr amlwg yn dechrau cyfathrebu â chleientiaid. Y prif beth, byddwch yn ddiffuant i chi'ch hun. Peidiwch â thwyllo eich hun!
Roedd bron i bob un yn gorfod wynebu bywyd gyda'r angen i newid rhywbeth. Fodd bynnag, nid yw parodrwydd diamod ar gyfer newid yn rhan annatod o gwbl, mae llawer ohonynt yn ofni ac yn ansicr. Mae agwedd at newidiadau yn eich bywyd eich hun yn dibynnu ar amrywiol ffactorau. O'r fath fel symudedd y system nerfol, nodweddion personoliaeth neu hyd yn oed golwg y byd. Mae'r wladwriaeth emosiynol bresennol hefyd yn chwarae rhan bwysig. Cyflymder gwneud penderfyniadau, parodrwydd ar gyfer camau gweithredu gweithredol, hyder - gall yr holl rinweddau hyn sy'n angenrheidiol ar gyfer newidiadau fod yn gynhenid ac yn cael eu caffael. Dylid nodi hefyd bod pob person wedi datblygu ei arddull ymddygiad ei hun ac agwedd at fywyd, gan gynnwys newid. Felly, cyn i chi weithredu i gyfeiriad unrhyw newidiadau, rhowch ystyriaeth i'ch nodweddion arbennig eich hun. Os ydych chi'n blino o blentyn, meddyliwch am bob penderfyniad am amser hir, maen nhw'n geidwadol yn eu barn, yna mae'n annhebygol y dylech droi eich bywyd o gwmpas yn syth. Mae'n well meddwl yn gyson dros y canlyniad a'i fynd yn araf yn raddol, gan gam wrth gam yn cyfrifo'r symudiadau. Ac os ydych chi'n ddatrys, yn anymarferol ac yn weithgar, yna bydd y cyfraddiad yn eich llidro yn unig. Mewn sefyllfa lle canfuoch yn sydyn na allwch ddatrys unrhyw beth, ond cyn nad oedd yn achosi unrhyw anawsterau i chi, roeddech chi'n ymddangos i fod yn ddifrifol, mae unrhyw feddwl am newidiadau yn achosi ofn a phryder, mae angen cofio pa bryd y digwyddodd a beth cyn y fath newid. Mewn unrhyw achos, dylech feddwl yn ofalus a cheisio canfod beth yn union rydych chi'n ofni. Pan gelwir yr ofn, mae'n haws ei oresgyn. Ond mae sefyllfaoedd na ellir eu rheoli'n annibynnol. Peidiwch â bod ofn gofyn am gymorth gan ffrind, gŵr neu seicolegydd. A chofiwch, diolch i ddigwyddiadau mewnol cadarnhaol, gall bywyd person newid yn well. Y prif beth - peidiwch â bod ofn newid!