Mae ymddangosiad syndrom coesau blinedig yn dibynnu ar y baich enfawr ar y coesau, mae rhywun yn gwneud tua 19,000 o gamau y dydd, dros flwyddyn 2000 cilomedr, ac ar gyfer y bywyd cyfan, mae 150,000 cilomedr yn mynd. Eisoes gydag oedran, traed rhywun "sbri", wedi ei brifo, ynghyd â chwyddo cryf. Mae hanner y boblogaeth oedolion yn profi hyn i gyd: nid oes gan yr wythiennau gorlawn a gorlawn amser i drosglwyddo gwaed ar y cyflymder cywir, sydd yn ei dro yn cronni gormod o hylif yn y meinweoedd, yn arwain at edema ac yn achosi poen. Yn ogystal, mae syndrom coesau blinedig, yn arwydd o fethiant hormonaidd neu wythiennau amrywiol. Sut i leddfu blinder a chwyddo o'r traed, rydym yn dysgu o'r cyhoeddiad hwn.
Gallai gofalu am eich traed yn gywir, gallwch gynnal iechyd a chryfder eich coesau. Mae gofal traed yn cynnwys: baddonau, gymnasteg, detholiad o esgidiau cyfforddus, defnydd o foddion meddyginiaethol a chosmetig. Pan nad yw blinder yn teimlo eich coesau, eisteddwch am ychydig, rhowch eich traed ar y gefnogaeth fel ei bod yn uwch na lefel y pen. Ac os ydych chi'n mynd i'r gwely, rhowch glustog neu glustog caled o dan eich traed, fel eu bod ychydig yn cael eu codi.
Mae bath cyferbyniol yn rhoi tonws cyhyrau blinedig
Ar gyfer bath o'r fath, cymerwch 2 pisvis, mewn un pelfis rydym yn arllwys dŵr oer, mewn dŵr poeth arall tua 40 gradd. Rydym yn eistedd ar gadair ac am ychydig funudau rydym yn lleihau ein traed yn gyntaf i mewn i ddŵr poeth, yna i mewn i ddŵr oer, rydym yn ei wneud tua 15 neu 20 gwaith. Bydd y weithdrefn yn cael ei derfynu â dŵr oer, rhwbio'r traed â thywel oer a'i dorri â hufen maethlon.
Tylino, sy'n helpu i adfer y coesau bywiogrwydd
Rydym yn rhoi hufen maethlon neu olew emollient ar y coesau ac yn dechrau tylino'r traed mewn cynigion cylchol, gan symud o'r bysedd i'r ffêr. Os yw'r coesau'n flinedig byddwn yn cymhwyso un ointment cyn y tylino, sy'n cynnwys y darn o ointment menthol, eucalyptws neu gamphor. Tylino traed gyda'ch pennau. Rydym yn eistedd ar gadair, mae un goes yn troi yn y pen-glin a'i roi ar ben-glin y goes arall. Drowch i'r dde dde mewn dwrn, clymfachau ychydig yn pwyso ar y droed, gan ddadleisio'r ffordd hon. Blygu a sythwch y bysedd ar y ddwy droed. Yna, rydym yn tylino'r coesau gyda'n dwylo mewn cynnig cylchol, gan symud o'r ffêr i'r pen-glin. Os yw'ch coesau yn wythiennau dilat, yna ni ellir masio'r coesau.
Gwella tôn a gwella lles y corff
- Gan amlygu'r bawd mewn cynigion cylchlythyr, yna bydd yn helpu i gael gwared â'r cur pen, os yw'r poen yn gryf, yna tylino bysedd y ddau goes.
- Rhyddhau blinder a llid y llygaid yn helpu tylino'r ardal ar y droed, mae wedi'i leoli dan y bys canol.
- Os ydych chi'n tylino'r ardal o dan y bys bach, yna bydd hyn yn eich arbed rhag y ffaith ei fod yn glustiau, o boen yn y clustiau.
- Gallwch chi massage eich traed gyda thywel. Torrwch bennau'r tywel, ei wasgu at eich traed a rhwbiwch eich pengliniau a'ch cluniau â symudiadau ysgafn. Gellir stopio tylino pan fydd croen y coesau'n troi'n binc.
- Bydd tylino'n effeithiol os caiff ei wneud gyda chryslyd stiff. Rhwbiwch eich traed mewn cynnig cylchol a symudwch i fyny at y mwgwd, yna cymhwyso hufen neu balm maethlon.
- Mae massager Roller yn rhyddhau blinder yn dda. Rhowch y ddau draed ar olwynion massager a chylchdroi y traed am ychydig funudau yn ôl ac ymlaen. Ar ôl y tylino hwn, byddwch chi'n teimlo'n ysgafn.
- Yn y gwerthiant ymddangosodd ddyfais o'r fath, sydd yn y baddon yn creu troellbwll artiffisial, mae'n lleddfu ymdrech yn ddidrafferth.
- Mae angen i chi gerdded ar droed wrth droed yn y cartref, yn y goedwig, ar y traeth, yn y dacha, gan nad yw cerdded yn gweithredu'n waeth na thylino. Ac i gadw eich traed yn flinedig, mae angen i chi ddod o hyd i esgidiau cyfforddus.
- Er mwyn atal blinder, ysgogi cylchrediad gwaed ac atal ehangu gwythiennau yn y pantyhose elastig hwn, byddant yn hoffi massager i helpu i wella cylchrediad gwaed ac yn effeithio ar gyhyrau'r coesau.
- Gall traed blinedig a chwyddedig gael eu chwistrellu gyda sleisys iâ. Byddwn yn ei baratoi o addurniadau o liw, lliw, calchog neu lidyn calch.
Bathodynnau ar gyfer cael gwared â blinder
Rhyddhau blinder ac ymlacio traed y baddon halen. Arllwyswch mewn basn o ddŵr cynnes, rhowch ychydig o lwyau o halen môr neu halen, a'i gymysgu i ddiddymu'r halen. Rydym yn gostwng y coesau am 10 neu 15 munud i'r dŵr. Mae'r baddon yn helpu i ymlacio'r coesau a gwella cyflwr y croen.
Caerfaddon o gogmomile, blodau calch a mêl
Os yw'r coesau'n flinedig ac yn chwyddo. Cymerwch 2 lwy fwrdd llwydni a'u llenwi â 1 litr o ddŵr berw, rydym yn mynnu 5 munud. Gadewch i ni yfed addurniad o ffilm a chalmein, ychwanegu 1 litr o ddŵr berwedig, rhowch 1 llwy fwrdd o fêl, cymysgwch yn dda a rhowch y coesau yn y baddon am 15 neu 20 munud.
Caerfaddon o'r mint a broth gwartheg
Cymerwch 1 llwy fwrdd o fwydod a 1 llwy fwrdd o fintys sych, llenwch 1 litr o ddŵr berw, rydym yn mynnu 5 neu 7 munud, gadewch i'r broth arllwys i mewn i'r pelvis a gadael i lawr am 20 munud. Mae'n ennyn y cylchrediad gwaed.
Bydd y corff cyfan yn hwylio'r baddonau o goed lemwn ac oren. Byddwn yn gwasgu gwydraid o gellyg, byddwn yn llenwi 1,5 litr o ddŵr wedi'i ferwi, rydym yn gweld ychydig funudau. Pan fydd yn oeri i lawr, arllwyswch i'r pelvis a lle am 20 neu 25 munud o droedfedd.
Bath halen coniffer
Os yw eich coesau'n flinedig iawn, ac rydych chi'n aros am fusnes, bydd y baddon hwn yn helpu i gael gwared â blinder.
Arllwyswch dŵr i mewn i'r basn, ychwanegwch halen môr neu fwrdd iddo ar gyfradd 2 llwy fwrdd o halen fesul 1 litr o ddŵr, ychwanegwch ychydig o ddiffygion o echdyn pinwydd a gosodwch yn y baddon droed am 15 munud. Rydym yn cymryd bath i'r corff cyfan, os oes amser, ac yna gallwch chi weithio gyda heddluoedd newydd.
Caerfaddon o faes horsetail
Crush ½ gwydr o laswellt a llenwi â 1 litr o ddŵr berw a choginio'r addurniad wedi'i oeri, straen ac ychwanegu 1 litr o ddŵr, gadewch i lawr am 15 neu 20 munud o'r droed. Rhowch ½ cwpan o laswellt a llenwi â litr o ddŵr berw, coginio am 10 munud. Oeriwch y broth a'i rwystro a'i ychwanegu 1 litr o ddŵr, gadewch i ni ollwng y coesau yn y baddon am 15 neu 20 munud.
Pan fydd coesau blino yn y ffêr, ymddangosir edema, mae'n nodweddiadol ar ddiwrnodau poeth. Tynnwch y chwydd gyda garlleg. Torri'r garlleg mewn cymysgydd, yna llenwch y garlleg gyda gwydraid o ddŵr berw. Bydd y gruel hwn yn cael ei rwbio ar y safleoedd coes sydd wedi chwyddo ac yn dal am hanner awr, yna gyda dŵr oer a'i roi mewn basn o ddŵr oer, am 10 neu 15 munud a thylino'n ysgafn y coesau sydd wedi eu chwyddo.
Baddonau sy'n lleddfu chwydd y traed
Caerfaddon o bomomile a lemon balm
Cymerwch 1 llwy fwrdd o fwyd mân a 2 lwy fwrdd melissa, llenwch 1 litr o ddŵr berw, rydym yn mynnu 5 munud. Hysbyswch 1 litr o ddŵr cynnes 1 llwy fwrdd o halen ac ychwanegwch broth o berlysiau. Dal y traed am 25 neu 30 munud. Yna rinsiwch eich traed mewn dŵr oer a rhwbiwch nhw gyda thywel.
Os yw'r gwaith bob amser ar eich traed, yna fe wnawn ni roi socanau cotwm gyda'r nos, wedi'u tynnu mewn dŵr hallt neu mewn dŵr asidiog gyda finegr. Gellir gadael y cywasgu hwn dros nos.
Er mwyn trin chwydd yn y coesau rydym yn cymryd brethyn cotwm, yn ei rwymo mewn dŵr oer, ei lapio gyda'n traed, rhowch fag plastig a sanau gwlân. Tylino ychydig o'r coesau mewn cynigion cylchol, gan symud o'r gwaelod i fyny.
Os bydd chwyddo'r coesau yn cael ei ailadrodd yn rheolaidd. Mae'n gwneud synnwyr i weld meddyg, gall hyn fod yn symptom o anhwylderau metabolaidd a chylchredol. Bydd edemas dros dro yn ymdopi â meddyginiaethau gwerin
Gyda chwyddo ar droed, cymerwch 2 lwy fwrdd o flaenseed, briw ½ litr o ddŵr berw, gosod ar dân araf a choginio am 10 munud, gadewch y trwythiad trwyth. Diod trwytho hidlydd bob dydd ½ cwpan am fis.
Cymerwch 4 llwy de o flaenseed, arllwyswch 1 litr o ddŵr iddynt. Rydym yn berwi am 15 munud. Byddwn yn cau'r sosban a'i roi mewn lle cynnes. Gadewch inni fagu am 1 awr. Ni allwn beryglo. Byddwn yn ychwanegu sudd ffrwythau neu lemon i'w flasu. Rydym yn yfed ½ cwpan bob 2 awr am 6 neu 8 gwaith y dydd.
Ymarferion i gael gwared â blinder traed
1 . Byddwn yn codi ar sanau ac rydym yn syrthio ar sodlau 50 neu 60 gwaith.
2 . Yn sefyll, rydyn ni'n rholio am bum munud gyda'ch traed yn bêl neu ar barn rholio.
3. Gadewch i ni gasglu'r pensiliau sydd wedi'u gwasgaru ar y llawr gyda'ch toes.
4 . Gadewch i ni eistedd yn fwy cyfleus, byddwn yn ymestyn coesau, rydym yn cylchdroi yn stopio ar 10 gwaith mewn un blaid, ac mewn parti arall.
5 . Rydyn ni'n hoffi sodlau a photiau ar ochr fewnol ac allanol y droed.
6. Rhowch bensil rhwng eich toes a cheisiwch ysgrifennu rhywbeth.
7. I gryfhau tendon y toes, sefyll gyda'ch bysedd ar lyfr trwchus fel bod eich bysedd yn hongian i lawr i'r llawr. Fe geisiwn fagu bysedd y llyfr ar ymyl y llyfr.
8. Isaf a chodi eich toes 10 gwaith.
9. Cerddwch droed-droed, dyma un o'r ymarferion effeithiol.
Nawr rydym ni'n gwybod sut i leddfu blinder a chwyddo o'r traed. Gan ddefnyddio'r baddonau syml hyn, cywasgu ac ymarferion, gallwch dynnu chwydd a blinder oddi wrth eich traed.