Pwysig
Rhowch sylw i ansawdd y dŵr. Peidiwch â llifo mewn cyrff budr o ddŵr gyda thraethau lledog.
Amddiffyn rhag atafaelu
Yn yr haf, mae gweithgarwch corfforol fel arfer yn cynyddu, a gall pobl heb draenio achosi convulsiynau cyhyrau'r llo. Maent yn arbennig o beryglus rhag ofn bod gormodedd neu hypothermia wrth ymolchi.
Tip
Cyn y nofio (beic neu gerdded hir) tylino'ch traed yn ofalus: cynhesu canol a rhan uchaf y cyhyr gastrocnemius, pwyswch ar ganol y pyllau popliteol. Yn y dŵr, gallwch berfformio ymarferion sy'n cryfhau'r frest, gan wella ei siâp.
Ymarferiad
Yn sefyll ar yr ysgwyddau yn y dŵr, rhowch eich dwylo ar eich cwys ac yn cymryd y penelinoedd yn ôl yn rhythmig, gan glustnodi'ch brest. Gwnewch o leiaf 30 gwaith.
Ym mis Mehefin, rydym yn treulio mwy o amser y tu allan i'r ddinas, gan gerdded yn y goedwig, picnio mewn natur, nofio mewn afonydd, llynnoedd a chwilio am flodyn y rhedyn yn nos Ivan Kupala. Diolch i'r awgrymiadau ar gyfer gwyliau'r haf ym mis Mehefin, gallwch ddod â llawer o argymhellion defnyddiol i'ch bywyd.
Cerdded
Ni all heicio yn y goedwig ar gyfer aeron neu "cyrchoedd" ar gyfer picnicau ddod â phleser, ond hefyd yn drafferth os nad ydych chi'n paratoi ar eu cyfer.
Cawn ein harbed rhag mosgitos
Er mwyn dychryn i ffwrdd â phryfed blino, bydd yn helpu gwrthsefyll naturiol - olewau hanfodol y blannod, y carneddau. Gwnewch ychydig o ddiffygion ar ddillad.
Gorchuddiwch eich pen
Mae pennawd yn y goedwig yn orfodol - dyma'r rheol gyngor cyntaf ar gyfer gwyliau'r haf ym mis Mehefin. Mae'n amddiffyn yn erbyn haul a gwres strôc, yn ei amddiffyn rhag trawma ac o daciau. Ar gyfer teithiau cerdded hir, mae'n well dewis dillad o ffabrigau trwchus sy'n arbed y croen rhag pelydrau haul diflas ac yn bosib llosgi allan. Ar ddiwrnod poeth ym mis Mehefin yn y goedwig canol, gallwch gwrdd â neidr - y mis hwn maent yn arbennig o awyddus i fagu yn yr haul.
Wrth fynd i mewn i'r goedwig, gwisgwch esgidiau uchel a throwsus rhydd sy'n cael eu gwneud o ffabrig trwchus. Yn ei law, cerdded yn y goedwig, mae'n ddefnyddiol cadw ffon fawr.
Dysgu i fod yn ffrindiau gyda chyflyrwyr aer
Yn ystod yr haf yn y ddinas neu yn y car, mae peryglon newydd yn ein hatal, ac un ohonynt yn aerdymheru. Mae arhosiad hir mewn ystafell oer yn llawn pen pen, trwyn rhithus. Oherwydd gostyngiad tymheredd sydyn, mae'r corff yn profi diffyg lleol neu ormod o waed, a all arwain at gyflymder.
Cyn mynd i mewn neu adael yr ystafell, gweithredwch eich pennau'n ail ar y pwyntiau gweithredol sydd ar wyneb allanol yr arddwrn o'r bys bach, yn y groove rhwng y tendonau ar blygu'r arddwrn canol. Maent yn perthyn i meridian y galon. Gwasgwch bob pwynt am o leiaf funud.
Rhybudd
Yn aml, mae gweithio o dan lif aer oer o gefnogwr neu gyflyrydd aer, yn enwedig mewn sefyllfa dan straen, yn arwain at boen yng nghyfyrau'r gwddf.
Defnyddiol
Dileu y boen yn y gwddf: gyda thri bysedd - y mynegai, canol ac anhysbys - o'r ddwy law, yn strôc yn gefn i gefn y pen ac, gan wneud symudiadau ysgafn, yn mynd i lawr eich bysedd o ddechrau'r llinell gwallt ar y gwddf i lawr a pharhau'r llinell i ganol yr ysgwydd, ailadrodd sawl gwaith am 2 funud.
Chwilio am lwc
Mehefin 21 yw'r diwrnod hiraf a noson fyrraf y flwyddyn yw chwistrelliad yr haf.
Diddorol
Mae'r bobl Slavig wedi dathlu'n hir ar wyliau'r haf o ddydd Sadwrn, neu Ivan Kupala. Yn y dyddiau hir hyn a nosweithiau byr, gwyn, mae wedi cael ei dderbyn ers tro i gerdded llawer, cyfathrebu â natur a chysgu ychydig. Golchodd y merched a'r merched yn y bore y ddwfn, sy'n amsugno egni'r Haul a chryfder perlysiau; cerdded yn droedfedd ar hyd y ddwfn er mwyn cynyddu eu harddwch a'u hiechyd. Ar noson Ivan Kupala roedd traddodiad gwych - i chwilio am rawnyn blodeuo. Credir ei fod yn diddymu unwaith y flwyddyn a dim ond y noson honno. Bydd y blodyn hwn iddo sy'n cwrdd â hi, yn helpu i ddod o hyd i drysor, yn dod â phob lwc, yn cyflawni dyheadau. Ystyriwyd bod Fern yn hunangled. Wedi'i gasglu ar noswyl Ivan Kupala, fe'i defnyddiwyd fel talaisman, gan ddod â phob lwc ym mhopeth.