Sut i gynnal y corff mewn tunnell ac aros yn iach ddiwedd yr haf, yn y cwymp a mis olaf y flwyddyn? Gadewch i ni ddarganfod.
Ymlacio ym mis Awst
Dywed meddygon mai ym mis Awst ei bod orau i orffwys: mae'r gwres eisoes yn araf yn dechrau tanysgrifio, mae'r corff yn fitaminau cyfoethog, ac cyn i'r cwymp ddechrau, mae angen i chi gael gweddill da.
Gwyliwch am systitis. Wrth gwrs, yn yr haf mae'n braf ac rydych am nofio mewn dŵr oer, ond gall ysgogi llid y bledren wrinol. Os ydych chi'n gwybod bod eich bledren wrinol yn wan, yna cyn y daith mae angen i chi wneud cwrs cryfhau iachâd gyda pherlysiau. Hefyd, ewch i'r vaptek a phrynwch y meddyginiaethau angenrheidiol, ceisiwch beidio â gorchuddio.
Peidiwch â gadael i wenwyno. Yn yr haf, gall hyd yn oed y bwydydd mwyaf cyffredin fod yn wenwynig - oherwydd tymheredd uchel yr aer, mae bacteria pathogenig yn lluosi mewn bwyd. Cyn i chi eistedd i lawr yn y bwrdd, golchwch ffrwythau a llysiau yn ofalus, nid yw cig amrwd yn gwisgo'r bwyd gyda bwydydd eraill, peidiwch â meddwl paratoi bwyd am wythnos o flaen llaw, oherwydd ni all yr oergell bweru a bydd bwyd yn diflannu, bydd pob cynhwysydd bwyd yn cael ei orchuddio â ffilm bwyd. Mae watermelons ffres a ffrwythau, yn prynu mewn mannau profedig neu archfarchnadoedd.
Peidiwch â gorlwytho'ch hun - nid yn seicolegol nac yn gorfforol. Mae mis mis Awst yn gorffwys. Rhaid i chi ennill cryfder, cael gweddill da. Gallwch fynd i'r "cyrchfan" mewn sanatoriwm, coedwig, mynyddoedd, yn y bwthyn, y môr - dewiswch y math o orffwys mwyaf addas i chi'ch hun.
Hydref: goresgyn y thetech
Mae haul a gwyliau'r haf eisoes yn y tu ôl ... Nawr eich tasg chi yw amddiffyn eich hun rhag y golwg haf, er mwyn cysoni biorhythmau mewnol y corff er mwyn lleihau'r amlygiad o ymladd yn yr hydref.
Medi - y tymor melfed
Ym mis Medi, mae pobl yn casglu cynhaeaf hael, ac mae'r haul yn dal i ymgolli â ni o ran pelydrau tendr. Wrth gwrs, mae angen ichi ddychwelyd i'r sianel weithio, ond ni ddylai hyn eich atal rhag mwynhau gwyliau'r haf.
Ymgynghori ag offthalmolegydd. Mae gweithgarwch busnes yn disgwyl i chi, a bydd eich llygaid yn dechrau harneisio eto. Dylai'r arbenigwr archwilio'r eyelid uchaf a gwirio'r weledigaeth.
Gwnewch apwyntiad gyda gastroenterolegydd a gwneud uwchsain o'r llwybr gastroberfeddol, oherwydd mae clefydau cronig yn gwaethygu yn ystod y tymor oddi ar y tymor. Os bydd rhywbeth yn eich peryglu, bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau ac yn rhoi argymhellion ar faeth.
Ewch i'r cardiolegydd i atal dirywiad y VSD, sy'n gysylltiedig â llwyth pinwydd ar y system cardiofasgwlaidd. Gwneud ecocardiograffeg, uwchsain, ac os oes angen monitro Holter. Cofiwch fod angen archwilio'r galon bob blwyddyn.
Hydref: Harmony yr Hydref
Mae arbenigwyr yn dweud y gallwch chi sylwi ar ein hagwedd at iechyd trwy gydol y flwyddyn yng nghanol yr hydref: os ydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun, fe fyddwch chi'n teimlo'n wych. Ni fydd gennych unrhyw waethygu tymhorol ar glefydau'r llwybr gastroberfeddol, dim iselder yr hydref, dim oer.
Symudwch fwy a bod ar eich toes. Bob dydd, ewch y tu allan a daith o dan yr haul cynnes, cofiwch y teithiau cerdded cyn mynd i'r gwely a baddonau ymlacio. Ar benwythnosau, byddwch â mwy o aer.
Ymgynghori ag angiosurgeon. Mae gan bob trydydd fenyw broblemau gyda gwythiennau afiechydon, ac yn yr hydref, pan fyddwn yn dychwelyd i ffordd o fyw eisteddog, ac yn dod oer, gall yr anhwylder hwn symud ymlaen, felly mae angen i ni atal ei ymddangosiad! Ewch i arbenigwr, ewch trwy uwchsain y gwythiennau, yn enwedig os bydd y coesau'n hongian â rhwydwaith gwyllt neu fasgwlaidd ar eu coesau erbyn diwedd y diwrnod gwaith. Os ydych chi'n dioddef moch, bydd y meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau a fydd yn codi tôn y llongau a'r gwythiennau.
Bydd gweithdrefnau dŵr arbennig yn ei gwneud yn bosibl nid yn unig i wella iechyd, ond hefyd i ymestyn yr haf. Er enghraifft, cawod Charcot, therapi llaid, tylino cawod dan y dŵr, baddonau llysieuol a perlog. Hefyd, os ydych chi eisiau, gallwch geisio'r therapi - mae'r tylino hwn gyda cherrig poeth yn gwella cylchrediad gwaed - dyma chi eto yn y sba!
Ymgynghori orthopedigydd a niwrolegydd. Fel rheol, ar ôl gweithio yn y dacha ym mis Awst a mis Medi, mae osteochondrosis yn gwaethygu. Gwnewch gymnasteg a threfnwch gwrs o dylino.
Sylwch, os gwelwch yn dda! Er mwyn sicrhau nad yw'r organeb yn parhau i gael ei bwysleisio yn ystod y cyfnod pontio i amser y gaeaf, mae meddygon yn argymell cael swper ac ar ôl 7pm i beidio â yfed diodydd cryf.
Tachwedd: cadwch yr amddiffyniad!
Ym mis Tachwedd, mae annwyd, y ffliw a phob math o firysau yn dod yn fwy gweithgar.
Cywirwch eich system imiwnedd! Cywirwch eich trefn ddyddiol, o leiaf awr y dydd, yn yr awyr agored. Cael digon o gysgu, bwyta'n dda a mynd yn fwy gyda cherdded. I imiwnedd yn gryf ac yn gallu eich diogelu rhag afiechydon yr hydref, dylai'r corff dderbyn sinc, seleniwm a magnesiwm. Felly, dylai'r diet bob amser fod yn fêl a garlleg. Er mwyn osgoi'r ffliw, gallwch wneud anogaeth arbennig.
Mae rhewmatolegydd yn aros i chi os byddwch chi'n dioddef poen yn y cymalau. Wedi'r cyfan, ar yr adeg hon o'r flwyddyn y mae arthritis ac iremia yn codi. Gwneud pelydr-X a rhoi prawf gwaed cyffredinol, byddant yn gallu dangos beth i'w wneud nesaf, p'un a oes yna newidiadau. Os ydynt yn bodoli, yna mae angen deall achos y broblem.
Amddiffyn gofid. Os gwelwch fod y strydoedd yn fudr ac yn drist, gwisgwch ddillad llachar. Felly, gallwch chi awyddus i chi'ch hun ac eraill. Peidiwch â gweithio ar ddydd Sadwrn a phenwythnosau-amser cynllunio er mwyn i chi orffwys ar benwythnosau.
Os ydych chi'n dioddef o alergedd i baill o blanhigion yn yr haf, yna nawr mae angen i chi ddechrau atal gwaethygu'r salwch hwn. Disgyn neu fynd i'r alergedd, rhowch wybod i baratoadau imiwnotherapi.
Ewch i'r therapydd, laura ac imiwnolegydd os ydych bob amser yn oer. Gall hyder cronig yr hydref ymddangos oherwydd gwahanol resymau - meddyginiaethau, diet amhriodol, rhythm anghywir o fywyd. I ddarganfod y rheswm, mae angen i chi basio'r holl brofion ac mae'n well cychwyn eich prawf gwaed eich hun.
Dosbarthwch fesurau ataliol erbyn misoedd, a gallwch chi addasu i newidiadau tymhorol. Cofiwch, os rhybuddir, yna arfog. Diolch i atal, haf poeth, gaeaf eira, a gwanwyn slushy, byddwch mewn siap wych ac yn hwyliau da.
Rhagfyr: Gwneud ffrindiau gydag imiwnedd
Y mis hwn, mae imiwnedd yn disgyn. Rhaid i chi storio'r ynni ar gyfer y gaeaf cyfan a'i baratoi ar gyfer y gwyliau heb ofn straen.
Fitamin Diet. I wneud gwyliau Nadolig, ni fyddwch yn niweidio'ch iau a'ch stumog, yn cadw at ddeiet hawdd. Bwyta llysiau, grawnfwydydd, ffrwythau a chyfyngu'ch hun o fwydydd brasterog a chynhyrchion blawd.
Cryfhau'r system nerfol ac adfywio amddiffynfeydd y corff y cwrs aciwbigo. Fodd bynnag, cyn i chi wneud hyn, gofynnwch am gyngor gan feddyg.
Imiwnedd, ffliw ac annwyd. Os ydych chi'n mynd yn sâl bob blwyddyn, byddwch chi'n dechrau mynd yn sâl â ffliw ac yn profi anhwylderau cyson, yna ar ddechrau mis Rhagfyr, ymwelwch â'r imiwnolegydd a lor. Ewch trwy astudiaethau clinigol cyffredinol ac astudiaethau labordy o statws imiwnedd: wrin, prawf gwaed, canfod gwrthgyrff i firysau. Pan fydd canlyniadau'r ymchwil ar gael, bydd y meddyg yn rhagnodi'ch triniaeth chi.
Unwaith o fewn 3-5 mlynedd, ewch trwy densitometreg - archwilio dwysedd esgyrn, os ydych dros 40. Gofynnwch am gyngor gan feddyg, efallai nad oes gan y corff galsiwm. Y gaeaf yw bod y risg o ddatblygu osteoporosis ac ymddangosiad trawma yn cynyddu.
Bydd cael gwared ar yr oer cyffredin a chryfhau'r imiwnedd yn helpu gweithdrefnau SPA bob dydd. Felly gallwch chi gael gwared ar dyndra a blinder. Cyn y gwely, am 2 awr, rhowch bath gydag ychwanegion (starts, fortified, herbal), ac unwaith mewn tri diwrnod, rhowch halen iddynt.
Os ydych chi'n dioddef o betrwm i greu paill yn yr haf, yna ym mis Tachwedd-Rhagfyr efallai y bydd angen i chi gymryd profion ar gyfer alergenau a throsglwyddo cwrs o imiwnotherapi penodol. Hyd yn oed os oes gennych alergedd arall, yr un peth, gofynnwch am gyngor gan alergedd, oherwydd gall blodeuo waethygu'ch sefyllfa.