Calsiwm.
Dyma brif gydran y dannedd, felly mae calsiwm yn hynod o angenrheidiol i fwyta digon o fwyd. Mae'r rhan fwyaf o'r calsiwm i'w weld yn y cynhyrchion canlynol: mewn cyrdiau, llaeth, hufen sur, bran, pysgod, moron, beets, radish, letys, ffa, seleri, sbigoglys, ffa, almonau, mêl, grawnwin, mefus, orennau, croen o'r holl lysiau a ffrwythau . Hefyd yn ddefnyddiol oer. Yn ychwanegol at fwyd, i gryfhau'r dannedd mae meddyginiaethau hefyd sy'n cynnwys calsiwm, er enghraifft, glwcosad calsiwm.
Esbonir ymddangosiad cyffuriau sy'n cynnwys cymhleth cyfan o galsiwm â fitamin D gan y ffaith bod amsugno calsiwm yn ddigon amhosibl heb dderbyn digon o fitamin D. Mae llawer o fitamin D i'w gael yn yr iau, pysgod ac olew pysgod. Hefyd, mae'r corff dynol ei hun yn gallu cynhyrchu fitamin D yn y croen o dan ddylanwad pelydrau uwchfioled. Felly, gyda'r ffordd gywir o fyw, teithiau cerdded digonol a maeth cytbwys, mae'r angen am gyffuriau ychwanegol yn cael ei ddileu ynddo'i hun.
Ffosfforws.
Yn y dannedd, mae calsiwm yn bresennol mewn bondiau cemegol â ffosffadau mewn fflworid a hydroxyapatit. Pe na bai ffosfforws yn y dannedd, byddai eu enamel yn gwbl fregus, a fyddai'n atal y dannedd rhag perfformio eu swyddogaethau. Yn hyn o beth, mae deintyddion yn argymell defnyddio cynhyrchion sy'n cynnwys ffosfforws.
Yn gyffredinol, mae ffosfforws a chalsiwm yn cael eu treulio'n gywir yn unig wrth eu cadw mewn bwyd mewn cyfran benodol. Yn naturiol, i gyfrifo'r swm a chadw at y cyfrannau hyn, mewn gwirionedd, mae'n amhosibl, felly bydd yn ddigon i fonitro eich diet. Mae ffosfforws i'w weld mewn pys gwyrdd, corbys, cnau, seleri, grawnfwydydd, afu cod, pysgod, cig, soi.
Fflworid.
Mae'r enamel dannedd, sydd newydd ei erydu, yn cynnwys hydroxyapatitau (halen calsiwm a ffosfforws) ar y matrics protein. Dros amser, mae ïonau fflworid yn treiddio i mewn i'w strwythur, sydd wedyn o dan haen arwyneb y ffurf enamel yn fflwroladdau gwrth-ddifrifol a gwrth-asid.
Prif ffynhonnell fflworid ar gyfer y corff dynol yw dŵr. Felly, mae yna gydberthynas rhwng nifer yr achosion o garies mewn rhai ardaloedd - mewn gwahanol leoedd yn y dŵr ceir swm gwahanol o fflworid. Yn anffodus, mae'n amhosibl gwella'r dangosydd hwn yn annibynnol, felly mae rhai gwledydd (er enghraifft, UDA) yn canoli ffynonellau yfed fflworig. Ac yn Rwsia mae ymdrechion yn cael eu gwneud i fflworeiddio dŵr, llaeth a chynhyrchion bwyd eraill. Hyd yn hyn, yr ateb mwyaf derbyniol i'r broblem yw defnyddio halen fflworin. Yn y cyfeiriad at y stomatogogydd, yn dibynnu ar iechyd unigol cawod llafar, gall y meddyg gofrestru tabledi sy'n cynnwys fflworin. Dylid cymryd tabledi o'r fath yn llym yn ôl presgripsiwn y deintydd, mae gorddos a defnydd heb ei reoli mewn 90% o achosion yn arwain at wenwyno.
Pam mae dannedd yn cael ei ddifetha?
Un o'r clefydau dannedd mwyaf cyffredin yw caries. Gyda'i gilydd mae golchi allan o halen calsiwm o enamel dannedd. Mae hyn oherwydd presenoldeb bacteria yn y ceudod llafar, sy'n lluosi mewn tartar a plac. Felly, mae'n hynod bwysig peidio â chaniatáu plac a chasglu bacteria ynddi. Mae nodweddion o faeth yn yr achos hwn yn chwarae rhan bwysig.
Mae carbohydradau yn arbennig o niweidiol i'r dannedd, ond nid pob un, ond mae'r rhai sy'n gallu hybu atgynhyrchu bacteria, er enghraifft, starts, siwgr a'r cynhyrchion y maent yn eu cynnwys ynddynt yw melys, melysion a chynhyrchion pobi, jam, pasta, ac ati. mae gan gynhyrchion bwyd yr eiddo ar y wyneb ac yn nwylo'r dannedd am gyfnod hir ac felly maent yn bwydo ar gyfer bacteria. Ac mae bacteria eisoes yn eu tro yn ffurfio asidau, yn corodi enamel dannedd. Felly, dros amser, mae dannedd yn colli calsiwm, ac mae bacteria'n treiddio yn ddyfnach ac yn ddyfnach, yna mae caries yn datblygu.
Maethiad ar gyfer cryfhau ac iechyd dannedd: argymhellion deintyddion.
Er mwyn atal ffurfio caries, mae'n bwysig arsylwi ar nifer o reolau bwyta'n iach.
1. Yn gyntaf, dylech leihau'r nifer sy'n derbyn carbohydradau. I wneud hyn, bydd yn ddigon i gyfyngu'ch hun i gymryd bwyd melys neu, os yn bosibl, i ddisodli rhai o'r melysion â rhai llai peryglus, er enghraifft, yn hytrach na defnyddio siwgr, defnyddiwch fêl. Nid yw mêl yn ffurfio plac ar wyneb y dannedd, gan mai dim ond siwgrau naturiol ydyw. Ffaith ddiddorol - gall gweddillion cwcis bwyta fynd ar yr wyneb ac yn rhychwant y dannedd am hyd at 50 munud, gan greu amgylchedd ffafriol ar gyfer atgynhyrchu bacteria.
2. Yn ail, mae deintyddion yn argymell cynyddu'r defnydd o ffibr planhigion, sy'n bresennol mewn ffrwythau a llysiau. Mae llysiau a ffrwythau'n cyfrannu at lanhau'r wyneb dannedd naturiol, sy'n eu galluogi i aros yn iach yn hirach, ac felly mae'r ffaith - mae'n llawer mwy defnyddiol i fwyta ffrwythau neu lysiau cyfan na'r rhai sydd wedi'u gwasgu o'r blaen.
3. Mae llawer o gynhyrchion, er enghraifft, llysiau a ffrwythau asidig, bresych a brothiau cig, yn cyfrannu at gynhyrchu saliva mewn symiau mawr. Ac mae saliva yn adferiad antidiarrheal gwych, mae'n llythrennol yn glanhau bacteria o wyneb y dannedd, mae'n dal i gynnwys lysosymau sylweddau antibacterol a chalsiwm, sy'n helpu i gryfhau enamel dannedd.
Fodd bynnag, nid yw'r holl reolau uchod yn eich gorfodi i roi'r gorau i siocled, melysion a "llawenydd melys bywyd" eraill, yn enwedig gan fod diffyg melysrwydd yn y corff yn achosi gostyngiad mewn cynhyrchu endorffinau - y "hormonau hapusrwydd". Sut i fod? Rydym yn argymell ateb syml - brwsiwch eich dannedd ar ôl pob pryd am 3 munud. Os nad ydych yn y cartref, bydd gwm cnoi yn helpu, a bydd angen i chi guro 5-10 munud ar ôl bwyta. Ond ni ddylai'r gwm cnoi gynnwys siwgr, yn fwyaf aml mae'n cael ei wneud o carbamid gydag ychwanegu blasau a melysyddion. Nid yw rinsio'r geg ar ôl bwyta'n ffordd effeithiol o atal bacteria rhag lluosi.
Felly, gall diffyg gofal priodol a diffyg maeth arwain at ffurfio caries, ac, o ganlyniad, i golled dannedd cynnar. Os ydych chi'n cofio maethiad y dannedd ac yn cadw ychydig o reolau syml, bydd hyn yn gwneud i chi deimlo'n fwy hyderus fel perchennog gwên disglair.