Mae gwenhau heb ddeall eich problemau yn golygu halogi. Mae'r dadwenwyno sydd wedi dod yn ffasiynol yn y tro diwethaf - mae'n rhaid i lanhau'r corff cyfan, yn gyntaf oll, ddechrau gyda pharatoi seicolegol, oherwydd cyn i chi roi eich corff mewn trefn, mae'n rhaid rhoi eich ysbryd mewn trefn. Felly, beth yw pwrpas glanhau'r corff yn y cynllun ysbrydol? Gadewch i ni ei gyfrifo!
Cael gwared ar emosiynau negyddol
Nid yw'n gyfrinach y mae emosiynau negyddol yn tueddu i gronni, ac mae'r diwrnod a ddechreuodd gyda thwll yn pantyhose, wedi'i lenwi â drysau bach, ac ychydig iawn o ddifrif, yn gallu gorffen â dagrau stormus. Fel y dywed y gair, cronni. Yn wir, nid oes angen cadw'r negyddol yn eich hun - mae'r emosiynau a orfodir yn ddwfn i'r corff yn trawsnewid yn gyflym i straen cronig, sy'n arwain at amryw o glefydau.
Awyru emosiynau
Mae rhyddhad o straen emosiynol yn digwydd trwy ymadrodd, sgrechian neu weithgaredd corfforol a drefnir yn arbennig.
Gweithdrefnau sylfaenol:
- yn dehongli emosiynau anodd gyda chefnogaeth person sy'n gwrando'n iawn ("Rwy'n troseddu arnoch chi!") yn cael ei ystyried yn ynganiad pe bai'r emosiwn yn cael ei glywed;
- tynnu emosiynau anodd;
- mynegiant o emosiynau mewn geiriau, ystumiau; gallwch chi sgrechian, taro ffon gyda ffon, gan gyfeirio at y troseddwr;
- Gwaith cartref dwys;
- Rhyw.
Ar ôl y gweithdrefnau, argymhellir cymryd egwyl, fel nad yw dim yn atgoffa sefyllfa lle cafodd emosiynau negyddol, neu ddim ond i gysgu.
Gwybodaeth strwythurol
Teledu, Rhyngrwyd, radio a llawer o bapurau newydd a chylchgronau yn arwain at y ffaith bod llawer o wybodaeth ddianghenraid yn setlo yn fy mhen. O ganlyniad, nid oes lle i'r un iawn.
Pantry cof
Dewiswch le o nifer o fetrau sgwâr, ar hyd y gallwch chi symud yn rhydd, er enghraifft, ystafell lle mae sawl eitem. Cofiwch eu lleoliad, yna eisteddwch, cau eich llygaid ac eto ewch drwy'r ystafell yn feddyliol ac edrych yn ofalus trwy ei gynnwys. Mae'n haws cofio rhai gwrthrychau os ydych chi'n gyntaf "eu cyffwrdd â'ch dwylo." Unwaith y bydd y gofod wedi'i chreu'n gadarn mewn cof, gellir ei ddefnyddio fel storfa ar gyfer ffeithiau cofio. Er enghraifft, mae angen i chi gofio tudalen destun.
Er mwyn darganfod beth yw glanhau'r corff, cymerwch gam i'r dde, rhowch y frawddeg gyntaf yn y gornel lle mae'r lamp llawr yn sefyll; Mae'r ail yn cael ei gylchdroi ar y cam cyntaf ymlaen; y drydedd - ar silff uchaf y rac llyfr. Felly mae popeth sydd ei angen i'w gofio wedi'i leoli mewn mannau penodol o'r ystafell. Ac mae teithiau cerdded meddwl yn eich galluogi i ddatblygu'r gallu i adfer cysylltiadau gofodol-gwrthrych.
Deall y ffaith ei bod yn wastraff amser i gyfathrebu â phobl ddiangen.
Heb fynd ar-lein am ddau ddiwrnod, gallwch chi ddarganfod yn hawdd bod gohebiaeth mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn ffuglen o intimedd nad oedd yn gadael amser ar gyfer cyfathrebu go iawn. Mae canmoliaeth o gydnabyddiaeth rhithwir yn sicr yn ddymunol, fel unrhyw gyfeiliant, ond bydd yr un geiriau a ddywedodd hen ffrind yn llawer mwy diffuant. A chymerwch eich hun am reolaeth i ddyrannu 5-10 munud y dydd i alw'ch rhieni (ni ddylent deimlo'n ddiangen oherwydd eich bod chi'n anghofio am eich amser gartref), yr awr - am gyfathrebu gorfodol gyda'ch gŵr a'ch plant. Ac ni ddylai'r cyfathrebu hwn ofalu am drafferthion bob dydd a gwaith yn y gwaith, llwyddiant mewn astudiaethau: trafod y digwyddiadau yn y byd, newyddion theatrig, hyd yn oed os yw'r daith i'r theatr yn y penwythnos nesaf yn fwy na hapfasnachol. Mae'n beth da i gyfuno'r hobi cyffredin: os yw'ch gŵr yn hoff o bêl-droed, na allwch sefyll, ewch gydag ef i'r stadiwm, ac yna chi'ch hun gydag ystafell ymolchi gyda ewyn a gwydraid o win.
Trefnwch y gofod o'ch cwmpas
Yn y bore nid oes amser, gyda'r nos yn rhy flinedig - o ganlyniad, mae yna llanast o'r fath yn y fflat nad ydych chi hyd yn oed eisiau dechrau glanhau.
Yn ogystal â threfn y bore a'r nos, mae glanhau'r tŷ yn ymroddedig i 15 munud y dydd. Nid oes amser i waith domestig ddiflasu ac nid yw'n achosi gwarth.
Egwyddorion sylfaenol
- Bob bore i wisgo, cymhwyso gwneuthuriad a rhoi esgidiau llaeth i fyny, er mwyn peidio â chael eich temtio i orweddu ar y soffa gyda chylchgrawn;
- i greu yn y tŷ un lle, gan bersonu'r gorchymyn;
- Yn y bore ac yn y nos, perfformiwch gyfres o dasgau byr, union yr un fath (yn y bore - llenwch y gwely a daflu'r sbwriel, gyda'r nos - golchi a glanhau'r prydau, sychu'r stôf, y teils, y sinc);
- cael gwared ar garbage yn raddol;
- Peidiwch â phrynu un newydd heb gael gwared ar yr hen un;
- mewn pryd i ddatgymalu "mannau poeth" - mannau yn y tŷ lle mae llawer o sbwriel (gatrawd yn y cyntedd) wedi'i ffurfio ar unwaith;
- rhannwch y fflat yn barthau, a'i wario ar lanhau bob 15 munud yr wythnos;
- glanhau ar unwaith eich hun (sychu'r popty ar ôl coginio - 2 funud, dileu staeniau saim bob dydd arall - hanner awr);
- Pamper eich hun.
Dychwelyd i realiti
Rydych chi'n mynd i wario noson rhamantus gyda dyn: gwnewch gael gwared â gwallt, rhowch y set gorau o ddillad isaf, gwisgoedd ac esgidiau gyda sodlau. Mae'n eich cwrdd â chi mewn pants chwaraeon ac yn adrodd bod bwced o gig marchogion a chriwiau eisoes yn y gefnffordd, gallwch fynd i'r cebabau shish. I'r wlad. Gydag aros dros nos.
Dileu disgwyliadau afresymol
Mae dyrith wrth ddisgwyliad (y mae ei ganlyniad yn siom, anfodlonrwydd) yn deillio o or-ragamcaniad anghyfiawn o'r tebygolrwydd y bydd person penodol yn cyfiawnhau ein gobeithion. "Hoffwn wario noson rhamantus mewn bwyty" ddim yn gyfartal â "bydd o anghenraid yn fy ngwahodd i fwyty". Er mwyn peidio â difetha eich hwyliau, mewn sefyllfa o'r fath mae'n well egluro rhaglen y noson neu dim ond i ddweud am eich dymuniadau. Mae sefyllfaoedd o'r fath yn aml yn codi mewn perthynas â ffrindiau, anwyliaid, cydweithwyr ac uwch. Peidiwch ag oedi i ofyn i eraill am eu cynlluniau, eu dymuniadau, eu teimladau. Peidiwch â chynnal eich gobeithion ac emosiynau i chi'ch hun. Rhannu. Yn aml er mwyn deall rhywun arall, i gael perthynas lawn, mae'n rhaid ichi siarad.
Materion allweddol
A yw'n realistig ddisgwyl hyn gan eraill?
A oes unrhyw rwystrau i eraill gyflawni fy nisgwyliadau?
A ydyn nhw'n gwybod beth rwy'n ei ddisgwyl ganddynt?
Mewn amgylchiadau go iawn, a yw fy gobeithion yn cael eu hadeiladu, neu dim ond ar yr awydd, bod popeth yn digwydd fel hyn?