Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae ymweld â'r ffos iâ wedi dod yn adloniant cynyddol boblogaidd. Mae'r rhai sy'n dymuno goncro iâ wedi'u llunio, yn aros yn ufudd am eu tro i gael pâr o sglefrynnau. Mae perchnogion eu hunain yn rhuthro ar unwaith i'r ystafell gloi. Ac yna, gyda mynegiant hapus ar eu hwynebau, bydd y ddau yn mynd i'r ffin iâ, lle mae popeth yn byw a phwysau, fel moleciwlau yn y cynnig Brownian. Mae myfyrwyr diofal a merched busnes difrifol, plant tair oed a'u rhieni yn sglefrio i'r gwaith cloc, gan ysgrifennu pas tricky. Mae gan bob un ohonynt ei gymhellion ei hun ar gyfer ymweld â'r llawr iâ. Daw cyplau enamig yma ar ddyddiad (nodwch - syniad gwreiddiol iawn!).
Mae pobl sy'n ymlynu â ffordd iach o fyw yn dod o hyd yma yn ddewis arall i'r gampfa. Maent yn gwybod: mae sglefrio yn gwneud y coesau'n ddall, y abdomen yn fflat, ac yn cryfhau'r cyhyrau yn y cefn hefyd. Mewn awr gallwch chi losgi hyd at 600 o galorïau! Plant yn union fel hyn hamdden. Maent yn egnïol yn rhuthro ar yr iâ, tra bod eu mamau yn mwynhau'r sgwrs dros gwpan o de. Nid yw canlyniad yr ymweliad wedi newid - môr o bleser ac awyrgylch gwych. Gwnewch yn siŵr o hyn, mae manteision sgwâr sglefrio dan do ym mhob prif ddinas bron. Gallwch chi sglefrio, er gwaethaf y tywydd! Mae rholeri modern yn cynnig amrywiaeth o wasanaethau - o rentu sglefrynnau ac yn gorffen gyda chaffis clyd, lle mae ymwelwyr yn ymlacio ar ôl sgïo ddwys. Ar diriogaeth y llawr, gallwch drefnu parti coctel, parti corfforaethol, pen-blwydd a phriodas hyd yn oed! Ac yn y hwyr mae rhai sglefrio yn troi'n loriau dawnsio. Wrth gwrs, mae angen i chi ymarfer cyn i chi adael i ddawnsio ar yr iâ. Ar gyfer hyn, gallwch chi gymryd rhai gwersi gan hyfforddwr proffesiynol. Mae'r canlyniad yn werth chweil!
Gwersi i ddechreuwyr. Ydych chi'n mynd i'r ffin am y tro cyntaf? Yna, mae'r awgrymiadau hyn ar eich cyfer chi. Byddant yn eich helpu i ddod yn gyfforddus yn gyflym a theimlo'n hyderus ar yr iâ. Dewch i'r ffwrc o leiaf hanner awr cyn y sesiwn. Yn enwedig ar ddiwrnod i ffwrdd. Fel arall, gellir datgymalu sglefrynnau o'r maint cywir, a byddwch yn aros am amser hir. Cymerwch basbort neu ddogfen hunaniaeth arall gyda chi - ar nifer o gyfeiriadau sglefrio rhoddir sglefrynnau ar ddiogelwch y ddogfen. Dewiswch y sgleiniau maint cywir. Dylai eich coesau deimlo'n gyfforddus. Rhowch sglefrynnau ar sanau gwlân cynnes ac yn eu rhoi'n ofalus - dylai'r esgid gywiro'r ffêr ar y cyd.
Beth i fynd am yrru? Y peth gorau yw mynd allan ar yr iâ mewn trowsus neu glipiau rhydd na fydd yn cyfyngu ar symudiadau. Peidiwch â rhoi pethau rhy gynnes a swmpus, fel arall byddwch chi'n boeth ac yn anghyfforddus. Siwmper gwlân ardderchog neu siaced ysgafn. Gallwch chi fynd â'ch het a menig. Nid oes angen rhoi sgarff i'w roi arno - gall fod yn ddryslyd pan fydd yn disgyn. Byddwch yn siŵr cymryd crys-T a sanau newydd.
Cadwch eich cydbwysedd! Yn gyntaf, sefyllwch ar iâ, gan ddal ati. Torrwch un goes neu'r llall o'r rhew. Mae canol cydbwysedd yn y rhanbarth pelvig. Felly peidiwch â chwympo yn ôl a pheidiwch â phwyso'n rhy bell.
Mae'r slip osvo. Rhowch eich traed ar led eich ysgwyddau, blygu ychydig yn eich lap. Corff yn symud ychydig yn ei flaen. Rhwb o'r grib chwith, gwthiwch y rhew ymlaen ac ychydig i'r ochr (felly byddwch chi'n trosglwyddo ychydig ar eich traed dde). Rhowch eich traed at ei gilydd, bydd hyn yn eich helpu i adfer cydbwysedd yn ystod y gwthio. Yna gwthiwch eich troed chwith i ffwrdd.
Dysgwch i arafu. Rhowch eich coesau yn gyfochrog â lled eich ysgwyddau, ychydig yn troi'ch pengliniau. Rhowch gorsedd y esgidiau i mewn i mewn, gan barhau i gadw'r coesau ar yr un pellter. Gallwch hefyd brêc, gan drosglwyddo pwysau'r corff yn esmwyth i'r sawdl neu'r toes.