Gwnewch ymarferion heb fynd allan o'r gwely. Efallai na fydd y dull hynod hwn yn debyg i hyfforddiant ffitrwydd, ond mae hefyd yn gallu manteisio arno. Ewch ati i lawr, gwnewch ychydig o droadau gyda'ch cluniau, eistedd ar eich pen-gliniau, blygu drosodd ac ymestyn ymlaen eto ac ochr. Torrwch y cyhyrau gwddf mewn cynnig cylchol y pen, sythwch y coesau a gweithredu'r llethrau i bob un ohonynt. Felly rydych chi'n gwella hyblygrwydd y corff a pharatoi'r corff ar gyfer rhythm gweithio.
Mae cawod tylino dwr a chyferbyniad yn ddewis amgen ardderchog i lifftiau salon a gwregysau sba. Dechreuwch â dousing pum munud gyda dŵr cynnes, yna ychwanegwch jet oer am ychydig funudau. Rhwbiwch y corff yn ffug â mitten terry a chwblhewch y weithdrefn gyda chawod oer. Bydd y dull hwn yn gwella llif y gwaed, yn rhoi gwarchodfa o egni, yn dychwelyd elastigedd y croen a mwdfwd.
Diodwch wydraid o ddŵr cynnes gyda sinsir wedi'i dorri a llwyaid o fêl. Bydd yfed yn cryfhau'ch imiwnedd ac yn helpu i ymdopi â'r syndrom blinder cronig. Effaith dadwenwyno arall yn ddiamheuol, ynghyd â chymysgedd: gyda chymhwysiad rheolaidd, bydd yn glanhau'r croen a'i wneud yn disgleirio.
Paratowch coffi da. Mae'r rysáit gyfrinachol yn eich galluogi nid yn unig i fwynhau blas mân diodydd urddasol, ond hefyd i niwtraleiddio ei effaith ar y system nerfol, cyflymu metaboledd ac ysgogi gweithgaredd meddyliol. Arllwys llwy de o goffi tir naturiol 125 ml o ddŵr, ychwanegwch draean o llwy de o siwgr caws a 1/2 cwyp. sinamon. Boilwch y gymysgedd mewn twrci a choginiwch dros wres isel am 5 munud. Torrwch ac ychwanegu ychydig o groen oren ar gyfer blas.