Ac nid oedd neb yn ei wneud, oherwydd ei fod yn edrych fel angen ac nad oedd neb yn esbonio gwerth ymarferion bore fel gwarant o iechyd rhagorol. Yn y gwersi, cynhaliwyd addysg gorfforol, ac roedd llawer yn ymddangos bod ganddo ddigon o ymarfer corfforol. Hyd yn hyn, mae ychydig wedi newid, dim ond gwersi wedi cael eu disodli gan ffitrwydd neu gampfa dair gwaith yr wythnos.
A ydych hefyd yn meddwl bod y noson yn hyfforddi neu'n mynd i'r pwll yn ddigon i gefnogi'r corff mewn tunnell? Yna byddwn yn dweud wrthych chi, beth yw'r gwahaniaeth rhwng ymarferion bore ac aerobeg a pham y dylid ei wneud bob dydd.
Tâl - addewid y bydd eich corff yn mynd i'r wladwriaeth deffro rhag cysgu yn llawer cyflymach. Yn ystod y cwsg, mae pob proses yn y corff yn arafu, felly weithiau mae'n anodd mynd i'r rhythm cywir ar ôl gorffwys. Pwrpas ymarferion bore yw eich dymchwel, i weithredu gweithrediad y system cylchrediad, i ocsigen eich cyhyrau a'r ymennydd. Nid oes angen i chi ymledu eich hun yn y bore, ni ddylech chi flino, ond yn hytrach deffro a chael dos o iechyd ardderchog.
Mae meddygon yn argymell dechrau bob bore gyda chodi, oherwydd diolch iddo, rydych chi'n cryfhau'r llongau, y corset cyhyrau. Yn ogystal, dysgwch i ddisgyblu eich hun ac yn olaf sylweddoli na fydd ffordd o fyw iach o fudd i chi.
Peidiwch ag edrych am esgusodion ar ffurf diffyg amser yn y bore - fe'ch harweinir gan ddiffyg cyffredin dynol. Daeth amser hir i fyny gyda set o ymarferion y gallwch chi eu perfformio heb ddod allan o'r gwely hyd yn oed. Ar ôl deffro, tynnwch ar y gwely, ymestyn eich breichiau dros eich pen, ac anadlu'n ddwfn. Peidiwch â gwneud symudiadau sydyn ar unwaith. Gallwch chi wneud yr ymarferion symlaf. Codi eich breichiau a'ch coesau yn ail, ailadroddwch yr esgidiau 10-15 gwaith. Eisteddwch ar y gwely ac ymestyn eich bysedd at eich toes. Lledaenwch eich coesau ychydig yn ehangach ac yn blygu dros bob coes. Stondiwch ar bob pedair a chaeadwch eich cefn. Felly byddwch yn dychwelyd yr fertebrau i'r lle ac ni fydd y cefn yn ystod y dydd yn tarfu arnoch chi. Os ydych chi eisiau, gallwch ysgwyd y wasg, o leiaf ychydig weithiau, ond ei adael ar ddiwedd y tâl.
Ar ôl hynny gallwch symud i'r llawr. Perfformiwch inclinations, torso troi i'r dde ac i'r chwith. Gwnewch ychydig o eisteddiadau mewn modd tawel, swing eich coesau. Gwnewch ymarferion o'r fath i gynnwys rhan uchaf ac isaf y gefnffordd. Gwnewch ychydig ymestyn a hyblygrwydd. Dewiswch yr ymarferion y gallwch chi eu gwneud. Peidiwch ag anghofio gwylio am gywirdeb anadlu - dylai fod hyd yn oed. Ar y Rhyngrwyd neu lyfrau, gallwch ddod o hyd i nifer o gymhlethdodau defnyddiol o gymnasteg anadlol, diolch y byddwch yn gwella effaith eich astudiaethau yn fawr.
Os yw ymarfer yn achosi llid neu os nad yw'n gweithio, gadewch ef ar gyfer ymarferion gyda'r nos neu yn ystod y dydd. Dylai ymarfer bore warantu cyflwr lles da ac ysbryd uchel, nid siom yn eich cryfder eich hun.
Yn ddiau, yn ogystal â chodi tâl yn absenoldeb hyfforddwr a'r gallu i godi llwyth i chi'ch hun, yn dibynnu ar eich iechyd a'ch nodweddion corfforol. Bydd efelychwyr cartref hefyd yn dod yn gynorthwywyr ffyddlon yn ystod codi tāl, ond nid ydynt yn cael eu cario i ffwrdd, fel arfer maent wedi'u cynllunio ar gyfer grŵp cyhyrau penodol, a bydd angen i chi ofalu am y corff cyfan.
Os byddwch chi'n deffro bob dydd ar yr un pryd, darganfyddwch raglen ar un o'r sianelau y byddwch yn codi tâl arnynt. Fel dewis arall, gallwch lawrlwytho gwersi fideo ar y cyfrifiadur. Yn fwyaf aml maen nhw i gyd yn perfformio i'r gerddoriaeth, a byddwch yn addasu eich hun i'r ton iawn.
Y fantais ddiamheuol yw bod codi tâl yn cael ei wneud gartref, sy'n golygu na allwch chi boeni am eich edrychiad neu'ch dillad. Gwnewch yr hyn rydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn ei wneud. Y prif beth yw nad yw dillad yn rhwystro eich symudiadau.
Mae ymarfer bore yn ddechrau da ar gyfer y diwrnod gwaith a'r penwythnos. Yn ystod yr wythnos, gallwch chi neilltuo ar gyfer ymarferion o leiaf 10-15 munud, ac ar ddiwrnodau eraill gallwch chi weithio ychydig yn hirach.
Gyda llaw, ar benwythnosau gallwch drefnu rhedeg yn y stadiwm agosaf neu o gwmpas y tai cyfagos. Mae codi tâl ar y stryd yn ddwywaith yn fwy defnyddiol ac yn cymhleth yn gyflymach yr holl brosesau yn eich corff. Yn ogystal, gallwch ddefnyddio'r bar llorweddol fel offer chwaraeon, tynnu i fyny, gwneud rhywbeth, cerdded o gwmpas y log.
Gellir cynyddu lwythi'n raddol, ymarferion ailadrodd yn amlach, defnyddio dumbbells er enghraifft. Ond peidiwch ag anghofio mai tasg ymarferion bore yw ychwanegu cryfder i'r corff, ac i beidio â'u lleihau i "na."
Bydd yn rhaid i chi aros am amser hir, oherwydd bod eich corff yn addasu'n gyflym i'r llwyth. Mae ymarfer bore, i'r holl weddill, yn dal yn addewid o ddydd i ddydd, er bod chwaraeon tymor byr. Bydd yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai nad ydynt yn cefnogi eu corff â llwythi corfforol eraill.
Ar ôl codi tâl, ewch i'r ystafell ymolchi. Bydd y cawod cyferbyniad yn eich gwneud yn deffro'n llwyr ac yn rhoi hyd yn oed mwy o fywiogrwydd. Bydd tylino gyda brwsh stiff yn ychwanegu'n rhagorol at ymarferion y bore.
Peidiwch ag anghofio cael brecwast a mynd â'ch calon ysgafn ac enaid i weithio neu wneud tân yn y cartref.
Yr allwedd i lwyddiant yw mwynhau'r broses. Rhaid i chi ddeall pam eich bod chi'n gwneud hyn neu ymarfer corff hwnnw. Hyd yn oed os bydd y dosbarthiadau cyntaf yn cael y dosbarthiadau yn cael anhawster, yna mewn ychydig wythnosau byddwch yn dechrau bob bore gyda phleser gyda'r tâl. Bydd tâl o hwyliau ardderchog yn para y diwrnod wedyn ac ni fyddwch yn rhy ddiog i wneud ymarferion yn y bore, gan sylweddoli na fyddwch yn elwa o hyn yn unig.
Cael diwrnod da a theimlo'n dda!