Mae nifer o astudiaethau'n dangos bod pobl sydd â bywyd rhywiol gweithgar yn llai amlwg i ymosodiadau ar y galon, yn cael cyflenwad mwy o egni hanfodol a system imiwnedd gref. Rydyn ni'n rhoi chwe rheswm pam y gallai eich dymuniad am ryw fynd i lawr, a hefyd yn cynnig camau syml i'ch helpu i ddod o hyd i iaith gyffredin â'ch synhwyraidd. Sut mae diffyg rhyw yn effeithio ar iechyd a bywyd personol menywod?
Mae gen i straen cyson
Gall cyfradd bryder gormod o tarfu arwain at golli cysylltiadau cariad yn hawdd. Oherwydd straen, mae cynhyrchu hormonau "frwydr neu hedfan" o'r fath fel cortisol, sy'n ymyrryd â'r adwaith ymlacio sydd ei angen yn y cam cyntaf ymosodiad rhywiol, yn cynyddu. Er mwyn gostwng lefel hormonau straen, torri o leiaf 30 munud y dydd ar gyfer ymarfer corff ac, os yn bosib, cynlluniwch hyfforddiant ar gyfer y noson, cyn i chi fynd i'r gwely. Mae gwyddonwyr Canada wedi canfod, wrth edrych ar ffilmiau erotig, fod merched yn gyffrous llawer mwy os cyn hynny roeddent yn gwneud ymarferion corfforol am 20 munud. Gall hyd yn oed daith gyflym eich helpu i "ddechrau" yn gyflym oherwydd cynnydd yn y llif gwaed, gan gynyddu synhwyroldeb. Byd Gwaith, mae rhyw ei hun yn tynnu straen yn berffaith. Ar ôl gwneud cariad, rydych chi'n teimlo'n fwy hamddenol, gan fod orgasm yn cynyddu lefel yr hormon tawelu ocsococin, sy'n achosi teimlad o dawelwch ac aflonyddwch.
Rwy'n diflasu gyda rhyw. Byddai'n well gennyf wylio ffilm dda
Ychydig sy'n gallu adfywio eich angerdd am angerdd (ie, dyna hi - yn fwy effeithiol na rhagweld orgasm dwys). Mae orgasms cryf, y byddwch chi'n cael mwy o bleser, yn un o effeithiau cadarnhaol hyfforddiant rheolaidd y cyhyrau llawr pelvig ("belt" cyhyrau sy'n cefnogi'r bledren, yr urethra a'r fagina). Dyma'r un cyhyrau y gallwch chi eu hatal yn anghyffredin. O ganlyniad i'r astudiaeth, canfu'r ymchwilwyr fod menywod sydd â chyhyrau llawr pelvig gwan yn llai galluog i brofi orgasm na'r rhai sydd â chyhyrau cryf. Dyma sut y gallwch chi hyfforddi cyhyrau'r llawr pelvig sy'n gwanhau gydag oedran: dychmygwch fod eich llawr pelvig yn elevator sy'n codi pedair llawr, a'ch gwist yw'r llawr uchaf; yn cywasgu'r cyhyrau'n raddol, gan ddychmygu eich bod yn dringo'r lloriau, gan oedi'r foltedd am un eiliad ar bob "llawr". Yna, "mynd i lawr", hefyd yn aros ar bob llawr. I gyflawni'r canlyniadau gorau posibl, dylai'r ymarfer gael ei ailadrodd 10 gwaith (mae'r hyfforddiant hwn yn cael ei adnabod yn eang fel "ymarferion Kegel"), gan ei berfformio 2-3 gwaith y dydd. Gallwch ailgychwyn yr awydd a thu allan i'r ystafell wely. Ceisiwch ddychwelyd ffresni'r dyddiadau cyntaf trwy wneud rhywbeth arbennig gyda'i gilydd. Y peth gorau yw gwneud pethau sy'n cynyddu adrenalin, er enghraifft, i reidio ar y cyd ar rostwr.
Nid yw ei gaws yn ddigon. Maen nhw ddim yn rhoi i mi
Mae'n bosibl bod ei ragfynegiad i fod ar ei ben ei hun o dan y blanced eisoes yn gynadledda, ond mae angen mwy o amser ar y mwyafrif o ferched i "gynhesu". Eich nod? Ail-deimlo'r awydd angerddol yr oeddech chi'n teimlo pan wnaethoch chi gyfarfod gyntaf. Creu rhagdybiaeth o'r teimlad hwn, ysmygu gyda'i gilydd neu fflysio, fel o'r blaen, yn ystod y cinio. Cymerwch y rheol yn fwy aml i gyffwrdd â'ch partner, er enghraifft, ei basio yn y cyntedd neu ymlacio jokingly y tu ôl iddo. Unwaith yn yr ystafell wely, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd eraill, anghyfarwydd o'r blaen i ddod â phleser corfforol. Gall cyffwrdd y clustiau a'r gwddf fod yn gyffrous iawn. Arbrofi â mathau eraill o gyswllt corfforol, er enghraifft gyda thylino.
Yn ddiweddar, adferais ac nid wyf bellach yn teimlo'n rhywiol ddeniadol ag o'r blaen
Mae'n hollol arfer tybio nad ydych mor groesawgar â'ch punt o bunnoedd ychwanegol. Ond gredwch hynny ai peidio, efallai na fydd eich partner hyd yn oed yn ei wybod. Yr hyn sy'n bwysig iawn yw eich bod chi'ch hun yn cofio eich bod chi'n ddeniadol. Defnyddiwch ein techneg i gynyddu hunan-barch pryd bynnag y byddwch chi'n edrych yn y drych: dewiswch o leiaf bump o'ch nodweddion ffisegol yr ydych chi'n eu hystyried yn ddeniadol, ac ni waeth faint. Ydych chi'n hoffi siâp eich lloi? Ydych chi'n falch eich bod wedi cluniau crwn? Wrth gofio'r nodweddion hyn, byddwch chi'n fwy hyderus yn eich hun ("Wel, yna, os ydw i wedi gwella ychydig? Ond mae gen i goesau hardd iawn!") A bydd yn teimlo'n fwy cyfforddus yn eich corff eich hun (noeth).
Rydym ni'n rhy brysur
Yn ystod y cyfuniad o gyfrifoldebau rhieni a'r wythnos waith 48 awr, mae'n dod yn fwyfwy anodd cynnal cysylltiad ysbrydol. Fodd bynnag, mae astudiaeth ddiweddar gan Brifysgol Arizona yn profi bod yr awydd i gyplau yn cynyddu yn ystod cyfnodau o fwy o agosrwydd emosiynol. Un ffordd o aduno yw mynd â'r teledu allan o'r ystafell wely: yn ôl astudiaeth yn yr Eidal, mae cyplau nad oes ganddynt deledu yn yr ystafell wely yn gwneud cariad ddwywaith mor aml. Yn hytrach na gwylio teledu, defnyddiwch yr amser cyn mynd i'r gwely i gyfathrebu â'i gilydd. Yn ogystal, wrth siarad, mae partneriaid yn fwy cyffwrdd â'i gilydd, sydd ar y diwedd yn gallu arwain at ryw. Ceisiwch hefyd sawl gwaith y flwyddyn, o leiaf am ychydig ddyddiau, i fynd allan rhywle o'r cartref, hyd yn oed i westy yn eich dinas eich hun: pan fyddwn ni'n ymlacio ac mae gennym amser rhydd, rydym am gael mwy o ryw.
Yn fy marn i, nid yw'n dymuno ...
Mae'n rhyfedd, oherwydd credir bod dynion yn meddwl am ryw bob pum munud! Felly, pam mae'n ymddangos fel ei fod yn gyson yn gwirio ei e-bost neu'n gwylio teledu yn hytrach na'ch tywys i mewn i'r ystafell wely? Oes, gall problemau yn y gwaith neu bryderon am gyllid teulu effeithio'n negyddol ar ei awydd rhywiol. Fel arfer nid yw dynion yn rhannu'r hyn sy'n eu poeni, felly efallai na fyddwch chi'n gwybod am ei broblemau, dywedwch wrth rywiolwyr. Ond os yw'ch partner yn cuddio rhywbeth gennych chi, efallai ei fod yn teimlo'n emosiynol ac yn gorfforol yn bell oddi wrthych chi? Gofynnwch pa bryderon iddo, a cheisio galw mewn sgwrs agored; Gan siarad am ei bryderon, bydd yn deall nad oes yn rhaid iddo ddatrys problemau yn unig ei hun. Esboniad arall am ddirywiad ei libido: efallai ei fod yn ofidus eich bod yn gwrthod neu wrthod ei fenter rywiol. Nid oes neb am gael ei wrthod eto ac eto. Ar ôl ychydig, mae'n dechrau meddwl nad oes gennych unrhyw ddiddordeb ynddo, ac mae'n stopio llysio, fel o'r blaen. Os yw'ch partner yn cynnig rhyw, pan nad ydych chi eisiau, does dim rhaid i chi ei wadu yn "na." Yn lle hynny, ceisiwch gytuno ar "amser arall" a meddyliwch pa bryd y bydd yn well i chi (er enghraifft, gallwch ddeffro hanner awr yn gynharach ar gyfer cymhelliad "tâl" o dan y blanced cyn gweithio).
Os yw'n fwy na dim ond am ychydig
Os nad oes unrhyw un o'r rhesymau uchod yn gysylltiedig â'ch archwaeth rhywiol cysgu, efallai yr ateb yn cael ei guddio yn eich cabinet meddygaeth. Mae llawer o gyffuriau yn achosi sgîl-effeithiau natur rywiol, gan newid cyfansoddiad cemegol yn eich corff, meddai meddygon. Er enghraifft, mae rhai cyffuriau gwrth-iselder yn atal gweithrediad dopamin, cemegyn yn yr ymennydd, rheoleiddio awydd a orgasm. Gall anemistaminau achosi sychder y mwcosa vaginal sy'n cynhyrchu lubrication yn ystod rhyw. Ac mewn astudiaeth newydd, mae'n troi allan y gall pils rheoli geni, mewn rhai menywod, leihau'r awydd rhywiol, gan gynyddu'r lefel o brotein sy'n cyfyngu ar gynhyrchu testosteron.
Mae'r awydd diflannu ...
Os ydych chi'n credu bod eich atal cenhedluoedd llafar yn lleihau eich awydd rhywiol, siaradwch â hi â'ch meddyg: bydd yn argymell dull arall o atal cenhedlu. Yn ffodus, does dim angen i chi ddewis rhwng rhyw da ac iechyd da. Mae'r adwaith i feddyginiaethau yn unigol i bob person, a gall eich meddyg ragnodi triniaeth amgen gyda llai o sgîl-effeithiau.