Heddiw, y ffordd gyflymaf, mwyaf diogel a mwyaf cyfleus i deithio yw hedfan ar yr awyren. Ond, fodd bynnag, nid yw popeth mor berffaith. Gall y sefyllfa yn yr awyren a rhai eiliadau sy'n gysylltiedig â theithiau pellter hir achosi straen mewn rhai teithwyr. Mae'r cyhoeddiad hwn yn darparu argymhellion ar sut i oresgyn straen yn ystod hedfan ar awyren a gwneud y daith mor ddymunol a chyfforddus â phosib.
Lleithder aer isel.
Mae lleithder aer yn y caban yn ystod y daith yn cael ei ostwng i 20% ac yn is, sy'n cyfateb i'r lleithder yn yr anialwch. Ni all achosi niwed sylweddol i iechyd, ond gall achosi anghysur i groen, llygaid a philenni mwcws y trwyn a'r gwddf.
Er mwyn osgoi effeithiau negyddol, rhaid i chi wneud y canlynol:
- Yn ystod y daith, yfed digon o ddŵr.
- Dylid ei leihau, ond mae'n well peidio â yfed alcohol a choffi ar hyn o bryd. Dylid gwneud hyn oherwydd bod y diodydd hyn, a'r cyfan sy'n cynnwys caffein, yn achosi dadhydradu.
- Rhowch wydrau yn lle lensys cyswllt - ni fydd hyn yn llidro'r llygaid,
- Yn ystod y daith, peidiwch â defnyddio cyfansoddiad, uchafswm - tintiwch eich gwefusau a'ch llygaid â mascara. Ond nid oes dim tunnell yn golygu a chysgodion. Defnyddiwch hufen i wlychu'r wyneb. Bydd ateb ardderchog yn gwlychu aerosolau sy'n cynnwys dŵr mwynol.
Arhosiad hir heb symud.
Rhaid i'r awyren eistedd amser sylweddol yn yr un achos. Bydd aros hir heb symudiadau yn arafu'r cylchrediad gwaed. O ganlyniad, mae pibellau gwaed y coesau'n gul, sy'n arwain at ffurfio thrombi, ac yn y coesau bydd teimladau poenus, a all barhau sawl diwrnod.
Ar gyfer yr achos hwn, mae yna hefyd nifer o ofynion y mae'n rhaid eu bodloni:
- Dewiswch le lle mae digon o le yn rhad ac am ddim o flaen y cadeirydd, fel arfer y rhesi cyntaf, a'r rhesi nesaf i'r ymylon brys.
- Yfed dŵr a sudd, a rhowch y coffi a'r alcohol yn gyfan gwbl am y cyfnod hedfan.
- Llai ysmygu.
- Ceisiwch newid y pwy rydych chi'n eistedd mor aml â phosib. Os yw'r hedfan yn cymryd mwy na dwy awr, yna dylai pob 60-90 munud godi a mynd drwy'r salon.
- Ar gyfer hedfan, dewiswch ddillad eang a naturiol. Mae esgidiau cul hefyd yn well i'w anghofio. Os na allwch wneud heb bâr model, yna eu tynnu.
- Pan fyddwch chi'n teimlo'r tensiwn yn eich coesau, gwnewch yr ymarferiad canlynol: ysgwyd eich traed yn gyntaf mewn un, yna yn yr ochr arall, yna tynnwch y sanau, ymestyn eich dwylo'n dda, ymestyn eich dwylo, eu cadw mewn pistiau o bryd i'w gilydd, a'u dal am 5-7 eiliad, yna ymlacio eto.
- Am ychydig oriau cyn y daith ar yr awyren, yfed hyd at 10 miligram o aspirin. Mae hyn yn atal clotiau gwaed.
Problemau gyda'r offer breifat.
Dylai pobl sy'n dioddef o ddiffyg môr a chyda offer bregus gwan ddewis lleoedd ger adain yr awyren. Peidiwch â straenio eich llygaid, hynny yw, darllenwch neu edrychwch drwy'r porth. Er mwyn atal morgais, mae'n well cau eich llygaid a gosod eich corff ar un adeg. Yn ystod y daith, yn ogystal â 24 awr o'i flaen, ni ddylech chi gymryd alcohol. Ond cyn glanio ar yr awyren, cymerwch resymau yn erbyn salwch symud. Bydd da yn helpu Aviamarin, Bonin, Kinidril neu Aeron. Help a gwrthhistaminau sy'n cael eu defnyddio yn erbyn alergeddau. Mae'r rhain yn cynnwys "Diphenhydramine", "Pipolphus" a "Suprastin". Nid ydynt yn gweithredu ar unwaith, ond ar ôl dwy awr neu fwy.
Newid parthau amser.
Mae llawer o broblemau o ganlyniad i'r gwahaniaeth amser, y bydd yr holl deithwyr a chroesau nifer o barthau amser yn eu hwynebu. Gall hyn effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd. Bydd yn arbennig o anodd i'r bobl hynny sy'n gyfarwydd i godi ar yr un pryd neu fyw ar drefn benodol o'r dydd. Mae tocynnau i'r dwyrain yn cael eu cludo'n fwy trwm nag yn y cyfeiriad gorllewinol. O ganlyniad, mae'r cloc biolegol yn torri i lawr, a gall symptomau megis cysgu aflonyddwch, flaccidity yn ystod y dydd neu broblemau treulio amlwg.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws goresgyn straen, neu hyd yn oed yn ei leihau'n llwyr, rhowch ystyriaeth i'r awgrymiadau canlynol:
- Cyn y daith, symudwch eich dull y dydd am ddau neu fwy o oriau.
- Gweddill da cyn mynd ar yr awyren.
- Os yn bosibl, dewiswch ddim hedfan nos ond taith dydd.
- Yn ystod y daith, bwyta bwyd ysgafn ac yfed digon o ddŵr.
Dilynwch yr holl awgrymiadau a roddir yn yr erthygl i sicrhau bod y daith mor fwyn â phosib.
Wedi ei gyrraedd, mae'n werth ceisio gorwedd ac i godi o fewn y parth amser lleol. Peidiwch â mynd i'r gwely yn hwyrach na deuddeg yn y nos yn ôl yr amser lleol, neu wrth i'ch cloc mewnol ddweud wrthych. Bydd ailadeiladu'r corff am amser newydd yn cymryd o leiaf wythnos. Felly, os bydd yr ymweliad â gwlad arall yn ddau neu dri diwrnod, ni allwch adael y drefn arferol.
Ac yn olaf, ni ddylai teithwyr meddygaeth bob amser anghofio ei gymryd gyda nhw i'r bagiau awyrennau mewn llaw. Yn arbennig, mae'r argymhelliad hwn yn ymwneud â phobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd a diabetes mellitus.