Gosodwch nod go iawn. Os ydych chi eisiau "colli pwysau" neu "golli gormod" - bydd eich dymuniad, yn fwyaf tebygol, yn parhau i fod yn freuddwyd. Gwneud penderfyniad - ni ddylai fod yn glir, ond yn realistig. Cymerwch ddarn o bapur, ysgrifennwch eich nod a nodwch bob dydd yr hyn yr ydych wedi'i wneud i'w gyflawni. Loncedi byr a the llysieuol yn lle'r pwdin gyda'r nos arferol? Rhagorol - rydych chi ar y trywydd iawn.
Gwnewch restr ddeinamig. Os ydych chi'n penderfynu astudio gartref, cerddoriaeth egnïol yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Mae'r llwybrau hyfryd yn cael eu codi yn gadarnhaol, byddant yn ychwanegu ysbrydoliaeth a byddant yn llenwi egni hyd yn oed pan fyddwch chi'n dechrau blino.
Rhowch gynnig ar un newydd. Mae'r dull "yn torri" patrymau ein meddwl, gan newid yr agwedd at y gamp. Ydych chi'n diflasu gyda rhedeg, ac mae ymarferion gyda dumbbells yn bwrw hwyl? Efallai y byddwch chi'n hoffi ioga meditative, ffitrwydd dawns hwyliog neu rholer gyda zumba zombie. Edrychwch am rywbeth sy'n iawn i chi - yna gallwch chi ei wneud â phleser a chael canlyniad ardderchog heb ddioddef.
Mae'r sefyllfa'n bwysig. Mae awyrgylch cartref yn aml yn ysgogi tryloywder, temtasiynau temtasiwn: soffa gysurus a beckons i orwedd, ac o'r aroglau blasus blasus o'r gegin. Sut i addasu eich hun i'r hwyliau gweithio? Creu lleoliad priodol. Cael siwt chwaraeon, gwisgo sneakers (maent hefyd yn diogelu'ch traed rhag difrod yn ystod yr hyfforddiant), cael ryg, dumbbells a fitbol. A symud y soffa i ffwrdd!
Ysgogwch eich hun yn weledol. Sut? Dewiswch broffiliau'r rhaglen neu sianelau YouTube o flogwyr ffitrwydd. Rhowch flaenoriaeth i'r rhai sy'n debyg i chi - ymddangosiad, math o ffigwr, swm y pwysau dros ben. Gall eu llwyddiannau fod yn enghraifft ardderchog - efallai eich bod chi am gael eich cyfrif eich hun i rannu buddugoliaethau chwaraeon.