Os yw menyw yn ystod beichiogrwydd yn bwyta rhy ychydig, ac nad yw ennill pwysau'n ddigon, yna mae perygl na fydd gan y babi ddigon o bwysau corff (llai na 2.5 kg). Gall hyn arwain at broblemau corfforol neu seicolegol amrywiol y plentyn. Mae maeth maeth yn ystod beichiogrwydd fel arfer yn gwneud mwy o niwed na gorfwyta. Gall diffyg maeth yn y fam arwain at niwed i'r ymennydd ac anhwylderau metabolig yn y babi. Yn aml, y gostyngiad yn lefel yr hormon estrogen, sy'n golygu bygythiad o abortiad. Dyna pam mae'n bwysig iawn i fenyw wybod sut i ennill pwysau yn iawn yn ystod beichiogrwydd heb niwed iddi hi a'i babi.
Beth yw cyfyngiadau'r norm.
Mae'n bwysig bwyta'n dda i fenyw, wrth gwrs, ond mae hefyd yn annymunol i ennill pwysau ar gyfer mam yn y dyfodol yn ystod beichiogrwydd. Mae cynnydd pwysau gormodol yn cynyddu'r risg o gyn-eclampsia (tocsicosis hwyr) a'r diabetes a elwir yn fenywod beichiog. Gall diabetes sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd arwain at enedigaeth plentyn sydd â gormod o bwysau (mwy na 4 kg). Mae cyn-eclampsia yn arwain at bwysedd gwaed uchel sy'n bygwth bywyd ac yn aml yn arwain at anhwylderau mwy difrifol sy'n ysgogi convulsiynau. Yn ogystal, gall menyw sydd wedi mynd yn fwy na chyfradd yr ennill pwysau ar gyfer beichiogrwydd brofi anawsterau amrywiol yn ystod geni. Bydd cynnydd sydyn yn y pwysau yn ystod beichiogrwydd hefyd yn rhwystr yn y dyfodol wrth geisio colli pwysau ar ôl genedigaeth.
Yn y bôn, mae'r pwysau gorau posibl ar gyfer beichiogrwydd yn dibynnu ar bwysau cychwynnol y fenyw cyn beichiogrwydd. Ac, llai yw'r pwysau cychwynnol, po fwyaf y gellir ei deipio yn ystod beichiogrwydd.
• Os yw'r pwysau yn is na norm yn y lle cyntaf - gall y pecyn fod yn 12,5 - 18 kg.
• Yn y pwysau cychwynnol arferol - 11-16 kg.
• Gormod o bwysau cychwynnol - 7 - 11 kg.
• Ar gyfer gordewdra cyn beichiogrwydd, 6 kg neu lai (fel yr argymhellir gan eich meddyg).
• Ym mhresenoldeb beichiogrwydd lluosog - 17 - 21 kg (waeth beth fo'u pwysau eu hunain).
Sut i gyfrifo mynegai màs y corff yn gywir? Ar gyfer hyn, rhaid rhannu gwerth pwysau'r corff gan uchder mewn sgwariau mewn metrau.
Mae'r mynegai yn llai na 18.5 - mae'r pwysau yn annigonol.
Mynegai 18 i 25 - mae'r pwysau yn normal.
Y mynegai o 25 i 30 - mae'r pwysau yn ormodol.
Mae'r mynegai yn fwy na 30 - gordewdra angheuol.
O ran beth mae'r holl gogogramau hyn, a gasglwyd yn ystod beichiogrwydd, yn mynd?
• Plentyn o 3 i 3.5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Gwenith tua 1 kg
• Dŵr gydol oes 1 kg.
• Cynyddu'r gyfrol ar y fron 500 g.
• Cyfaint gwaed ychwanegol - 1.5 kg.
• Dŵr yng nghorff menyw 1,5-2 kg
• Dyddodion braster yn y fam 3-4 kg.
Y gyfradd gorau o ennill pwysau.
Mae'r broses hon yn unigol yn unig. Mae'n bosibl mewn rhai misoedd i gasglu mwy, ac mewn llawer llai. Mewn rhai menywod, mae pwysau'n dechrau recriwtio o ddiwrnodau cyntaf beichiogrwydd, yna yn raddol mae'r gyfradd recriwtio yn disgyn. Mewn eraill, i'r gwrthwyneb, gall pwysau ddechrau cael ei diaialu'n sydyn yn unig ar ôl 20 wythnos. Mae pob un o'r opsiynau yn gwbl normal, os nad yw'n mynd y tu hwnt i ffiniau'r set gorau posibl. Ar y pwysau arferol cyntaf ar gyfer y trimester cyntaf, mae angen i chi ennill cyfartaledd o 1.5 kg (2 kg - gyda diffyg pwysau, 800 g - gyda gormodedd).
Yn ystod yr ail a'r trydydd trimester, mae cynnydd pwysau yn cael ei gyflymu'n ddramatig. Gall menywod sydd â phwysau arferol rhwng 14 a 28 wythnos o feichiogrwydd recriwtio'n ddiogel tua 300 gram bob wythnos. Ar y nawfed mis cyn ei eni, gall pwysau ostwng yn raddol - 0.5-1 kg - mae hyn yn normal. Achosir yr amod hwn gan baratoi'r organeb ar gyfer genedigaeth yn y dyfodol.
Faint i'w fwyta.
Er bod rhaid i fenyw ennill llawer o bwysau yn ystod beichiogrwydd, er mwyn rhoi plentyn o faint arferol, mae'n bwysig ennill pwysau'n gywir, ac felly, i fwyta'n iawn. Mae gwyddonwyr Americanaidd wedi canfod mai dim ond y cynnydd mewn màs sy'n rhydd o fraster, ac nid y cynnydd mewn braster, all effeithio ar faint y plentyn. Po fwyaf o fraster y mae menyw yn ei godi yn ystod beichiogrwydd, y braster sy'n fwy gormodol sydd ganddi ar ôl genedigaeth. Nid yw cynyddu'r un màs gwlyb, i'r gwrthwyneb, yn effeithio ar gyfanswm pwysau'r fenyw ar ôl genedigaeth. Mae'n anghywir a hyd yn oed yn beryglus i ddweud y dylai menyw fwyta "ar gyfer dau" yn ystod beichiogrwydd.
Yn y trimester cyntaf, bydd angen dim ond 200 o galorïau ychwanegol bob dydd, yn yr ail a'r trydydd - 300 o galorïau. Mae angen ceisio sicrhau bod y calorïau ychwanegol hyn yn cael eu cymryd o gynhyrchion defnyddiol: muesli neu grawnfwyd gyda llaeth neu iogwrt gyda ffrwythau ffres. Efallai y teimlir y newyn yn dechrau o'r 12fed wythnos o feichiogrwydd. Ar hyn o bryd, mae lefelau gwaed yr hormon estrogen, ysgogol awydd, yn cynyddu. Os nad yw cynnydd yn yr archwaeth yn arwain at ormod o bwysau, yna mae hyn yn eithaf normal.
Ni ddylai menywod beichiog fod yn newynog ac yn gaeth i ddiwrnodau dadlwytho. Os yw cyfradd yr ennill pwysau yn rhy uchel, rhaid i chi gyfyngu'r defnydd o losin a braster anifeiliaid yn gyntaf. Peidiwch â chyfyngu'ch hun i gael carbohydradau cymhleth, yn enwedig mewn bara du, grawnfwydydd, yn ogystal â llysiau a ffrwythau. Mae neidiau ysgafn mewn pwysau yn arwain at gynnydd sydyn mewn pwysau, sydd eisoes yn beryglus ynddo'i hun yn ystod beichiogrwydd. Os penderfynwch eich bod chi'n ennill gormod, nid oes angen i chi leihau'n sylweddol faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta, a'i wneud yn raddol.
Mae angen i chi geisio beidio â bwyta llawer o siocled. Yn ogystal â llawer o frasterau a chalorïau, mae'n cynnwys llawer o gaffein, sy'n atal y corff rhag amsugno asid ffolig a haearn, sy'n ei dro yn ymateb i gyflwyno ocsigen i'r babi. Mae caffein, yn ogystal, yn gwaethygu amsugno calsiwm. Mae hefyd yn angenrheidiol cyfyngu ar ddefnyddio te a choffi du cryf.
Mewn tocsicosis yr un peth mae angen bwyta, gosod a llai o rannau. Mae stumog wag yn rhyddhau mwy o asid, sy'n dechrau bwyta waliau'r stumog i ffwrdd, sydd hefyd yn arwain at gyfog. Mae chwyddo yn ystod beichiogrwydd yn normal. Os yw'r arennau'n gweithio fel rheol, yna peidiwch â chyfyngu'ch hun i'r hylif. Dylech yfed o leiaf chwe gwydraid safonol o ddŵr glân y dydd, a sicrhewch yfed os ydych chi'n teimlo'n sychedig. Wedi'r cyfan, caiff hylif amniotig ei adnewyddu'n llwyr bob tair awr, ac ar gyfer hyn ni allwch ei wneud heb ddŵr.