Mewn categorïau athronyddol, diffinnir hapusrwydd fel cyflwr seicolegol lle mae rhywun yn teimlo boddhad mewnol gydag amodau ei fod, ei fod yn llawn bywyd a'i hunan-wireddu. Mae harmoniaeth wedi'i ddiffinio'n fwyaf syml fel cyflwr cytgord mewnol a chytundeb â'ch hun. Ond sut i gyflawni'r wladwriaeth fewnol hon, sut i deimlo'ch hun yn berson cytûn? Nid oes presgripsiwn cyffredinol yma. Rhaid i bawb drosti ei hun bennu cydrannau hapusrwydd a chytgord.
Ond nid i ddim byd yn y diffiniad athronyddol o llawniaeth bywyd a hunan-wireddu. Ceisiwch gamu'n ôl o fywyd bob dydd ac edrychwch chi'ch hun ddim hyd yn oed o'r ochr, ond ychydig o'r uchod. Fe welwch fyd mawr, yn eich gwlad chi a'ch dinas, ac ar un o strydoedd y ddinas - eich tŷ, lle rydych chi'n byw ynddi. Dychmygwch eich bod yn edrych yn eich ffenestr. Beth fyddwch chi'n ei weld? Fflat glyd lle mae menyw cariadus ac annwyl yn byw o amgylch teulu? Neu nyth moethus lle mae dau gariad yn cuddio eu hunain? Neu gartref hyfryd ar gyfer gyrfawr unig? Sut ydych chi'n edrych tu mewn i'ch cartref? Rydych chi mewn sefyllfa gyfarwydd, peidiwch â rheoli eich hun - beth yw eich mynegiant: tywyll a ffocws, yn ymlacio, yn dawel neu'n hwyl, yn llawen? Mae'r ymarferiad bach hwn yn datgelu eich cyflwr mewnol a faint o foddhad â bywyd. Y prif beth yw peidio â bod yn gyfrinachol. Peidiwch â dychmygu'r hyn y bydd dieithryn yn ei weld trwy edrych yn eich ffenestr - o flaen y tu allan, rydym yn aml yn gwisgo masgiau, ac yn yr ymarfer hwn, mae didwylledd yn bwysig.
Gweld eich hun o'r uchod, aseswch eich lle yn y byd. Ydych chi'n fodlon arno? Ydych chi'n fodlon â'r rôl gymdeithasol? Os yw o leiaf un o'r ochrau bywyd yn eich cywilydd - ni allwch gyflawni cytgord. Yn gryno ac yn unigol, pwyso a mesur yr holl ffeithiau. Penderfynwch a ydych chi'n falch o sut mae'ch gyrfa, eich bywyd personol yn datblygu, boed eich trefn ddyddiol arferol yn rhoi pleser i chi. Dewiswch yr ardal yr hoffech weithio arno. Os ydych chi'n fodlon â phopeth yn gyffredinol, ond yn dal i fod "rhywbeth yn anghywir", ceisiwch gloddio'n ddyfnach. Yn aml, mae hapusrwydd yn cynnwys pethau bach, ac i gyflawni cytgord, nid oes digon o rannau bach - fel cwpan o siocled poeth yn y bore. Mae'n debyg iawn, ar archwiliad agosach, y byddwch yn dod o hyd i bethau bach annymunol sy'n hawdd eu gwaredu, neu, ar y groes, cofiwch rywbeth sy'n eich hoffi, nad ydych chi wedi'i wneud ers amser maith.
Fodd bynnag, yn aml, nid yw'r rheswm dros deimlo'n anhapus mewn manylion allanol, ond ynddo'ch hun. Mae'r sylwedd enwog o Kozma Prutkov yn dangos yn berffaith ddibyniaeth uniongyrchol hapusrwydd ar gyflwr mewnol rhywun: "Os ydych chi eisiau bod yn hapus, boed ef." Mae llawer o seicolegwyr yn dweud yn ffodus bod angen i chi ddod i arfer, hyfforddi'r teimlad hwn, a sicrhau bod cytgord fewnol yn waith bob dydd.
Yn gyntaf oll, pan fyddwch chi'n ateb y cwestiwn pwy ydych chi, mae angen i chi ddysgu derbyn eich hun fel yr ydych chi, neu i lunio cynllun o gamau pendant sydd wedi'u hanelu at newid. Yn aml iawn, mae'r anfodlonrwydd mewnol gyda hunan a samoyedstvo sy'n achosi'r teimlad o fod yn anhapus. Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n caru eich hun, yna bydd eraill yn edrych arnoch chi gyda'ch llygaid eich hun. Ceisiwch edrych yn synhwyrol ar yr hyn sy'n ymddangos yn ddiffygiol ac yn gwenwyno'ch bodolaeth - a yw'n wir ofnadwy neu efallai, i'r gwrthwyneb, yn rhoi piquancy i chi?
Yn aml iawn yn ein meddyliau, credir nad yw hapusrwydd yn cael ei roi i ddwylo yn unig ac mae'n rhaid talu am bopeth, ac nid ydych chi, gyda'ch diffygion ofnadwy, yn arbennig yn haeddu hapusrwydd. Ond ydyw mewn gwirionedd felly? Mae hapusrwydd bob amser o'n cwmpas, y prif beth yw sylwi a'i fwynhau heb greu rhwystrau i ni ein hunain lle nad ydynt yn bodoli ac na allant fod. Peidiwch â dweud wrthych eich hun: "Nawr, byddaf yn goresgyn hyn, ac yna byddaf yn mwynhau hapusrwydd a harmoni." Nid yw hyn yn wir, os na allwch deimlo'n hapus nawr - mae'n annhebygol y gallwch chi yn ddiweddarach. Mae hapusrwydd personol bach bob amser ac o gwbl. Mae angen i chi gyfarwyddo'ch hun i sylwi ar rywbeth pleserus sy'n eich gwneud yn hapus ac yn llenwi â theimlad cytgord o fod.
Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi roi'r gorau i hunan-welliant - dim, mae angen i chi barhau i weithio ar eich pen eich hun, ond nid ydych yn disgwyl y bydd hapusrwydd yn disgyn arnoch ar ôl ei gwblhau, ond byddwch yn dysgu dod o hyd i hapusrwydd a harmoni yma ac yn awr. Breuddwydio am y dyfodol, peidiwch ag anghofio byw yn y presennol!
Llenwch eich bywyd gyda digwyddiadau diddorol: trefnu gwyliau bach, cyfarfodydd o ffrindiau, ymroi i mewn i natur, cychwyn hobi newydd - mae'r holl bethau bach hyn yn cael eu ffurfio mewn bywyd llawn llawenydd a hapusrwydd.
Yn deffro yn y bore, dechreuwch eich diwrnod gyda gwên, paratowch eich hun am y ffaith y bydd y diwrnod yn llwyddiannus ac yn hapus. Yn ystod y dydd, defnyddiwch eich ymennydd i osod yr holl ddigwyddiadau dymunol ac nid ydynt yn canolbwyntio ar fethiannau bach. Yn y noson cyn mynd i'r gwely cofiwch yr holl bethau da a ddigwyddodd yn ystod y dydd. Gadewch i gysgu ar feddwl positif, fel bod y diwrnod yn dechrau gydag ef.
Mae dod o hyd i gytgord mewnol, cytgord â'ch hun yn waith bob dydd, gan weithio ar eich pen eich hun, gan ddysgu'ch hun i feddwl am hapusrwydd. Yn rhyfedd gan ei fod yn swnio, ond nid yw llawer ohonom yn ein galluogi i fod yn hapus, gan osod methiannau yn unig yn anymwybodol. Pa mor aml, pan fydd ffrind yn dweud "hapus i chi", rydym yn ateb iddi "yah, beth ydych chi, beth mae hapusrwydd yno". Peidiwch â gyrru hapusrwydd eich hun, cyfaddefwch eich hun eich bod chi'n berson cytûn, ganiatáu i chi fod yn hapus - a bydd hapusrwydd yn sicr yn dod i'ch tŷ, gan mai bob amser y disgwylir, lle mae'n hapus. Sut i ddod o hyd i hapusrwydd a harmoni mewnol? Mae i fyny i chi!