Mae pawb yn gyfarwydd â chyflwr pryder. Mae pryder yn gyflwr person, lle mae pryder, ofnau, drychinebion drwg. Mae'r cwestiwn o sut i ddelio â chyflwr pryder yn peri pryder i lawer. Ystyriwch beth i'w wneud i gael gwared ar y teimlad hwn.
Beth yw'r larwm
Gall pryder mewn person fod yn barhaol, yn ôl-ofal ac yn barhaus. Rhaid cofio bod pryder yn achosi niwed i'r unigolyn ei hun, ond hefyd i'w bobl agos a'r bobl gyfagos. Gall cyflwr pryder fod yn fwy cyffrous, ofnus, tensiwn, aflonyddwch cwsg, pryder, anniddigrwydd neu ataliad. Hefyd yn y cyflwr hwn, gellir gweld amlygiadau o'r fath fel: cywilydd, poen yn y corff, twymyn, poen yn y galon. Ac hefyd yn ystod cyflwr bryderus, efallai y bydd problemau yn y llwybr gastroberfeddol, anhwylderau yn swyddogaeth y system nerfol.
Sut i ddelio â phryder
Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddarganfod beth yw achos eich pryder. Os yw'r cyflwr pryder yn peri pryder i chi drwy'r amser, os ydych chi'n dioddef aflonyddwch yn eich iechyd ac ymddygiad, yna dylech geisio help arbenigwr i gynnal triniaeth fferyllol.
Os nad yw'r larwm yn cyd-fynd â chi yn gyson, yna mae angen ichi ymladd. Yn gyntaf, mae angen i chi ddadansoddi'r sefyllfa a darganfod a yw hi mor ddrwg. Wedi'r cyfan, mae llawer o bobl, yn enwedig menywod, yn tueddu i or-wneud popeth. Ceisiwch fynd ati'n dawel at y broblem a achosodd y pryder. Defnyddiwch rai awgrymiadau hefyd.
Dysgu i ymlacio. I wneud hyn, cymerwch sefyllfa gyfforddus (yn y gadair ar y gwely) a chofiwch rywbeth da a wnaethoch bob amser yn eich atgofion dymunol neu ddoniol. Yn yr achos hwn, mae'r broblem sy'n eich poeni, yn ceisio "taflu" allan o'ch cof yn gyfan gwbl. Gwnewch hyn mor aml â phosib.
Yn aml iawn, mae meddyliau drwg "yn mynd rhagddo" i ni o anghywirdeb. Felly, mae unrhyw achos yn therapi ardderchog o bryder. Gyda gweithgaredd corfforol neu feddyliol gweithgar, mae'r holl brofiadau'n mynd i'r ochr, nid oes ganddynt amser yn syml.
Yn aml, achos pryder yw avitaminosis gwanwyn. Gall diffyg microelements a fitaminau yn y corff arwain at gyflwr isel, i ymosodiadau o paranoia a neurasthenia. Felly, mae mwy yn cynnwys bwydydd diet sy'n gyfoethog yn y sylweddau cywir. Argymhellir hefyd i fwyta siocled i godi'ch ysbryd.
Mewn rhai achosion, mae anhwylderau hormonaidd yn achosi pryder. Yn ystod y cylch menstruol mewn menywod, mae hyn yn arbennig o amlwg. Os mai dim ond hyn yw'r rheswm, yna mae'n well peidio â gwneud penderfyniadau pwysig, i beidio â'ch tarfu yn ystod y cyfnod hwn.
Mae help da i newid o'r wladwriaeth hon yn taro i'r theatr, ffilmiau, bwytai, ynghyd â ffrindiau ffyddlon. Os yn bosibl, yna cymerwch wyliau a newid y sefyllfa, ewch i rywle i orffwys.
Ar gyfer pob achos o fywyd, mae technegau o'r fath â hyfforddiant auto-ymlacio ac ymlacio yn gyffredinol. Yn yr achos lle mae achos pryder yn y dyddiad sydd ar ddod, cyfarfod, ac ati, mae'r dulliau hyn yn syml yn annymunol.
Ceisiwch anwybyddu'r meddyliau "drwg", gan ganolbwyntio eich holl sylw ar yr hyn sy'n braf i'r llygad. Er enghraifft, edrychwch ar y lluniau yn y cylchgrawn, ffocyswch eich sylw ar dirwedd hardd, ac ati. Ar yr un pryd, cymerwch nifer o anadliadau dwfn ac ymlediadau sawl gwaith yn olynol. Cysylltwch â'ch dychymyg a cheisio sgrolio yn eich pennaeth y sefyllfa sy'n eich poeni gyda'r canlyniad mwyaf positif. Ar ôl colli sefyllfa sy'n peri pryder i chi, ceisiwch roi eich hun hyder a bydd pryder yn dod i mewn i'r cefndir.
Mae'n syndod yn helpu i ymdopi â chyflwr pryderus aromatherapi. Wrth ddefnyddio olewau aromatig naturiol, gallwch ddewis cwrs y therapi hwn. Hefyd yn helpu i ymlacio a hyrwyddo cysgu da gyda baddonau cynnes, gwylio cyn ffilmiau rhamantus yn y gwely. Wedi'r cyfan, breuddwyd iach yw'r cynorthwy-ydd mwyaf dibynadwy yn y frwydr yn erbyn pryder, ond os nad yw'r teimlad o bryder yn eich gadael, sicrhewch eich bod yn ymgynghori â meddyg.