Wel, os ydych chi wedi etifeddu eich hyder yn y genynnau. Mae'n wych pan gaiff ein hunan-barch ei atgyfnerthu gan rieni, athrawon a ffrindiau. A beth os nad oedd gan rywun fath o lwc? Os yw merch wedi cael ei beirniadu bob amser ers ei phlentyndod, hyd yn oed yn cael ei beirniadu? A yw hyn yn golygu ei fod yn cael ei chydymffurfio am byth i fod yn anhygoel, yn gaeedig ac yn dragwyddol gymhleth? Ddim o gwbl! Dysgwch beidio â bod yn llygoden llwyd y gallwch chi! A hyd yn oed yn angenrheidiol.
Gwisgwch i fyny!
P'un a ydym yn ei hoffi ai peidio, mae pobl yn ein barnu ni trwy ymddangosiad. Felly, ni allwch osgoi mynd i'r siop am wpwrdd dillad newydd. Mae menyw sy'n cael ei wisgo yn ôl ffasiwn, sy'n rhoi sylw i eraill, yn teimlo'n hunanhyder yn awtomatig. Yn wir, maent yn cyfarfod ar ddillad, yn gwerthuso hefyd, ac felly bydd newid y pwynt hwn yn dod â rhywbeth newydd yn eich bywyd.
Wrth gwrs, mae unrhyw ddillad y mae angen i chi ei wisgo. Ac os nad ydych chi'n gyfarwydd â gwisgoedd neu sodlau uchel, yna bydd angen ymarfer arnoch. Ond mae'r da'n cael ei ddefnyddio'n gyflym. Y prif beth - mae gofalu am ymddangosiad yn cryfhau hunan-barch, yn ein tybio yn y meddwl ein bod ni'n ddeniadol. Ac yna byddwch yn llai ofnus o feirniadaeth. Nid yw'n ymwneud â chynyddu eich diffygion, ond ynghylch dod o hyd i'ch arddull eich hun, y mwyaf addas ar gyfer eich personoliaeth.
Gwyliwch eich ystum!
Roedd ein neiniau'n iawn, gan ein hannog ni o blentyndod: "Yn syth i fyny! ". Mae pobl sy'n gallu dal eu pennau'n uchel mewn unrhyw sefyllfa ac yn edrych ymhell ymlaen yn syml na all fod yn gyffredin. Maent bob amser yn derbyn bywyd yr hyn maen nhw ei eisiau ac yn llwyddo mewn popeth. Gan fynd allan i'r stryd, sythwch eich ysgwyddau a chodi'ch pen. Cerddwch yn dawel, heb jerks, peidiwch â rhuthro. Peidiwch â synnu os bydd pobl yn dechrau rhoi sylw i chi, a bydd dynion yn gwenu arnoch chi. Dim ond gwenu yn ôl. Gall hyn hefyd ychwanegu hyder.
Dechreuwch chwarae chwaraeon. Mae ymarferion corfforol yn rhoi llawer o egni, yn gwella'r ymddangosiad. Mae'n rhoi'r teimlad eich bod chi'n gwneud rhywbeth i chi'ch hun. Cofiwch, fodd bynnag, na allwch chi gael gwared ar gymhlethdod mewnol ymarfer! Na, ni fydd ymarferion yn helpu, yn enwedig os nad ydynt yn rhoi pleser i chi. Dewiswch yr hyn sydd orau i chi. Os hoffech chi nofio, gwnewch nodyn yn y pwll. Os yw'n well gennych chi aerobeg - mae yna lawer o glybiau ffitrwydd.
Ambell waith y dydd, cymerwch amser i ymarferion anadlu. Cadwch yn yr awyr agored yn hirach, defnyddiwch diaffram anadlu. Gadewch i bob anadl fod mor ddwfn â phosibl nid yn unig trwy godi'r fron, ond hefyd ar draul yr abdomen. Gallwch wneud yr ymarfer hwn tra'n gorwedd, yn sefyll a hyd yn oed wrth gerdded. Anadlu anadlu diaffragmatig dwfn, yn gwella ac yn rhoi cryfder. Mae'n gwneud i chi deimlo'n ysgafn ac yn ymlacio. Ac yna byddwch chi'n dechrau cerdded yn wahanol - yn llyfn ac yn rhywiol.
Meddyliwch yn Gadarnhaol
Sefwch o flaen y drych ac edrychwch ar eich myfyrdod gyda charedigrwydd. Dod o hyd i rywbeth a allai wirioneddol os gwelwch yn dda i chi yn eich hun Gwallt hardd, gwên, edrych yn ddoeth. Ydw! Er mwyn cynyddu hunan-barch, mae pŵer meddwl cadarnhaol yn bwysig. Rhowch sylw i'r ochrau da bob amser - eich cymeriad, eich meddwl, eich gallu i weld y hardd. Rydych chi'n unigryw! Mae'n werth profi i chi'ch hun bob dydd.
Peidiwch â ffocysu ar eich pen eich hun, fodd bynnag, cydnabod manteision pobl eraill a dweud wrthynt amdanynt. Ewch ymlaen a cheisio gweld yn y bobl beth sydd orau ynddynt. Ac yna bydd yn haws i chi weld yr ochrau da yn eich hun, i beidio â bod yn llwyd ac yn anhygoel, gan bawb sydd heb eu hesgoffa.
Anwybyddwch ofnau
Yn hytrach na diflasu dros ble y gallwch gael hunanhyder, dechreuwch weithredu fel person sy'n gwybod ystyr y gair "hyder". Cydweddwch eich ofnau, cyfyngiadau. Mae hon yn ffordd dda o wella hunan-barch ar unwaith. Nid oes angen i chi neidio â pharasiwt ar unwaith, dim ond bod eich hun yn fwy caru.
Dechreuwch â diffygion. Er enghraifft, ceisiwch wenu i bobl sy'n pasio ar y stryd. Yna gallwch symud ymlaen i dasg fwy cymhleth. Yn awyddus i gwrdd â phobl newydd? Peidiwch â osgoi cwmnïau swnllyd. Fe welwch mai dim ond yn y dechrau y mae ataliad, ac yna ar ôl pob cyfarchiad dilynol, bydd ofn yn dod yn llai. A beth oedd yn anodd iawn, bydd yn dod yn haws, ac yn olaf, yn hawdd iawn.
Derbyn canmoliaeth
Mae'n anhygoel. Ond nid ydym yn gwybod sut i ymateb yn ddigonol i ganmoliaeth. Pan ddywedir wrthym pa mor brydferth yr ydym yn edrych, rydym yn teimlo'n embaras. Mae'r rhai nad ydynt yn ymyrryd â ychwanegu swyn a hyder, yn gyffredinol yn panig. Dechreuwch ymadroddion embaras yn syth fel: "Dewch ymlaen ... Mae hwn yn hen flows ... Mae'r bag hwn yn gan mlynedd ..." Felly peidiwch â! Mae'n lladd menyw hyderus ynoch chi.
Mewn ymateb i ganmoliaeth, mae'n well gwenu. Cadwch yn dawel. Gadewch i eraill weld nad yw eu hymateb yn newydd i chi. Yn enwedig os daw canmoliaeth gan ddyn.