Mae bwyta gormod o fwydydd brasterog a diodydd alcoholig, ynghyd â symudedd isel yn ystod y gwyliau, yn amharu ar y system dreulio. Mae alcohol yn arafu tynnu sylweddau niweidiol rhag tocsinau oddi wrth y corff, a gall ei fwyta gormodol arwain at groes i swyddogaethau'r pancreas. O ganlyniad, mae'n bosib lleihau imiwnedd, gwendid cyffredinol, ysgogi. Yn ogystal, mae'r rhyfeddod y tu ôl i fwrdd y Flwyddyn Newydd yn effeithio'n uniongyrchol ar gyflwr y croen a'r gwallt.
I baratoi'r corff ar gyfer y Flwyddyn Newydd a lleihau canlyniadau negyddol yfed a'u bwyta ar Nos Galan, trefnwch chi gyfnod bychan o fywyd hollol iach - pretox. Pretox-raglen paratoi organoleg ar gyfer llwythi maethol gormodol a tocsinau.
Pretox-rhaglen
Er mwyn cynyddu effeithiolrwydd y rhaglen pretox, dechreuwch tua 2-3 wythnos cyn y Flwyddyn Newydd.
Gwella treuliad
Cryfhau'r microflora coluddyn a chefnogi'r system imiwnedd yn helpu iogwrtiau "byw". Yfwch un iogwrt bob nos ar ôl bwyta. Cynnwys cynhyrchion sydd â chynnwys uchel o gynbioteg, er enghraifft cynhyrchion llaeth, bananas, chwistrelli, grawnfwydydd, ffrwythau corn, winwns, garlleg. Arsylwch ar y drefn maeth - bwyta ar amser, rhoi'r gorau i ddiet, peidiwch â gorchfygu.
Cynnal yr afu
Helpwch eich iau i gael gwared â'r tocsinau a gronnwyd yn ystod y gwyliau, ei lanhau. I wneud hyn, am sawl wythnos cyn y Flwyddyn Newydd, bwyta'n iawn, bwyta llawer iawn o ddŵr, rhoi'r gorau i goffi ac alcohol. Ychwanegu eu diet i fwydydd cyfan, fel reifrwn neu reis brown. Er mwyn cyflymu'r secretion bwlch a thrwy hynny puro'r afu, bydd llysiau ffibrog gwyrdd sy'n llawn ffibr a magnesiwm yn helpu.
Gwanhau'r llwyth
Rhowch fwydydd trwm ar ôl amser, rhowch eich dewisiadau i lysiau a ffrwythau. Os na allwch fyw heb gig, bwyta darn bach o gig eidion neu oen braster isel. Dileu o'ch diodydd wedi'u rhesymoli, bwydydd cyfleus wedi'u rhewi, bwyd tun.
Rydym yn glanhau corff y sleidiau
Ar stumog gwag, yfed gwydraid o ddŵr gyda ychydig o ddiffygion o sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres, sudd aloe a swm bach o fêl i'w flasu. Mewn 15 munud gallwch gael brecwast. Bydd trefn mor syml o'r fath yn cefnogi organedd dros nos sydd wedi ei ddadhydradu a'i lanhau i tocsinau.
Rydym yn gwario therapi
Y sudd gorau ar gyfer y rhaglen pretox yw: sudd apal silderei a parsli; moron a sudd sinsir; sudd o afal, beets a saws; a hefyd sudd, sy'n cynnwys moron, beets a sinsir. Yfed sudd ôl-narcotoxic y dydd i gyflymu cynhyrchu colagen a gwella cyflwr y croen. Yn ogystal, mae sudd pretox yn cynnwys nifer fawr o fitaminau.
Dewiswch fyrbrydau llysiau a ffrwythau
Os oes gennych chi deimlad o newyn, a chyn bod amser y prif bryd yn dal i fod ymhell i ffwrdd, bwyta byrbryd bach o fwydydd neu ffrwythau. Y budd mwyaf i'ch corff wrth baratoi ar gyfer y gwyliau fydd ffrwythau a ffrwythau o'r fath fel artisiog, brocoli, seleri, bresych a watermelon.
Rydym yn derbyn fitaminau
Er mwyn cynnal imiwnedd, cymerwch y fitaminau B, oherwydd straen a diffyg cwsg, mae eu cynhyrchiant yn y corff yn gostwng. Cynyddu'r dosen ddyddiol o fitamin C (dim llai na 500 mg y dydd), Omega-3 ac Omega-6. Yfed cwrs o gyffuriau gyda sinc ac echinacea.
Cael digon o gysgu
Nid yw diffyg cwsg gwyliau yn dod yn straen i'ch corff, gofalu am hyn ymlaen llaw. Fel y gwyddoch, mae diffyg cysgu yn effeithio'n bennaf ar gyflwr ein croen, gan ei fod yn ystod cysgu bod y celloedd croen yn adfer eu celloedd. Felly, o leiaf wythnos cyn y gwyliau, ceisiwch gysgu o leiaf 8 awr y dydd. Cyn i chi fynd i'r gwely, diffoddwch yr holl offer trydanol o'r siopau ac awyru'r ystafell, bydd hyn yn gwella'ch cysgu.
Symud ymlaen
Mae diffyg ymarfer corff yn ystod y gwyliau yn golygu bod eich system dreulio'n ddidrafferth, a all arwain at chwydd neu rhwymedd. Felly, ceisiwch wneud taith gerdded bob dydd yn yr awyr iach, gwneud eich hoff ymarferion ac ychydig yn ymestyn.
Bydd yr holl argymhellion syml hyn yn eich helpu i fodloni'r barodrwydd "ymladd" yn llawn y Flwyddyn Newydd, i beidio â chael punt ychwanegol a theimlo'n dda ar ôl y gwyliau.