Ar y calendr mae gwanwyn, yr haf yn dod, tymor y traeth, a ... Rwyf am fod yn brydferth ag erioed. Er, alas, ar ôl y gaeaf hir, mae'n anodd ei brolio o egni da ac egni hanfodol. Ar ôl cymaint o fisoedd o oer a diffyg haul, mae'n amlwg bod angen help ar y corff. Mae'r gyfrinach yn syml - fe'ch cynorthwyir gan faeth priodol a'n ryseitiau hardd yn y cartref a fydd yn dod â chi i'r ffurflen yn gyflym. A byddwch yn dod yn fwyaf prydferth a dymunol!
Mwy o lysiau a ffrwythau
Mae'n bryd talu sylw i fwyd llysiau! Prin yw'r calorïau mewn llysiau a ffrwythau, ac nid oes angen eu defnyddio, oherwydd nad yw'r gwrthocsidyddion mwyaf yn cael eu cynnwys mewn llysiau a ffrwythau. Nid oes rhyfedd bod eu darnau yn cael eu defnyddio mor aml mewn coluriau modern. Yn arbennig o ddefnyddiol yw afocados, sbigoglys, tomatos, grawnwin, moron, nionod, brocoli, mefus a meir duon. Ac i osgoi wrinkles cynamserol, peidiwch ag anghofio am fitamin C (edrychwch amdano mewn sitrws, bresych a chiwi). Felly, dechreuwch y pryd gyda phlât mawr o letys gyda ciwcymbr a tomatos, ar ôl hynny bydd yr awydd yn fwy cymedrol, ac ni fyddwch yn pownio ar fwy o fwydydd calorïau uchel. Rhowch gynnig ar wahanol fathau o letys (letys, iceberg, arugula, ac ati) ac amrywiwch y llysiau trwy ychwanegu moron, seleri, ciwcymbr, tomatos, caws sgim. Po fwyaf yw'r gwasanaeth, y cryfach fydd y teimlad eich bod yn fodlon, er nad oes bron unrhyw galorïau mewn byrbrydau mor fawr.
I'r rhai sy'n caru pethau poeth
Y bore yw dechrau gyda brecwast poeth, felly mae'n haws ail-lanhau ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Yr opsiwn delfrydol - ar ôl yr holl aswd. Mae'n flasus ac yn ddefnyddiol. Mae teas llysieuol amrywiol hefyd yn addas. Ceisiwch yfed te gwyrdd yn amlach. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos ei bod yn ysgogi'r corff i losgi calorïau ac yn helpu i ymdopi â dyddodion braster. Yn ogystal, mae ganddo effeithiau gwrthlidiol a gwrth-gansinogen. Mae cinio bob amser yn dechrau gyda chawl ysgafn, gallwch ddod o hyd i amrywiaeth! Ac ar gyfer y stumog yn ddefnyddiol, ac yn flasus.
Down gyda cellulite!
Mae yna wahanol ffyrdd o ymladd cellulite. Y peth pwysicaf yw sicrhau bod y diet yn gytbwys: llai o fraster a siwgr a mwy o ffibr. Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Er mwyn cael gwared ar yr effaith o dorri oren, ffocws ar gynhyrchion llaeth, ffrwythau, llysiau, cig gwyn, grawnfwydydd a chwythiadau llysieuol. Ac, wrth gwrs, peidiwch â eistedd yn dal i fod! Bydd ymarferion, yn enwedig ar gyfer yr ardal broblem, ynghyd â maeth priodol yn rhoi canlyniad da.
Fine Leather
Bydd aeron a ffrwythau'n helpu i adfer ffresni'r croen a'i gwneud yn fwy elastig. Ar yr adeg hon o'r flwyddyn mae'n anodd dod o hyd iddynt yn ffres, ond yma mae'r cymysgeddau wedi'u rhewi yn berffaith ar gyfer cyfansoddion a pwdinau. Ychwanegwch o leiaf siwgr, gan ei fod yn effeithio ar y prosesau hormonaidd yn y corff, oedi yn lleithder, sy'n arwain at chwyddo a blinder.
Ar gyfer gwallt ac ewinedd
Yn y gwanwyn mae gwallt yn aml yn dechrau gollwng, ac mae'r ewinedd yn dod yn fyr. Mae hyn yn digwydd oherwydd diffyg sylwedd o'r enw biotin ac asid ffolig. Ond yma, bydd yr enillion yn dod â nifer o ryseitiau o harddwch gartref. Gellir prinhau prinder y sylweddau hyn yn syml. Gall Biotin, er enghraifft, gael ei gludo o'r afu, wyau, burum, reis brown, soi a grawnfwydydd. Mae asid ffolig yn bresennol mewn sudd oren, afocado, betys, brocoli, burum bragwyr, germ gwenith. I fod yn wallt yn hapus ac yn falch o'i ymddangosiad iach, gwnewch yn siŵr nad oes prinder haearn, bwyta cnau, ffrwythau sych, cig a physgod. Ar gyfer paratoi ail gyrsiau, defnyddiwch olew olewydd o wasgu'n oer, mae ganddo lawer o fitaminau A ac E, ac mae'n llawer mwy defnyddiol na blodyn yr haul. Gallwch hefyd ychwanegu olew flaxseed, olew hadau grawnwin ac olew germau gwenith i salad.
Dewislen ar gyfer harddwch.
DYDD LLUN
Brecwast: blawd ceirch gyda ffrwythau sych 1 cwpanaid o de gwyrdd
Cinio: 1 tost o fara grawn gyda tomato a chaws braster isel + gwydraid o sudd oren
Cinio: brocoli a chawl tatws + salad llysiau +1 gellyg
Cinio: gofrestr bresych + morse
DYDD MAWRTH
Brecwast: iau reis + 3 cnau Ffrengig + te gwyrdd
Cinio: sudd grawnffrwyth
Cinio: salad gyda llysiau + fron cyw iâr gyda reis brown + iogwrt
Cinio: oteli â thatws + tomato + 1 mandarin mawr
DYDD MERCHER
Brecwast: iogwrt sgim + muesli +1 gwydraid o sudd ffrwythau wedi'i wasgu'n ffres
Cinio: Tost gyda phâté
Cinio: cawl llysiau + iau / iau gyda winwns +1 banana
Cinio: eog wedi'i stemio â brocoli + salad llysiau gydag olew olewydd +1 kiwi
DYDD IAU
Brecwast: uwd semolina + 1 tost gyda gwydr melyn +1 o sudd oren
Cinio: caws bwthyn gyda mêl
Cinio: salad llysiau + fęl frais gyda zrazami + 1 afal moron
Swper: torri pysgod + llysiau llysiau + gwydraid o sudd aeron
DYDD GWENER
Brecwast: te llysieuol gyda lemwn + bara gydag olew olewydd a tomato +1 gwydraid o sudd oren wedi'i wasgu'n ffres
Cinio: llaeth cytbwys gyda mêl
Cinio: cawl rhostyll + goulash + salad ffrwythau
Cinio: reis gyda bwyd môr +1 banana
SADWRN
Brecwast: muesli gyda llaeth +1 avocado
Cinio: brechdan gyda thwrci a letys oer
Cinio: cawl spinach gyda brocoli a chyw iâr gydag afal bôc + 1 mwdog mewn syrup
Cinio: salad gyda berdys + wyau wedi'u ffrio + oren
DYDD MAWRTH
Brecwast: hwd yr hydd yr hydd gyda llaeth + sudd ffrwythau
Cinio: salad ffrwythau gydag iogwrt naturiol
Cinio: Cawl bresych llysieuol + cyw iâr + vinaigrette + te gwyrdd
Cinio: salad llysiau + reis gyda physgod + iogwrt gydag unrhyw aeron