Mae effeithlonrwydd amddiffyniad y corff ei hun ar ôl 25 mlynedd yn cael ei leihau. Ond, trwy newid eich ffordd o fyw ychydig, gallwch chi gryfhau'r amddiffyniad hwn. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn y tymor oer, yn nhymor y firysau. Er mwyn i ni beidio â rholio siafft oer, mae angen, er enghraifft, mor aml â phosibl i yfed te. Mae'n cynnwys antigau sy'n gweithredu celloedd sy'n cymryd rhan mewn adweithiau imiwnedd. Mwy o fanylion ynghylch pa fudd-daliadau, a beth sy'n niweidio ein imiwnedd, a siarad.
YN BRYNIAD I "FFRWYTHWYR": pwy bynnag sy'n hoffi bwyta llawer o selsig, mae'n niweidio ei imiwnedd! Mae ymchwilwyr wedi canfod bod y defnydd o fwy na 14 gwaith y mis yn llai na dim ond salami yn lleihau'r gallu i ysgyfaint. Rheswm: mae'r nitraid sydd ynddynt yn effeithio'n andwyol ar y system resbiradol.
FRIENDS OF THE IMMUNE SYSTEM.
Mae diod diflas yn amddiffyn y bilen mwcws.
Mae aer sych, wedi'i gynhesu gan wresogi, yn sychu mwcosa'r llwybr anadlol. Canlyniad: gall pathogenau dreiddio yn haws. Felly mae'n bwysig yfed cymaint â phosibl - o leiaf 2.5 litr y dydd.
Cerddwch fwy.
Nid yw tywydd gwael yn digwydd. Mae dillad drwg. Gwisgwch fel ei fod yn gynnes ac yn gyfforddus, ac yn symud yn fwy yn yr awyr iach - mae hyn yn bwysig i'r system imiwnedd. Mae'r effaith amddiffynnol yn cynyddu ar ôl 20 munud. Y ffordd orau allan yw cael ci. Yna, mae'n rhaid i chi gerdded o leiaf ddwywaith y dydd.
Gum yn atal firysau.
Mae cnoi cnoi cnoi yn llaith y bilen mwcws yn y geg a'r gwddf ac yn amddiffyn yn erbyn firysau. Mae'n ddigon i gnoi gwm am 10 munud ar ôl bwyta.
Morning muesli yn erbyn yr oer cyffredin.
Muesli gyda ffrwythau ceirch a iogwrt yw cychwyn gorau'r dydd. Rheswm: mae ceirch yn cynnwys sylwedd sy'n cynyddu'r broses o ffurfio celloedd di-gymhwysol hyd at 30%. Ynghyd â hyn, mae bacteria llaeth sur yn cryfhau ein fflora coludd, ac mae'r coluddyn yn yr organ pwysicaf yn ein system imiwnedd.
Mae sinc yn rhoi'r firws yn wirio ac yn cyfuno.
Mae microelement o sinc yn rhwystro treiddiad pathogenau. Cyflenwyr da sinc, er enghraifft, cynhyrchion cig eidion a llaeth.
Mae canu yn diogelu'r llwybrau anadlu.
Yn amlach, er enghraifft, mewn car, dan gawod neu gyda'u plant. Canfu'r ymchwilwyr: mae canu yn cyfrannu at gynhyrchu sylwedd gwrth-heintus - immuno-globulin A. Ac nid yw hyn yn jôc ffyrnwr karaoke. Ceisiwch ganu yn amlach - gwelwch chi'ch hun.
ENEMIES OF THE IMMUNE SYSTEM.
Cola gyda ffosffad.
Mae cola, lemonau a chynhyrchion eraill sy'n cynnwys ffosffad (er enghraifft, selsig wedi'u ffrio) yn lladd y calsiwm hanfodol y mae eich corff yn ei ddefnyddio i rannu a lluosi'r celloedd amddiffynnol. Ac, o ganlyniad, mae'r tueddiad i bob math o heintiau yn cynyddu.
Bwyd crai gyda'r nos.
Salad llysiau gyda'r nos? Byddwch yn hynod ofalus: mae bwyd amrwd ar ôl 20 awr yn cyflwyno amddiffynfeydd y corff mewn cyflwr o straen. Gan fod cynnwys y coluddyn yn crwydro yn ystod y nos, ac mae'r treuliad yn ymestyn i dair awr. Fel arfer ni all yr organeb adfer yn ystod y nos.
Mae wyau'n ffurfio asid.
Mae'r cynnyrch hwn yn perthyn i'r cynhyrchion sy'n ffurfio asid cryfaf. Ond mae hyd yn oed asidedd cynyddol tymor byr yn arwain at salwch y corff yn gyflym. Mae melysion hefyd yn gynhyrchion sy'n ffurfio asid.
Gyrru i weithio mewn car.
Gall taith mewn car i'r swyddfa fod yn ffactor straen go iawn oherwydd jamfeydd traffig, yn enwedig os yw'n para mwy na 90 munud. O ganlyniad: mae nifer y celloedd lladd yn tyfu'n gyflym. Rydym yn cynghori: mewn trafnidiaeth gyhoeddus, mae'n fwy o hwyl i yrru cwmni.
Ysbryd Argyfwng.
O chwibrelod yn syrthio'n gyflym. Pwy sy'n cywiro'n gyson, yn lleihau amddiffyniad imiwnedd. Ac nid yn unig ei hun, ond hefyd y rhai sy'n agos.