Mae'n debyg eich bod yn gwybod na fydd neb, hyd yn oed y deiet mwyaf hudol, yn eich galluogi i golli pwysau unwaith ac am byth. po gyflymach rydych chi'n colli pwysau, y cyflymach y mae'r pwysau'n dychwelyd. mae effaith swing. ac ar ôl colli pwysau, parhewch i fonitro bwyd.
Beth yw'r maeth priodol wrth golli pwysau? - Defnyddio llai o fraster, blawd a melys, ond mwy o ddŵr, sudd heb ei ladd, te llysieuol a chwythu llysiau.
- Gwrthod bwyta ar ôl 19.00 a byrbrydau rhwng prydau bwyd.
- Rhannwch fwyd a chyfathrebu, peidiwch â bwyta i gwmni. Peidiwch â llyncu bwyd fel gwylanod llwglyd. Gwisgwch yn araf ac yn drylwyr, gan fwynhau'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Bydd faint o fwyd a fwyta yn lleihau, a byddwch yn teimlo'n llawnach yn gyflymach.
- Ceisiwch beidio â gwisgo ffrogiau rhydd a blwsys eang - mae'n ymlacio'n seicolegol ac yn gwanhau rheolaeth.
- Ac yn bwysicaf oll - peidiwch â meddwl bob amser am bunnoedd ychwanegol, peidiwch â cholli pwysau erbyn y tymor neu erbyn dyddiad penodol, bydd hefyd yn arwain at straen a "swing". Y lleiaf rydych chi'n ei feddwl amdano, ond ceisiwch ymweld â ffitrwydd yn rhesymegol ac o leiaf unwaith yr wythnos, yn gyflymach byddwch chi'n sicrhau canlyniadau.
- Os ydych chi "wedi colli'ch ffordd", yn anghofio am y cyfyngiadau ar ben-blwydd rhywun neu gyda ffrindiau ar bicnic, peidiwch â bod yn ddig ac na pheidiwch â thorri eich hun. Dechreuwch drosodd.
Dyma ychydig o ffyrdd o ymdopi â sydyn ac, fel arfer, ddim mewn pryd yn deffro, archwaeth.
- Bwyta afal (neu unrhyw ffrwyth arall ac eithrio banana a grawnwin) neu yfed dŵr mwynol. Mae dŵr mwynol yn ddefnyddiol ar gyfer metaboledd ac mae'n effeithio'n dda ar gyfradd y calorïau llosgi.
- Os ydych chi wir eisiau bwyta rhywbeth niweidiol, gwnewch ychydig o gonsesiwn i chi. Yn anheddu ar awydd gwaharddedig, yn y pen draw, byddwch chi'n bwyta llawer mwy.
- Gallwch yfed gwydraid o fwth o bersli - bydd yn gyrru'r awydd am ychydig oriau.