Yn gyntaf oll, prynwch brosesydd bwyd a peiriant golchi llestri. Oherwydd ei bod yn annymunol i chi aros am amser hir, ond mae angen i chi fwyta'n aml, ond yn wahanol. Er mwyn sicrhau nad yw manteision maeth dietegol yn troi'n niweidio gweithgarwch corfforol hir yn y stôf, rhowch gynorthwy-ydd dibynadwy i chi. Bydd yn rhoi llysiau i chi ar gyfer saladau, a bydd borscht yn rhwbio, a bydd sudd o ffrwythau yn gwasgu, a bydd pysgod bach neu bysgod yn ei wneud.
Steamer
Y sail maeth priodol ar gyfer menywod beichiog yw llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd. Mae angen eu bwyta tua 12 diwrnod y dydd. Ac os ydych chi'n coginio gwenith yr hydd neu yn addurno o reis brown yn hawdd mewn sosban ar y stôf, yna gall y moron amrwd a'r pwmpen ddiflasu ar ôl ychydig ddyddiau. Prynwch stêm, rhowch sleisen o lysiau mewn powlen, mwynhewch flas naturiol pwmpen, brocoli neu asbaragws. Cymerwch ddarn yn ystod y dydd ac yn bodloni'r awydd cynyddol gyda bwyd iach. Bydd taflenni juicy o lysiau wedi'u stemio yn disodli byrbrydau yn gyfan gwbl ar ffurf carbohydradau "gwyn" niweidiol (siwgr a melysion, rholiau, reis gwyn).
Dylai un llond llaw o brydau cig neu bysgod beichiogi fwyta yn ystod y dydd, ac nid ydych yn cyfyngu eich hun i fwyd iach ac iach i ferched beichiog. Mae'n well os nad yw'r ffiledau cigenog neu dorri pysgod yn cael eu ffrio ar gyfer braster, y mae gormod ohono'n niweidiol ynddo'i hun, ond ar y padell ffrio sy'n rhoi cynhyrchion hylosgi, maent hefyd yn carcinogenau. Yn ddelfrydol, yr un ffiledi neu dorriwd wedi'u stemio. Cyn gosod yn y steamer ychydig yn halen, pupur, tymor gyda pherlysiau ffres. Mae darn o gig wedi'i lapio'n dda mewn dail letys ar gyfer mwy o suddlondeb. Mae'r pysgod yn barod mewn 15 munud, mae tiwiau cig yn ychydig yn hirach. Arwyddion parod: mae sleisys yn peidio â disgleirio ac yn cael eu taro'n hawdd â fforc.
Nid yw llysiau a chig yn rhy halen: mae'r dyfroedd yn rhoi blas naturiol ar gyfer bwyd. Y tro cyntaf i chi roi cynnig ar y prydau o'r stêm ar stumog wag. Yn y cyflwr hwn, mae corff y fenyw beichiog yn cyrraedd cynnyrch naturiol.
Menyw iogwrt
Rhaid i laeth laeth fod yn bresennol bob dydd ar eich bwrdd, Diod hanner cwpan o ryazhenka, kefir neu iogwrt. Yn ychwanegol at galsiwm a phrotein hawdd ei dreulio, bydd y fath ddiodydd yn rhoi fitaminau i chi sy'n cryfhau'r gwallt a'r croen, adfer imiwnedd ac atal ffyngau sy'n achosi llwynog. Wrth gwrs, yr ydym yn sôn am gynhyrchion o safon. Ddim yn siŵr beth ydych chi'n ei weld ar y cownter? Paratowch y bwyd iach ac iach iawn ar gyfer menywod beichiog. Prynwch ddechreuwr, er enghraifft, yn Sefydliad Technolegol Llaeth a Chig. Cael merch iogwrt. Cadw'n gaeth at y fformiwla yn gaeth ac nid ydynt yn datgelu tymheredd y broses uwchlaw 40 C i gyflymu'r broses: bydd organebau defnyddiol yn marw, y dechreuwyd popeth ar ei gyfer.
Bakery
Methu â rhoi blawd i fyny? Paratowch fara wirioneddol ddefnyddiol ar gyfer menywod beichiog: gyda bran, winwns neu ddarnau o ffrwythau. Y cyfan sydd ei angen gennych yw llenwi'r cynhwysydd gyda bwyd yn ôl y rysáit. Dewiswch yr uned gyda'r rhaglen "heb glwten".
Heddiw, mae aros am y babi wedi dod yn llawer haws ac yn fwy dymunol! Gallwch chi baratoi prydau defnyddiol a blasus, gan dreulio o leiaf amser ac ymdrech.
Mae cynnyrch gwenith dur gydag atodiad ysgogog yn cynnwys cymhleth fitaminau ac asid ffolig. Yn olaf, dim ond blasus ydyw!
Bara gwenith
Cymerwch y byrbryd hwn gyda chi am dro neu ar gyfer ymgynghori mewn clinig. Nid yw bwyd cyflym ar y stryd bellach ar eich cyfer chi.
Yn gyntaf, y cig a llysiau wedi'u stemio yn yr uned. Yna, heb gymryd y cynhyrchion, trowch y jwg, ei roi ar y gwaelod a'i guro gyda chymysgydd. Torrwch eich hun gyda mousses, sawsiau a thatws wedi'u saethu â chawl!