Mae seicolegwyr yn ystyried y teimlad o ofn bod yn gwbl organig ar gyfer y psyche ddynol. Ond maen nhw'n ei rannu, yn wyddonol yn siarad, "ymdeimlad greddfol o berygl," ffobia a mania.
Os yw eiddo cyntaf person yn unig am y da - gan ei fod yn tyfu gofal rhesymol ynddi, yna gyda'r ail a'r trydydd peth yn llawer mwy cymhleth: mae popeth yn dibynnu ar raddfa'r gwyro.
Yn ei ben ei hun, nid yw presenoldeb ffobia person yn golygu bod y person hwn bob amser yn pasio ac ym mhobman. Gadewch i chi ofni hedfan ar awyrennau, ond yn feirniadol yn cymryd cyfrifoldeb lle mae eraill yn swil. Dydych chi ddim yn hoffi'ch hun o'r golau llachar tu ôl i'ch cefn, ond ar y llethrau mynydd serth yr ydych yn. Mae lle gwan y psyche yn cael ei iawndal gan ochr gref cymeriad - dyma'r norm. Mae rhai seicotherapyddion yn cael eu tynnu'n llwyddiannus ar rai skews. Ond mae hyd yn oed y gweithwyr proffesiynol hyn o gydbwysedd emosiynol yn ei golli pan fyddant yn gweld faint o bobl, yn enwedig pobl ifanc yn eu harddegau, yn ymddangos yn ddiweddar, dan bwysau eu ofnau eu hunain, sy'n llifo i mewn i wladwriaeth feddyliol annigonol. Ac mae rhesymau gwrthrychol dros hyn.
Mae'r byd presennol yn llawn gwrthdaro a gwrthddweud, byd-eang a phersonol. Nid yw pob teulu yn warchod lles a goddefgarwch i'r ddwy ochr. Ac ni all pawb fforddio talu'r therapydd. Felly nid oes unrhyw ffordd yn fwy cywir nag i fynd allan o'r twnnel ofn i oleuni rheswm. Yn gyntaf oll, nodwch ble mae'r broblem, a ble mae eich emosiynau.
Yn aml, rydym ni'n gweld beirniadaeth pobl eraill ym mhobman - ac rydym ni'n dechrau ymddangos yn aflwyddiannus, yn ddiymdrech, yn methu â rheoli'r sefyllfa. Rydyn ni'n nerfus, yn ffyrnig, neu'n hyd yn oed yn mynd yn ymosodol - ffordd gyffredin iawn i ddiogelu ein "I" ein hunain. Ond os, yn unol â chyfamod adnabyddus y dyn doeth, rydym yn dechrau derbyn yn dawel yr hyn na allwn ei newid, mae'r gwiblau ar ran eraill yn dod yn llai. Yn y gwaed cysgodol, ni allwch yfed gwaed: fel y gwyddoch, mae vampiriaid yn caru pethau poeth. Mae'n ffôl i ganfod eich ofn fel drych o gyflwr eich enaid eich hun. Os yw'n ddrych, mae'n hollol gam.
Ac mae'r adlewyrchiad ynddi yn cael ei driniaeth. Byddwch yn chwerthin amdano ac yn ei anghofio am byth. A chreu drych arall lle'r ydych chi, er gwaethaf eich diffygion bach (fel hebddynt?), Edrychwch yn fwy diddorol a dymunol.
Peidiwch â cheisio atal eich ofn gydag optimistiaeth artiffisial - mae'n ddiwerth! Nid oes lle ar y Ddaear lle byddai popeth yn berffaith, byddai pawb yn mynd yn unig mewn dillad gwyn, a newidiwyd newyddion am ddim gyda sbectol du i rai pinc.
Diwygio eich dryswch, hunan-amheuaeth. Ac fe welwch fod eich diffygion yn ddibwys o'i gymharu â rhinweddau. Mae pob dyn yn ddarn o waith, ac felly ydych chi! Rydych chi'n gwybod rhywbeth, rydych chi'n gwybod rhywbeth yn well nag eraill. Yn amlach, canmoliaeth nhw eu hunain am hyn. (Gwrandewch, ac efallai bod eraill yn deilwng o'r "diwygio" hwn yn eich perthynas â nhw, yn siŵr.) Rhowch gyfle iddynt ddangos y gorau, a bydd gennych lawer o ddysgwyr da.) Yn aml, mae ein gwendidau a'n ofnau yn awydd anymwybodol i ddisgyn i blentyndod cynnar , pan ddiogelir diogelwch a gofal arnom ni trwy ddiffiniad, dim ond am yr hyn yr ydym ni. Wel ... Mewn plentyndod fel plentyn! Esboniwch wrth y plentyn bod y byd y tu allan i giatiau'r kindergarten yn eithaf cymhleth, mae popeth yno, ond mae mwy o hyd, ond mae'n rhaid i chi geisio ei gael, a byddwch chi, wedi tyfu i fyny, bob amser yn cefnogi'r "babi", esboniwch beth sy'n digwydd . Weithiau, nid oes gan rywun y cryfder i wrthsefyll, ac felly mae'n iselder egnïol, wedi'i glampio. Mae modd ardderchog i ryddhau ynni - dŵr cyffredin. Nid dim byd yw'r peth cyntaf y mae pobl yn ei roi yn y cyflwr presyncopal yn wydraid o ddŵr. Diodwch fwy o ddŵr mwynol, cymerwch gawod yn amlach, os yn bosib, nofio.
Ac un sylw arall: mae ofn hefyd yn fath o ddigwyddiad disglair, esgus dros ysgogi emosiynau. Efallai mai'r pwynt cyfan yw nad oes digon o luniau yn eich bywyd chi? Dod o hyd i feddiant diddorol eich hun, yn fwy aml ymhlith y bobl braf, teithio. Cael dyddiadur ac ysgrifennwch eich holl sylwadau yno, nodwch bopeth sydd wedi eich cyffwrdd neu eich cyffwrdd mewn ffordd dda (ac nid oes unrhyw beth i'w gywilyddio ohono!). Mae helpu pobl eraill yn ffordd wych o gael hunan-barch ac ailystyried eich syniadau am yr hyn sy'n drafferth bach a beth sy'n drychineb go iawn. Credwch fi: mae yna lawer o bobl sydd yn waeth i chi na chi, a dim byd, dal ymlaen - heb hysterics a depressions. Yn emosiynol, nid yw'r rhan fwyaf o'n hofnau a'n pryderon yn eliffantod a bwffalo, ond chwistrellod a mosgitos, yn gas ac yn boenus. Er mwyn cael gwared arnynt yn barhaol nid yw'n bosibl i unrhyw un fod yn ymarferol. Ond oherwydd y driciau bach budr hyn, i droi eu blynyddoedd gorau? Ni fyddant yn aros!