Mae'r nod yn ymestyn bywyd
I fyw bywyd iach, mae angen i chi gael rhyw fath o nod. Ysgrifennodd seiciatrydd Awstria Victor Frankl yn dda am hyn yn ei lyfr "Man in the search for meaning". Daeth i'r casgliad mai yn y gwersyll crynhoi, y mae ei garcharor ef, y rhai a gafodd yr ymdeimlad o fodolaeth a'r rhesymau dros ymladd am fywyd y gallai oroesi.
Yn ogystal, o lawer o ffynonellau meddygol (a hefyd o brofiad personol), gwyddom fod pobl sy'n ymdrechu i wneud rhywfaint o bwrpas ac yn gwneud cynlluniau ar gyfer bywyd yn y dyfodol yn fwy goddefgar o glefydau na'r rhai sydd wedi ildio a cholli diddordeb mewn bodolaeth. Heb nod mewn bywyd, rydym yn gyflym yn hen, yn colli egni a syched am fywyd.
Rhowch sylw i ba mor gyflym y mae iechyd y rhai a ymddeolodd heb gynlluniau ar gyfer bywyd pellach yn dirywio. Nid yw gwneud arian a gyrfa eisoes yn ddiddorol. Roedd y plant yn magu ac yn annibynnol. Beth i'w feddwl? Mae angen ichi ddod o hyd i'r hyn rydych chi'n ei gredu gyda'ch holl galon. Ailosod yr ymadrodd "am beth" gyda'r mynegiant "y mae". Peidiwch â cheisio cael y llofnod ar y siec, felly ni ddaw dim ohono. Treuliwch eich amser. Gadewch i chi gael rheswm i godi yn y bore.
Sut i ddelio ag arferion gwael
Cynhaliodd Deborah Mackinnis, dirprwy ysgrifennydd ar gyfer strategaeth ac ymchwil yn Ysgol Fusnes Marshall, ymchwil wyddonol chwilfrydig. Gyda'i thîm, dysgodd sut mae cymhellion gwahanol ac agweddau mewnol yn helpu i wrthsefyll demtasiwn. Rhannwyd y cyfranogwyr yn yr arbrawf yn dri grŵp. Gwahoddwyd pob un ohonynt ar wahân i ystafell lle roedd cacennau siocled yn hynod brydferth a hyfryd iawn.
Atgoffwyd un pwnc o'r teimlad o euogrwydd y byddent yn ei gael pe baent yn bwyta'r gacen. Cynghorwyd eraill i ddychmygu pa mor falch y byddent drostyn nhw eu hunain trwy ddangos willpower. Gadawodd y trydydd grŵp heb gyfarwyddiadau. O ganlyniad, roedd aelodau'r trydydd grŵp yn bwyta mwy, a'r rhai a orfodwyd i gofio am balchder - y lleiaf.
Mae'n ymddangos bod yr ymdeimlad o euogrwydd yn llawer llai effeithiol ac yn rhoi llai o gryfder i frwydro yn erbyn demtasiynau nag ymdeimlad o falchder. Mae unrhyw berson yn aml yn dod o hyd i awydd i wneud rhywbeth dymunol, ond nid yw'n rhesymol iawn neu hyd yn oed yn beryglus i iechyd. A yw'n bosibl goresgyn demtasiynau o'r fath? Ateb: ie. Dim ond cymharu'r pleser a gewch os na fyddwch yn gwrthsefyll temtasiynau, gyda synnwyr o falchder a fydd yn ymddangos ynoch pan fyddwch yn aros i ffwrdd o gamau afresymol.
Y Pŵer Cariad Iachu
Fel y dengys ymchwil, mae plant sy'n cael eu hamddifadu o gariad yn tyfu'n arafach nag y dylent. Ac mae'r rhai a oedd heb eu caru yn ystod plentyndod, yn profi anawsterau emosiynol yn oedolion. Heb gariad, rydym yn peris. Mae popeth y mae person yn ei wneud mewn bywyd, ac eithrio'r hyn sydd wedi'i anelu'n uniongyrchol at oroesi corfforol, y mae'n ei wneud yn enw cariad.
Nid yw ein hangen am gydnabyddiaeth a pharch yn ddim ond angen cuddiedig am gariad. Ac yn crio, yn sgandal neu'n gwyno, rydym ni'n galw arni hi. Mae mynegiant y dicter yn ymddangos yn unig o ofn cael ei wrthod. Sut ydych chi'n delio â phlentyn sy'n crio? A wnewch chi gosbi ef am weiddi? Neu cofiwch yn dawel i dawelu? Beth am wneud yr un peth â phriod fach neu ei arddegau?
Mae pob problem rhyngbersonol, ac efallai, personol yn ganlyniad i gariad gwrthod neu ei chwiliad aflwyddiannus. Beth sy'n cael ei wneud yn aml mewn ysbytai Americanaidd ar gyfer cleifion â gwelyau gwely? Fe'u dygir i'r cŵn, wedi'u hyfforddi i lemu eu dwylo ac eistedd wrth ymyl y gwely er mwyn iddynt gael eu patio. Beth yw hyn? Trwy roi a derbyn cariad, rydym yn iacháu.
Hyd yn oed syniadau a ffeithiau mwy diddorol - yn y llyfr "Meddyliau newydd ar ddatblygiad personol."