Hufen ar gyfer y croen

Cynhyrchir yr hufen croen gorau gan y croen ei hun, ond mae angen ei helpu. Mae ansawdd a chydbwysedd bwyd yn effeithio ar gyflwr y croen. Er enghraifft, mae'r defnydd gormodol o melys, hallt yn arwain at ffurfio acne. Mae diffyg cronig o brotein yn y deiet yn arwain at arwyddion cynnar o anifail: mae'r croen yn colli ei elastigedd, yn dod yn sych ac yn fflam, ffurf wrinkles cynamserol, mae'r gwallt yn dod yn deneuach ac yn tyfu'n wael. Mae pryfeddedd annymunol a phwdur y croen, yn enwedig o dan y llygaid ac yn y llygaid, yn nodi diffyg protein mewn bwyd a halen gormodol.
Er mwyn i'r croen aros yn ifanc ac yn brydferth am amser hir, mae harddwch yn cynghori peidio ag anghofio am un rheol bwysig - bwyta bob dydd 1 llwy fwrdd. l. olew llysiau. O bwysigrwydd mawr yw'r hyn a elwir yn fitaminau gwrth-derfynol (PPP B6 a biotin), sy'n atal llid y croen. Mae'r fitaminau hyn mewn symiau mawr mewn grawn burum a grawnfwyd. Gyda llaw, mae'r pryd o falu bras (yn enwedig bran) yn cynnwys llawer mwy o fitaminau B na blawd gwenith. Dyna pam ei bod yn dda bwyta bara wedi'i bobi o wenith cyflawn. Mae angen fitamin C. y croen hefyd. Mae addurnwyr yn cynghori i yfed yn y bore ar sudd lemwn stumog gwag, wedi'i wanhau â dŵr, ond heb siwgr. Yn adfywio'r croen a thriniaeth tymhorol gydag aeron mefus neu lasl. Er bod y croen yn ifanc, rhaid i fwyta llawer o lysiau a ffrwythau. Mae'r cynhyrchion llysieuol hyn yn dŷ tŷ go iawn o fitaminau a byddant yn disodli llawer o hufenau croen. Diolch iddynt, mae'r coluddyn yn gweithio'n well, felly, nid yw tocsinau yn cael eu cynnwys yn y corff a'r croen. Er mwyn cynnal iechyd y croen, y gwallt, y dannedd, mae'r ciwcymbres yn werthfawr iawn - maent yn cynnwys llawer o potasiwm, silicon a sylffwr.

Ar y llaw arall, mae gormod o fwyta cig, braster a chynhyrchion mwg yn unig yn niweidio'r croen.

O'r diet mae angen i chi wahardd halen môr, sbeisys, coffi, te, diodydd alcoholig.

Dylai'r defnydd o fara gwyn, siwgr, llysiau sych a ffrwythau fod yn gyfyngedig.

Gellir bwyta cig a physgod mewn symiau bach.

Dylid bwyta'r holl lysiau, heblaw tatws ac asbaragws, amrwd.

Bwydlen enghreifftiol. Brecwast cyntaf. Ffrwythau ffres, cnau cyll, almonau. Bara gyda menyn. Cawl llysiau.

Ail frecwast. Gwahanol lysiau crai. Llys wedi'i ferwi neu gawl llysiau. Salad werdd. Caws neu wyau. Ffrwythau ffres.

Cinio. Llys wedi'i ferwi neu gawl llysiau gyda pasta, salad gwyrdd. Ffrwythau ffres, cnau Ffrengig, Cnau Cnau, Almonau.

Ar ddiwedd y gwanwyn neu'r gaeaf, mae'n ddymunol cymryd multivitamin "Hexavit" neu "Undevit." Mae fitamin A yn fitamin o harddwch. Pan nad yw'n ddigon, mae'r croen yn sych, mae'r gwallt yn sych ac yn frwnt, yn hawdd yn syrthio allan. Mae'r fitamin hwn i'w weld mewn bwydydd sy'n deillio o anifeiliaid, yn ogystal ag ar ffurf provitamin (caroten) mewn bwydydd planhigion - moron, tomatos, bricyll, bricyll sych, mochyn y môr, ac ati.

Gyda rosacea, dylech gyfyngu ar faint o halen bwrdd, siwgr, melysion, cynhyrchion blawd, finegr, pupur a sbeisys eraill. Peidiwch â chludo te a choffi cryf (maen nhw, ar y ffordd, yn effeithio'n andwyol ar y cymhleth). Dylai'r fwydlen gynnwys mwy o lysiau, ffrwythau, cynhyrchion lactig, bara rhygyn, cig bach a physgod wedi'u berwi.

Gyda rosacea, ynghyd â ffenomenau llid amlwg ar groen yr wyneb, gall cyflymu undydd (unwaith yr wythnos) fod o gymorth.

Mae Jane Fonda yn cynghori peidio ag anghofio ffrind gorau'r epidermis - dŵr. Yfed o leiaf 5-6 cwpan y dydd. Mae dŵr yn toddi tocsinau, yn ffafrio eu symud trwy'r croen. Mae bwyd yn effeithio nid yn unig ar gyflwr y croen, ond hefyd y gwallt.
Gyda seborrhea, dylech gymryd fitamin B ₁ , sydd wedi'i gynnwys mewn bara o flawd, bran, grawnfwydydd, burum, cnau, ac ati. Yn atal y gwallt rhag sychu a chwympo allan o'r gwallt. Mae'r fitamin PP wedi'i gynnwys mewn bara o flawd gwenith cyflawn, grawnfwydydd, ffa, pys, tatws , cig, pysgod, wyau, burum, ac ati