Faint o lyfrau, llyfrynnau ac erthyglau sy'n cael eu hysgrifennu am galedu! Mae'n ymddangos nad oes neb yn amau manteision amlwg y gweithdrefnau hyn. Ond dim ond yn ddamcaniaethol yw hyn. Yn ymarferol, mae popeth yn eithaf gwahanol: hyd yn oed mae'r mumïau mwyaf argyhoeddedig yn colli eu holl ddadleuon, gan ddod o hyd i ofn cyffredin ar ôl y lleddfu cyntaf gyda dŵr oer. Yn amlwg, caledi yw cryfhau imiwnedd plant. Ond sut i ddechrau ei chymhwyso'n gywir, er mwyn peidio â difetha iechyd eich plentyn annwyl? Ynglŷn â hyn a siarad.
AU, SEAMS!
Yn bersonol, dydw i ddim yn gyfarwydd ag unrhyw deulu sy'n ymarfer tymheru gweithredol mewn bywyd go iawn. Cymeradwywch - ie, maen nhw am ymuno - ie. Ond am ryw reswm nid yw unrhyw un o'm ffrindiau yn arbrofi gyda'u plentyn eu hunain ac nid oeddent yn dare. Rwy'n darllen llawer am rieni sy'n taflu bwcedi o ddŵr iâ ar bennau eu plant. Ac am y plant sy'n cymryd y gweithdrefnau hyn gyda phleser bob dydd. Fel arfer, dywedir wrth y dynion hyn na fyddant byth yn mynd yn sâl, bob amser yn hwyliog ac yn hwyl, ac yn anarferol o effeithlon. Yn hyn o beth mae eisiau credu, ond mae amheuon yn dal i fodoli.
Felly pa ochr ohonom ni, rhieni dibrofiad yn y mater hwn, i fynd i'r afael â chwalu plant gwerthfawr? Wedi'r cyfan, nid wyf am i blant dyfu i fyny, "fel planhigyn mimosa mewn gardd botanegol."
SUN, AER A DŴR
Y bathdonau awyr cyntaf y mae'r newydd-anedig yn eu derbyn o ddyddiau cyntaf ei fywyd, gan aros am ychydig funudau yn noeth wrth newid diapers. Yn hŷn y daw'r babi, po fwyaf yw'r cysylltiad â'r awyr. Mae hyn yn cynnwys cysgu yn ystod y dydd yn yr awyr agored (yn yr haf a'r gaeaf). Dyma sail y dulliau traddodiadol o dorri aer.
Ond ynghyd â nhw, nid oes ffyrdd cyffredin iawn hefyd. Er enghraifft, Dr. VL. Mae'r swan yn cynnig system o'r fath: mewn ystafell gyda thymheredd aer o 18-20 ° C, gosodir ffan ystafell ar lefel fron y plentyn o bellter o 5 metr. Yna, mae'r babi dan doeth (!) Yn sefyll i fyny at ei wyneb, ac ar ôl 10 munud yn troi ei gefn. Yn raddol, mae hyd y gweithdrefnau'n cynyddu, ac mae'r pellter i'r fan yn gostwng. Mae'r meddyg yn honni bod y corff yn addasu i ddrafftiau ar ôl 24 diwrnod o hyfforddiant. Ond, yn wir, nid wyf erioed wedi cwrdd ag enaid anferth o'r fath.
Mae ymagwedd yr haf eto'n rhoi'r cyfle i ni ymgolli corff y plant gyda llonydd haul. Gall caledu "haul" ddechrau gyda'r ychydig ddyddiau cyntaf a pharhau tan ddechrau'r hydref. Fodd bynnag, dylid cofio bod nifer o gyfyngiadau oedran - ni chaiff plant dan un flwyddyn eu hawgrymu yn helaeth o haul. Dylai plant dan dair oed hefyd gael eu rhyddhau o dan pelydrau uniongyrchol, ond trawiadol, gyda rhybudd mawr. Mae plant o'r fath wedi'u cyfyngu orau i fawodydd ysgafn-awyr - o dan oleuad yr haul. A'r rhai sy'n hŷn, cyn ailosod y haul agored, mae angen ichi neilltuo wythnos i'w haddasu. Ni ddylai tymheredd yr aer fod yn fwy na 30 ° C - mae hwn yn gyflwr anhepgor arall. Peidiwch ag anghofio amdano.
BOSICOM GAN BONT
Os byddwn yn siarad am weithdrefnau dŵr, yna bydd caledu yn effeithiol pan fyddwch yn arllwys dŵr oer ar fabi cynnes. Mae hyn yn golygu y byddwch chi'n golchi'r babi yn y dŵr cynnes sy'n arferol iddo, ac yna arllwyswch y dwr a baratowyd yn barod, ychydig yn oerach. Dechreuwch gyda'r coesau a chynyddu'r ardal o amlygiad yn raddol. Bob wythnos mae angen i chi ostwng tymheredd y dŵr, gan ddileu un gradd. Effeithiol iawn hefyd yw cawod cyferbyniad. I ddechrau cynhesu'r plentyn dan ddŵr cynnes, hyd yn oed poeth. Yna, cyflymwch y troedfedd, y palmwydd a'r parth goler yn y cefn gyda dŵr oer - ac eto dan ddŵr cynnes. Felly gall y tymereddau newid hyd at saith gwaith.
Mae cerdded traw-droed yn ffordd wych arall o galedu. Wedi'r cyfan, mae nifer fawr o dderbynyddion ar y traed sy'n ymateb i wres ac oer. Gyda gwisgo esgidiau yn gyson, rydym yn creu microhinsawdd arbennig ar gyfer ein traed. Mae torri sydyn yn arwain at hypothermia sydyn, ac o ganlyniad i salwch. Dyna pam mae'n werth y plentyn heb ei wahardd i wlychu ei draed - mae'n dal yn oer ar unwaith. Dylech chi ddechrau'r math hwn o waith caled yn raddol, yn ogystal ag i unrhyw un arall. Gallwch ddechrau trwy gerdded ar y ryg gartref. Glaswellt, asffalt, tywod fydd y nod gorau.
PWY SY'N HYN YN GYMRYD?
Nid oes gan Hardening wrthdrawiadau categoregol. Mae cyflyrau dros dro ar bob math o dwymyn, lesion croen, rhai trawma a nifer o afiechydon cronig yn ystod y gwaethygu. Os bydd y broses caledu wedi cael ei ymyrryd, mae angen dechrau eto o fach.
Talu sylw manwl i adweithiau unigol y plentyn, gan ddechrau caledu. Dylid atal y gweithdrefnau ar unwaith os byddwch yn sylwi ar fyrder anadl, cynnydd cyflym mewn cyfradd y galon. Gall gormod o ddiffygion neu ddiffygion, sy'n groes i archwaeth a chwsg hefyd ddod yn symptomau negyddol. Y prif beth i'w gofio: mae angen i chi temper y plentyn o dan oruchwyliaeth bediatregydd yn gyson.
NI BOB SY'N DDYRANNOL
Mae'n rhaid i synnwyr cyffredin fod yn bresennol ym mhopeth. Nid oes unrhyw argymhellion clir "defnydd cyffredin". Dyna pam nad ydym yn cyhoeddi cyfarwyddiadau penodol: hyd effaith gweithdrefn benodol, tymheredd y dŵr. Mae popeth yn cael ei ddewis yn unigol. Y prif beth yw peidio â mynd i eithafion. Does dim ots sut mae cefnogwyr y caledi "straenus" wedi ymateb i'm datganiad, yr wyf yn argyhoeddedig: mae mor niweidiol i dipio plentyn mewn twll iâ gan ei fod yn ei ddal mewn canolfan o ddillad.
RHEOLAU GWAITH
Mae sawl egwyddor o galedu - cryfhau imiwnedd mewn plant, cadw'n gaeth â hwy - yr allwedd i lwyddiant. Fe'u datblygwyd gan y pediatregydd enwog Rwsia G.N. Speransky.
CAM-GAN-STEP. Dylai'r gweithdrefnau caledu cyntaf fod yn ysgafn ac yn fyr. Yn yr achos hwn, ni ddylech "ysgogi ceffylau." Dim ond yn y broses o gael eu defnyddio i'r eithaf llidus y gellid eu cryfhau'n ofalus. Mae'n well cychwyn tymer yn yr haf pan fo tymheredd yr aer yn sefydlog.
SEQUENCE. Ni ddylid trosglwyddo gweithdrefnau dwr a llondiau haul yn unig ar ôl i gorff y plentyn gyfarwydd â baddonau awyr, gan achosi mân newidiadau yn y corff. Ar y dechrau, dylai'r plentyn gael ei ddefnyddio i sychu, a dim ond wedyn y bydd yn bosibl dechrau dousing.
SYSTEMATICITY. Mae'n amhosibl torri'r gweithdrefnau a gychwynnwyd heb reswm difrifol. Gellir ystyried y system fel unwaith y dydd, ac unwaith yr wythnos. Y prif beth yw peidio â chymryd egwyl am sawl wythnos.
INTEGREDIAD. Ni fydd mesurau caledu arbennig yn rhoi'r canlyniad a ddymunir, os na fyddant yn eu cyfuno ag arferion defnyddiol bob dydd: teithiau cerdded hir yn yr awyr iach, awyru'r eiddo. Bydd baddonau awyr yn gwneud yn fwy da os byddwch yn eu cyfuno â gemau symud neu ymarfer corff, gan fod symudiadau gweithredol yn achosi anadlu'n ddwfn.
UNIGOLRWYDD. Dim ond ar statws iechyd pob plentyn penodol sy'n dibynnu ar sut y mae'r tymer yn cael ei berfformio: yn llawn neu mewn modd ysglyfaethus.
Ni all ofn gweithdrefnau a'u hymddygiad dichonadwy gael effaith gadarnhaol ar y corff. Mae emosiynau pleserus yn un o reolau sylfaenol caledu.