Yn ein hamser, mae dawnsio bol wedi dod yn boblogaidd iawn nid yn unig fel ffordd o fod yn hyblyg a phlastig, fel amser hamdden hyfryd, ond hefyd fel ffordd o fynd i'r afael â centimetrau gormodol mewn ardaloedd problem a chilogramau ychwanegol. Mae'r dawns hon ar gyfer y llawn yn arwain y wraig i wireddu bod y corff yn offeryn gwych sy'n mynd yn ddiflas fel y mae. Bydd dawnsio ymennydd yn helpu'r menywod llawn i ddatrys llawer o broblemau emosiynol a meddyliol, cael gwared ar gymhleth ac wrth gwrs colli pwysau. Mae Dawns yn dawnsio lluoedd y corff cyfan i weithio ar derfynau posibiliadau. Mewn ychydig fisoedd, gallwch deimlo'n ganlyniad cadarnhaol.
Sut y gall dawnsio bol helpu menywod llawn i golli pwysau
Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, mae'n angenrheidiol bod eich corff yn gwario ychydig mwy o egni nag y mae'n ei gael gyda bwyd. Gallwch, yn y drefn honno, ddadlau bod dwy ffordd o gael gwared â gormod o bwysau. Mae hyn, ar y naill law, yn cynyddu costau ynni, ar y llaw arall - llai o galorïau.
Os yw'r diet yn rhy gaeth, ac mae'r calorïau â bwyd yn rhy fach, nid ydym yn cael metaboledd araf yn unig, ond hefyd yn teimlo'n sâl, mae problemau gyda gwallt a chroen. Mae llwyth corfforol, os yw'n systematig, yn gallu "caniatáu" ychydig mwy o fwyd i ni na gall menyw gyffredin sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog fforddio. Yn ogystal, os yw'r ymarfer corff yn bodloni, yna mae'n gweithredu fel gwrth-iselder naturiol, yn ffynhonnell endorffinau. I fenywod braster, dyma'r unig ffordd. O dan ddylanwad endorffinau, mae'r anfantais ar gyfer yfed bwyd yn gostwng, e.e. mae'r archwaeth yn lleihau.
I fenywod braster, dawnsio bol yw "iachawdwriaeth". Wrth ymarfer dawnsio bol, fe'i llosgi o 400 kcal am awr. Mae'r symudiadau sy'n bresennol yn y ddawns hon (ysgwyd, eight, chwythu, creigio) yn creu llwyth sylweddol iawn ar ein cyhyrau, yn cynyddu tôn y mwgwd a'r abdomen. Gallwch chi ddweud yn hyderus y gall 3-4 gwers yr wythnos ddisodli'r ymarferion traddodiadol o aerobeg yn llawn ar gyfer colli pwysau. Er bod y ferch yn dawnsio, mae ei pwls yn gyson yn yr ardal o losgi braster. Bydd dawnsio yn y faner gyda diet rhesymegol yn sicr yn helpu cyfanswm merched i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
Beth yw'r dawns hon yn dda ar gyfer y llawn?
Ar gyfer merched llawn, mae buddion dawnsio bol nid yn unig y gallwch chi golli pwysau, ond mae yna lawer o "gynigion" eraill. Yn ychwanegol at ymroddiad corfforol ar y corff, mae dawnsio bol yn hyfforddiant mewn hunanhyder, yn ei ddeniadol benywaidd. Pan fydd menyw lawn yn gwylio mwy o ferched caled yn dawnsio dan y bol, maent yn creu hyder na fyddant hwythau'n llwyddo. Ond pan fydd menyw yn dechrau symud yn hyfryd ei hun, ymddengys ei bod hi'n cyrraedd ei nod, a fydd, erioed, yn dod yn wir. Gall dawnsio bol yn cael gwared ar y gwahanol broblemau seicolegol y mae'n rhaid i wraig lawn yn ein cymdeithas eu hwynebu. Mae'n helpu i ennill hyder yn ei harddwch. Yn ogystal, wrth ymarfer dawnsio bol, mae merch lawn yn ennill cylch cymdeithasol newydd.
Mae cyfeiliant cerddorol hardd yn cael effaith therapiwtig ar y system nerfol. Yn ystod y ddawns hon, mae yna massage iachog pwerus o'n holl organau mewnol. Mae symudiadau dawns yn atal ardderchog, yn ogystal â thrin cellulite. Hefyd, mae'r dawns hon yn rhan wych i'r cyhyrau, mae'n hyrwyddo datblygiad hyblygrwydd a gras. Yn ogystal, wrth berfformio ymarferion dawns, mae cyhyrau'r abdomen a'r cefn yn cael eu cryfhau.
Beth yw barn y hyfforddwr ffitrwydd am ddawnsio bol ar gyfer y llawn
Er gwaethaf y manteision sylweddol, nid yw pob dawns yn y pen yn hybu colli pwysau. Os yw menyw wedi'i hyfforddi'n ddigonol, mae'n rhaid iddi o reidrwydd berfformio pob symudiad gydag ehangder digon da, heb orffwys a chanolbwyntio ar ansawdd y gwaith yn unig. Gallwch gyflawni llwyth gwych ar y corff a chyfradd uchel y galon yn syml yn ymarfer y dechneg o symudiadau yn llyfn. Y mwyaf sylfaenol - na allwch chi "arbed" ar symudiadau, dylech weithio mewn grym llawn. Dim ond pan fydd menyw lawn yn cymryd rhan yn rheolaidd, gyda phleser ac yn cadw at ddiet rhesymegol, dawnsio yn y faner am golli pwysau.