Mae fy nghariad yn rhuthro i'r gampfa bob bore i atgyweirio ei ffigwr, ac ar yr un pryd ei iechyd. Fe wnaeth ei ffigwr wella'n well, ond mae ei hiechyd yn groes. Yn hytrach na chywilydd a optimistiaeth, blinder ac aflonyddwch yn codi. Beth yw'r mater? Mae arbenigwyr mewn biorhythmoleg yn credu mai'r rheswm yw anghysondeb y ffordd o fyw i biorhythmau unigol. Wedi'r cyfan, mae gan gylchoedd naturiol a biorhythmau dynol eu hamserlen eu hunain. Ac gyda hyn mae'n rhaid i chi ystyried, os, wrth gwrs, yr ydych am fod yn iach.
Mae pawb yn gwybod am biorhythms, fodd bynnag, dim ond ychydig y gallant wirioneddol esbonio sut y mae. Mae'r mecanwaith o biorhythms yn gymhleth iawn, a dim ond arbenigwyr y gall ei ddeall. I ni, ymhell o feddyginiaeth i bobl, mae'n ddigon deall bod biorhythms yn rheoli pob proses ffisiolegol sy'n digwydd yn y corff. Mae'r galon, yr ysgyfaint yn gweithredu'n rhythmig, mae'r cyhyrau'n contractio ac yn ymlacio, mae'r cyffro a'r gwaharddiad yn y system nerfol ganolog yn newid. Mewn gair, mae'r rhythm pennawd yn teithio'n hollol i bawb.
Mae rhai biorhythmau yn ymddangos mewn pobl o enedigaeth, mae eraill yn dibynnu ar achosion allanol, megis newid y tymor, tymheredd a lleithder sy'n amrywio, gweithgarwch haul a hyd yn oed llanw a môr y môr. Dychmygwch pa fath o ymosodiad o bob ochr mae ein corff yn agored! Ac er mwyn goroesi, mae'n ceisio addasu i amodau allanol, gan gydlynu ei amserlen fewnol gyda hwy.
Os, am ryw reswm, mae "dadansoddiad" o biorhythms, mae'n troi'n organeb ar gyfer problemau. I ddechrau, mae rhai anhwylderau swyddogaethol (yn dechrau poeni corff penodol), a chyda methiant hir - problemau mwy difrifol. Mae gweithgarwch y galon, y pibellau gwaed, y system nerfol, y blinder, y gwendid a'r anniddigrwydd yn ymddangos yn gyflym, yn ymddangos yn aml, mae ARI ac ARVI, ffliw a broncitis yn aml yn ymddangos, mae clefydau cronig yn gwaethygu. Dyna pam mae meddygon yn argymell eich bod yn ailadeiladu eich ffordd o fyw (gwaith, cysgu, gorffwys, ac ati) fel na fydd yn mynd yn erbyn eich amserlen fewnol. Rydych chi'n dweud nad yw hyn yn hawdd? Efallai. Ond mae'n well ei feddwl yn ofalus ac addasu i'ch biorhythms eich hun, nag i redeg wedyn am amser hir.
Ond digon o theori, gadewch inni gyrraedd y pwynt. Mae pob un ohonoch, wrth gwrs, wedi clywed bod "larks" a "thylluanod". Mae'r cyntaf yn deffro'n gynnar ac yn mynd i'r gwely yn gynnar, mae ganddynt frwd o egni yn y bore, yn enwedig yn y boreau. Mae'r "tylluanod" yn groes i'r llall: yn y bore maent yn teimlo'n ysgafn ac yn cael eu trechu, ond gyda'r nos maent yn datblygu gweithgaredd rhyfedd. Na llawer o blino eu hanner, os yw'n cyfeirio at y "lark". Ond mae yna "colomennod" - yr un mor weithgar ar wahanol adegau o'r dydd, batris o'r fath nad oes angen eu hail-gasglu. Gwir, mae rhai lwcus o'r fath yn llawer llai. Mae arbenigwyr yn cynghori i benderfynu ar eu cronon gyda chymorth profion arbennig, oherwydd mae yna wahanol ddulliau, er enghraifft, y prawf Ostberg. Ac yn dibynnu ar y cynllun hwn eich bywyd. Er enghraifft, os ydych chi'n "larch", mae'n well na beidio astudio yn yr hwyr ac yn enwedig nid gweithio yn y nos. Mae "Owl", ar y groes, yn well i fynd i adran nos y sefydliad a chael swydd nad oes angen iddo godi yn yr haul. Y "lark" yw'r amser mwyaf gweithgaredd mwyaf o 8 i 13 awr, ac yn "tylluanod" - o 16 i hwyr yn hwyr. Dyma'r bylchau hyn sy'n cael eu hystyried fel yr oriau "brig", pan fo'r gallu i weithio'n llythrennol yn mynd i ffwrdd. Ond yn yr oriau "ddiog" - rhwng 13 a 16 o'r gloch, mae'n well gwneud rhywbeth yn anhygoel, neu hyd yn oed yn well - i gysgu. Yn America, mae rhai cyflogwyr hyd yn oed yn cyfreithloni nap y prynhawn - mae gweithwyr yn cael cymryd nap hanner awr. Sylweddolodd Americaniaid Gwych, ar ôl i rywun gysgu ychydig, mae ei allu yn cynyddu'n ddramatig ac nid yw'r cwmni ar gael yn unig. Dim i'w ddweud, arfer defnyddiol. Efallai someday byddwn yn gyfarwydd â ni.
Hyd yn hyn rydym ond wedi siarad am gylchoedd dyddiol a biorhythmau. Ond mae yna hefyd fisol, sy'n gysylltiedig â'r cyfnodau llwyd, yn dymhorol ac yn flynyddol. Nid yw'n hawdd eu deall, ond gallwch. Mae'n ymddangos bod gan y Lleuad yr effaith fwyaf uniongyrchol arnom ni sy'n byw ar y Ddaear. Y llanw yn yr afonydd a'r moroedd a llawer o ffenomenau eraill yw "gwaith dwylo" y Lleuad. Mae barn bod cyfnodau'r Lleuad yn arbennig o werth gwylio i'r rhai sydd â phroblemau gyda phwysau. Credir bod angen i gleifion gwaed fod yn wyliadwrus am y lleuad llawn, pan fydd y gwaed yn llifo i'r pen gymaint ag y bo modd, a thonau hypotonic - y lleuad newydd, pan fydd y gwaed, i'r gwrthwyneb, yn llifo i'r coesau. Felly, mewn dyddiau "cinio" beirniadol, ceisiwch beidio â llwytho'ch hun gyda'ch gwaith a gorffwys mwy. A pheidiwch ag anghofio cymryd pils ar amser os ydynt yn cael eu rhagnodi gan feddyg.
Nawr, gadewch i ni siarad am y rhythm blynyddol. Mae'n gysylltiedig â chylchdroi'r Ddaear o gwmpas yr Haul ac mae'n pennu cychwyn pedair tymor: y gaeaf, y gwanwyn, yr haf a'r hydref. Mae newid y tymhorau hefyd yn rhythm, patrwm penodol sy'n ailadrodd o flwyddyn i flwyddyn. Mae'r gaeaf yn draddodiadol yn symboli dirywiad, gwanwyn - adfywiad, haf - blodeuo, hydref - gwlychu. Ond, mae'n troi allan, nid oes gan bawb wanwyn - amser o optimistiaeth a hwyl, a'r gaeaf yw amser iselder ac afiechyd. Mae seicolegwyr yn credu bod popeth yn dibynnu ar ddymuniad person. Felly, mae'r tymor poeth (diwedd y gwanwyn a'r haf) yn aml yn anffafriol ar gyfer pobl choleric a gwaed, a thywydd oer i bobl melancholic a fflemig. Felly, mewn cyfnodau pontio mae'n ddefnyddiol cymryd gwyliau. Gyda dyfodiad tywydd oer ar wyliau, argymhellir ei fod yn mynd i bobl melancholic a phlegmatic. Ac wrth gyffordd y gwanwyn a'r haf, mae'n well anghofio am waith pobl golegol a choedwig am gyfnod. Mae'n rhaid i mi ddweud nad yw'r safbwynt hwn yn anymarferol, o gofio nad oes bron i bobl "pur" ddiamddiffyn neu fflammatig - mae gan y mwyafrif ohonyn ni ychydig o bob math o ddisgwyl. Fodd bynnag, mae'n werth gwrando arno. Mae yr un mor bwysig i wrando ar biorhythms tymhorol hefyd oherwydd eu bod yn "euog" o'r achosion ar adeg benodol o'r flwyddyn. Er enghraifft, yn yr hydref a'r gwanwyn, mae gwlserau'r stumog, alergeddau a gwynygaeth yn draddodiadol yn draddodiadol. Felly, y rhai sy'n dioddef o'r salwch tymhorol a restrir, mae'n werth chweil ymlaen llaw, heb aros am ddechrau'r gwanwyn neu'r hydref, i ofalu am eu hatal.
A nawr, gadewch i ni geisio casglu argymhellion meddygon at ei gilydd ar sut i beidio â "chytuno" gyda'u cylchoedd naturiol a'u biorhythms - ac i addasu eu bywydau ar eu cyfer:
- Ceisiwch ddefnyddio rhannau meddyliol a chorfforol eich corff yn rhesymegol. Mae gan bob person biorhythms unigol, ond mae arbenigwyr o hyd wedi sylwi bod gweithgarwch yn cynyddu mewn rhai misoedd o'r flwyddyn. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos, yn y ffurf orau, yr ydym yn y 1af, 5ed, 6ed a 10fed mis ar ôl y pen-blwydd. Felly cyfrifwch fisoedd adfer a gweithredu'n feirniadol ar hyn o bryd! Ond ar yr 2il mis ar ôl genedigaeth a dylai'r pen-blwydd olaf cyn pen-blwydd "gorwedd i'r gwaelod." Ar hyn o bryd, mae llawer ohonom yn teimlo'n orlawn, yn flinedig ac yn anhapus gyda phopeth a phawb;
- yn ystod y cyfnod o ddirywiad, peidiwch â phoeni a pheidiwch â'ch rhwystredig, oherwydd cyn bo hir bydd y sefyllfa'n newid! Wrth gwrs, trwy ymdrech yr ewyllys, gallwch chi awyddu i ymarferoldeb eich corff, hyd yn oed pan fydd yn y "minws", ond peidiwch â gorwneud hi. Mae'r rheoleiddwyr rhythm yn gweithredu yn unol ag egwyddor y pendwm, ac mae'r mwyaf y mae'r pwmplwm yn gwyro'n un-ochr, y cryfaf yw'r ymwadiad i'r llall. Mewn geiriau eraill, os ydych chi'n gyrru'ch corff i'r terfyn, bydd y cyfnod adennill yn cynyddu yn unol â hynny;
- Adeiladu'r modd dydd gyda'ch cronon. Ewch i'r gwely heb fod yn hwy na 11-12 awr y nos a chysgu o leiaf 8 awr. Os byddwch yn cwympo'n ddiweddarach, ni fydd cwsg llawn yn gweithio. Yn ogystal, mae gwyddonwyr wedi canfod pan fydd cwsg yn cael ei gohirio am 3 awr, mae cudd-wybodaeth a chof yn lleihau bron yn ddeublyg, nid yw'r ymennydd yn gorffwys ac mae'r person yn teimlo'n llwyr. Os ydych chi'n "wyllod" ac yn prin syrthio i gysgu, cymerwch bath 10 munud gyda thymheredd y dŵr o 37-38 gradd cyn mynd i'r gwely. Bydd cawod cyferbyniad neu dim ond golchi gyda dŵr oer yn y boreau yn gwneud hyd yn oed y "tylluanod" cysgu "yn deffro;
- Bydd ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gadw'ch biorhythms yn gyfan. Mae'n bwysig dewis yr amser iawn i ymweld â'r gampfa yn unig. Gall "Larks" fynd yno ac yn y bore, ond nid yn gynharach na 9 am (yn y gwaed mae gormod o cortisone, hormon straen, a ni fydd llawer o ddefnydd o siapio ag ymarfer aerobig). Mae "Owl" yn well i ohirio gweithgareddau chwaraeon ar gyfer ail hanner y dydd. Credir mai'r amser gorau posibl ar gyfer chwaraeon yw ar ôl 16 awr. Yn yr oriau hyn byddwch yn ymdopi ag unrhyw lwyth yn hawdd ac fe fydd effaith yr hyfforddiant yn uwch nag ar adegau eraill;
- Dylai'r diet hefyd gael ei gydlynu â biorhythms. Ni fydd brecwast cynnar am 7am yn brifo'ch ffigwr mewn unrhyw fodd, hyd yn oed os ydych chi'n caniatáu darn o gacen hufen neu frechdan brechdan enfawr. Ar hyn o bryd, mae carbohydradau yn cael eu trawsnewid yn egni yn bennaf ac yn dadelfennu ar unwaith. A pheidiwch byth â'ch bod chi'n bwyta'n frecwast, peidiwch byth yn troi'n fraster (rhaid i chi gytuno, mae angen i ddeffro'n gynnar i fwyta popeth y mae'r enaid yn ei ddymuno!) Ond ni fydd byrbrydau ar gyfer cysgu yn dod ag unrhyw beth da - yn ogystal â gordewdra maent yn llawn hylifau ;
- mae newid parthau amser yn effeithio'n sylweddol ar y biorhythmau - gydag amser gwag newydd mae anghysondeb o rythmau dyddiol, yn ogystal â rhythmau swyddogaethau hanfodol yr organeb. Felly, os yn bosibl, rhowch deithiau rhy aml i'r trofannau neu'r Cylch Arctig - drueni eich hun. Ac os yw teithio yn anorfod, cofiwch fod yr organeb yn addasu i'r amodau newydd yn unig ar ôl 3-10 diwrnod. Yn unol â hynny, ceisiwch gynyddu hyd eich arhosiad mewn gwledydd pell;
- Yn olaf, cael triniaeth gan y cloc! Ar ôl canrifoedd yn ôl, sylweddodd meddygon Tseiniaidd fod gan bob organ ei biorhythm ei hun. Eich tasg yw cofio pa bryd y mae organau penodol yn weithgar, ac os yn bosibl, ar hyn o bryd, cynnal triniaethau meddygol. Felly, mae'r glust yn fwyaf tebygol o gael triniaeth rhwng 14 a 16 awr (a rhaid gwneud cywasgu ar hyn o bryd, ac nid yn y nos!), Mae'r brig o weithgarwch y galon yn digwydd am 11-13 awr, mae'r ysgyfaint yn gweithio i bob pŵer tua pedwar o'r gloch yn y prynhawn, a'r arennau - rhwng 15 a 17 awr. Nid yw'n ddamwain bod meddygaeth Tsieineaidd wedi creu cynllun triniaeth benodol sy'n cyfateb i gylchoedd naturiol a biorhythmau dynol. Gyda llaw, mae cywirdeb yr ymagwedd hon wedi'i chadarnhau gan nifer o astudiaethau gan feddygon Rwsia;
- ceisiwch olrhain eich iechyd am o leiaf fisoedd o leiaf, gan osod holl gynghrair eich corff yn y dyddiadur. Gwyliwch y ddeinameg ac yn y dyfodol, gwnewch gynllun clir: pa oriau y byddwch chi'n deffro'n well ac yn cwympo gwaith cysgu, dechrau a gorffen ac yn y blaen. Gosodwch eich corff yn gywir, a bydd eich lles yn gwella'n fawr!