Yn ystod menstru yn y corff benywaidd mae yna newidiadau hormonol sydyn - storm hormonol go iawn. Mae ymchwiliadau o wyddonwyr wedi dangos bod cryfder y cyhyrau yn gwanhau, yn ystod menstru, mae pwysedd arterial yn codi. Oherwydd gwanhau'r system imiwnedd, mae'r corff yn fwy agored i annwyd. Yn ogystal â hynny, mae bywyd menywod mewn dyddiau beirniadol yn difetha llidusrwydd cyson, amlygrwydd posib o iselder ysbryd. Maent yn dioddef o anhunedd, yn dioddef o cur pen. Mae sylw yn cael ei rwystro, mae crynodiad yn gostwng. Felly, nid yw gwaith sydd fel arfer yn gofyn am lawer o ymdrech, yn mynd rhagddo'n wael. Fel y gwelwch, gall criw o symptomau gyd-fynd â menywod yn ystod y cyfnod hwn. Sut mae gwneud bywyd yn haws i gario menstru yn haws?
Y prif beth yw tawelwch
Yn ystod menywod, mae angen gweddill ar unrhyw fenyw. Y dyddiau hyn, nid yw gynaecolegwyr yn ddamweiniol yn argymell osgoi gweithgarwch corfforol gweithgar. Gall symudiadau dwys fod yn achos afiechydon organau cenhedlu menywod. Felly, mae aerobeg, siapio, dawnsio, nofio yn well i'w ganslo. Mae chwaraeon yn ffurfio am ychydig ddyddiau na fyddwch yn eu colli, a gallwch wneud llawer o niwed eich hun. Nawr mae'n well rhoi egwyl i chi'ch hun. Os bydd dyddiau beirniadol yn disgyn ar benwythnosau, yna mae'n well oedi prynu bwyd, codi trwm a glanhau cyffredinol am wythnos. Cael digon o orffwys, ceisiwch gysgu am o leiaf wyth awr.
Mae merched mewn diwrnodau beirniadol yn well peidio â chymryd penderfyniadau cyfrifol. Os yn bosibl, canslo cyfarfod busnes pwysig. I hwyluso'ch bywyd, cadw'n dawel, heb straen, y sefyllfa gartref ac yn y gwaith. Mae gofal a dealltwriaeth gan y bobl sydd o'ch cwmpas chi hefyd yn bwysig iawn. Pan fo'r storm hormonaidd yn y corff yn tanysgrifio, gallwch ddelio â phob mater yn ddiogel.
Peidiwch â bwyta coch a pheidiwch â'i wisgo!
Os ydych chi'n dioddef o glefydau alergaidd, yn ystod y cyfnod hwn efallai y bydd gwaethygu'r anhwylder hwn. Er mwyn ei atal, yn enwedig yn ofalus dilynwch gyfarwyddiadau'r meddyg a sicrhewch eich bod yn monitro'r diet. Wedi'r cyfan, mae llawer o gynhyrchion yn alergenau eu hunain. Efallai na fydd mefus, melysau wy, coffi, moron yn y cyfnod arferol yn ysgogi adweithiau alergaidd. Ond gyda mwy o sensitifrwydd y lluoedd amddiffynnol yn cael eu lleihau, gallant chwarae eu rôl angheuol. Felly, mae'n well dilyn diet ar gyfer atal. Mewn dyddiau beirniadol, eithrio o'ch cynhyrchion diet o liw coch: ceiâr, cig coch, llysiau coch, aeron a ffrwythau, pysgod coch. Peidiwch â cham-drin coffi a siocled.
Gall dillad o liw coch, yn rhyfedd ddigon, hefyd ysgogi gwaethygu'r cyflwr. Yn ystod y cyfnod menstru, gwisgwch ddillad oer - glas, llwyd, glas, ond nid llachar. Mystics yn hyn o ddim, dim ond lliwiau llachar (yn enwedig arlliwiau coch) yn cyffroi'r system nerfol. Mwy o bwysedd gwaed, metaboledd - ac felly gwaedu. Gallwch chi ddweud yr un peth am addurniadau. Sylwch fod arian yn cael effaith lân, ac aur - un cyffrous. Felly, mewn dyddiau beirniadol, rhowch flaenoriaeth i gemwaith arian.
Gallwn ni wneud heb bilsen
Mae llawer o ferched sy'n dioddef poen yn ystod menstru, yn lliniaru meddyginiaeth yn gyson. Ac er eu bod yn anaml y maent yn meddwl am y ffaith bod hwn yn llwyth cyffuriau mawr ar y corff. Cyfrifwch eich hun: 3-5 diwrnod y mis, 12 neu 14 gwaith y flwyddyn - ac felly ers blynyddoedd a degawdau. Mae dadansoddwyr, ymhlith y cymysgedd mwyaf poblogaidd, mewn dosau mawr yn cael effeithiau andwyol ar y gwaed a'r llwybr gastroberfeddol. Nid yw'r meddyg yn bwriadu meddyginiaethau i ymyrryd â'r metaboledd ac mae'n effeithio'n wael ar y system nerfol. Gall defnyddio meddyliau ohonynt arwain at ymddangosiad clefyd meddygol. Felly, ceisiwch eich gorau i gael gwared ar y llwyth meddyginiaethol gennych chi. Wedi'r cyfan, mae'n ddigon aml i orwedd - ac mae poen yn ystod y dyddiau beirniadol yn gostwng.
Os oes gennych chi boen difrifol yn ystod cyfnod y menstruedd, cwymp, os yw'r gwaedu'n llawer iawn neu, i'r gwrthwyneb, yn rhy fras, peidiwch â cheisio ymdopi â'r trafferthion ar eich pen eich hun. Gall hyn wneud eich hun yn niweidio. Bydd y cwestiwn o ba fath o driniaeth yn eich helpu chi i gael ei benderfynu gan arbenigwr. Dylai meddyg-gynaecolegydd wneud bywyd menyw yn haws yn ystod y dyddiau beirniadol. Iddo ef ac ymgeisio. Iechyd i chi a gorffwys da!